Дар хӯрокхӯрӣ хӯрдан на танҳо барои мӯй барои риоя кардани меъёрҳои динӣ, балки роҳи хуби ҷисмро тоза кардан, онро аз хӯрокҳои оддии вазнин истифода мебарад. Акнун дар post ин метавонад дар бораи парҳезӣ фикр кардан душвор бошад, аммо хӯрокҳои зиёде мавҷуданд, ки хӯрокҳои оддиро бе саломатӣ иваз мекунанд.
Қоидаҳои додани қарз
Дар маҷмӯъ, ғизо дар Лент бояд оддӣ бошад, на аз ҳайвонот ва на равған. Тибқи манъ кардани гӯшт, парранда, шир, тухм, майонез, шоколад, қошуқчаҳо ва моҳӣ (он баъзан метавонад ба парҳезӣ дохил карда шавад).
Бо вуҷуди ин, зарур аст, ки худро танҳо ба сабзавот, гиёҳҳо ва меваҳо маҳдуд насозед, зеро шумо ба мушакҳои шумо дар хатар мегузаронед, ки бе доштани protein бидуни ғизо нигоҳ доштани онҳо душвор аст. Аз ин рӯ, муҳим аст, ки ҳар рӯз дар ғизои парҳезии ғизои ғизоӣ диққат диҳед: лӯбиё, лӯбиё, нахўд, лимӯ, қубур.
Илова бар ин, ба хӯрдани нонпазӣ, ки бе истифодаи шир ва тухм пухта шудааст, иҷозат дода мешавад. Бо вуҷуди ин, муҳимтарин чиз - дар як вазифаи бузург манъ аст, ки нӯшокии спиртӣ ва сигорро тамоман манъ аст. Шумо бояд ҳамеша бо ин кор шурӯъ кунед.
Ошхона дар лентаи бузург
Хӯроки чорвои калон дар асоси ҳафтае, ки рӯза мегирад, фарқ мекунад. Дар ҳадди аққал - ҳафтаҳои якум ва охир, дар баъзе вақтҳо, баъзе камбудиҳо мумкин аст.
Пас, чӣ гуна маҳсулоти ва хӯрокҳои дар менюи Lenten дохил мешаванд:
- Гандуми гандум ё гиёҳҳо, фоидаи он чандин даҳсолаи пешинро тасдиқ карданд;
- чормағзҳо - бодом, чормағз, селлюлоза, седар ба таври мӯътадил солим ҳастанд ва дорои сафедаҳо ва муҳимтарини микроэлементҳои органикӣ мебошанд;
- насб, лӯбиё , лӯбиё ва нахўд низ дар сафедаи табиӣ сарватманданд. Чӣ кор мекунад
унсурҳои муҳими онҳо дар парҳези шахси fasting; - шир, равған (tofu) ва дигар маҳсулоти сӯзишворӣ аз ҳама серғизо ҳастанд, аммо ҳамчунин дорои сафеда;
- фунги дорои арзиши ғизоии баланд; Аз онҳо онҳо имкон доранд, ки гуногунии хӯрокҳоро тайёр кунанд, зеро он метавонад ба диверсификатсияи диверсификатсия имконпазир бошад;
- asparagus - ин маҳсулот, ки хеле маъмул аст, вале хеле муфид аст, бояд дар ҷадди одамони рӯзадоре бояд ҷойгир шавад.
Барои он, ки организатсия ба низоми нав муносибат кунад, фаромӯш накунед, ки истеъмоли 1.5-2 литр об дар як рӯз (об, на моеъ) нест.