Сарфи назар аз он, ки дар айни замон ягон маълумоти дастрас вуҷуд дорад, бисёриҳо ҳанӯз намедонанд, ки чӣ тавр ба даст овардани вазни . Дар ин ҷо ҳама чиз хеле оддӣ мебошад, аммо дар айни замон мушкилоти худи он вуҷуд дорад. Диққат кунед, ки рафти муваффақияти вазни муваффақ аз он иборат аст.
Ба шумо лозим аст, ки ба даст вазни каме?
Бо ангеза сар кунед. Шумо ҳеҷ гоҳ ба мақсад ноил намешавед, агар шумо онро надошта бошед. Ҳисоб кунед, ки чанд килограмм шумо вазнинро ба даст меоред, ин нишондиҳанда ба се қисм тақсим карда мешавад ва шумо барои чанд моҳ шумо метавонед рақами дилхоҳро бе заъфи пайдо кунед, танҳо дар бораи ғизои мувофиқ. Натиҷаҳои ба даст овардашударо сабт кунед: масалан, "Август Август, Ман 55 кг.".
Чӣ тавр метавонам вазнин шавам?
Ҳадафи асосии ислоҳкунӣ - ин ғизои шумо мебошад. Sladkoekhkam баъзан кофӣ медиҳад, ки шоколадро тарк кунанд ва ҳама чиз ба ҷойи замин меафтад. Ба шумо лозим аст, ки нуқтаҳои заиф дар парҳези шумо, орд, ширин, фарбеҳро дихед ва онро ба нимсолаи аввали рӯз интиқол диҳед, ду ё се маротиба буридам. Ғизои дуруст барои талафоти вазн:
- Наҳорӣ : палид ё тухм пухта, чой бе шакар.
- Хӯроки : хўроки серғизо, шӯрбо, морҳо.
- Алаф : гиёҳхор ё себ.
- Хӯриш : як қисми гӯшти пасти паст, мурғ ё моҳӣ ва сабзавот.
Илова бар ин, зарур аст, ки риоя намудани низоми нӯшокӣ ва ҳар рӯз 6-8 дона оби нӯшокии бе оби нӯшокӣ бинӯшад.
Чӣ бояд кард, то вазнини зуд ба даст орем?
Барои такмил додани суръати вазнини талафот, шумо бояд дар давоми рӯзҳои худ ҳаракатҳои каме илова кунед: Бигзор суббот дар давоми 30-40 дақиқа, решакан кардани 20 дақиқа дар як рӯз (бо шарикон), ё боздид аз курси варзишӣ 3 бор дар як ҳафта (новобаста аз он чӣ Таҳсилоте, ки шумо интихоб мекунед, аз ҳама муҳим он аст, ки мунтазам ба онҳо равед). Нишондиҳандаи асосии самараноки онҳо хастаи шумо дар охири маҷлис аст.
Якҷоя бо ғизои дуруст, варзиш натиҷаҳои зиёд меорад ва шумо ҳатто 3-4 кг дар як моҳ зиёдтар вазнин хоҳед кард, аммо 4-5, вобаста ба шиддат ва давомнокии омӯзиш.