Вақте, ки инсон танҳо миқдори калорияи хӯрокро мефаҳмад, бисёре аз нишондиҳандаҳо ӯро ба ҳайрат меоранд, ки: кукиҳои оддии - аз 400 калория, хӯрокҳои гӯштӣ - аз 200, ҳатто дар қаҳва - ва чанд каме calories. Диққат кунед, ки чанд калория дар об аст.
Чанд қишлоқ обро месӯзонанд?
Хизматчиён ҳамеша тавсия медиҳанд, ки мизоҷони худро бештар об менӯшанд, ки чаро бисёриҳо боварӣ доранд, ки ин роҳи ҳақиқати талаф шудани вазн аст. Дар асл, об метаболизмро пароканда мекунад ва дар ҳақиқат кӯмак мекунад, лекин дар бораи гармии назарраси калорияҳо гап задан лозим нест.
Дар бораи худ фикр кунед: оби сард хеле сард аст - 0 ° C, ҷисми инсон бо паҳлӯ ба ҷониби калон - 37 ° С. Барои гарм кардани 1 дараҷа об, бадан 1 километрро (на kilocalorie!) Сарф мекунад. Ва ин маънои онро дорад, ки пас аз нӯшидани 0,5 литр об, яъне. 473 г, шумо ба ҷисми сахт интиқол дода метавонед, ки 473 * 37 = 17501 калорияҳо ё 17,5 ккалро сарф кунед. Ҳатто 2 литр об дар як шабонарӯзӣ, танҳо 70 калорияро харҷ мекунед ва ин барои кам кардани вазни кофӣ нест.
Ғизо барои талафоти вазнини солим тавсия медиҳад, ки таркиби калорияи парҳезиро аз 300 то 600 адад дар як рӯз кам кунад. Муносибати бо истисмори ғизоҳои баландсифат ва ҷорӣ намудани варзиш.
Мазмуни калорияи об
Об обхези беҳтаринест барои сустшавии он, ва он танҳо нигоҳ доштани тавозуни об ва метоболизм аст. Дар он аст, ки дар ҳақиқат 0 калория вуҷуд дорад ва рақами шумо таҳдид намекунад. Шумо онро метавонед ҳар вақт, вақте ки шумо гуруснаед, ғуссаро бинӯшед.
Бинобар ин, ҷавоб ба саволи дар бораи он, ки чӣ қадар калорияҳо дар оби карбонатӣ ҳамон хел мешаванд - дар он калорияҳо вуҷуд надоранд. Аммо бо сабаби таъсири irritating гази карбон дар мақомоти дохилӣ, беҳтар аст, ки истеъмоли ин нӯшидан.
Касоне, ки табобат доранд, ё танҳо барои тандурустӣ тамошо мекунанд, хуб медонед, ки чанд килограмм дар оби маъданӣ мавҷуданд - ва дар ин ҷо ҷавоб ба ҳамон 0 0 калория аст.
Чанд қишлоқ дар об бо лимӯ?
Барои ҳисоб кардани мӯҳтавои калорияи об бо лимӯ, барои баррасӣ кардани тарзи тайёр кардан зарур аст.
Пас, масалан, агар шумо фақат як буридаи лимаро дар шишаи худ бипӯшед, нӯшидан танҳо як қатраҳои шарбати лимӯ ба даст меорад ва мазмуни калорияи нӯшокӣ тағйир намеёбад, дар 0 калория ё бо он наздик аст.
Агар шумо як буридаи лимфонро ба шиша гузоред, он гоҳ илова кардани миқдори калорияи шарбати лимӯ, ва ин 22 ккал барои 100 гр дар як қошуқи шарбати лимӯ, тақрибан 10 г, i.е. тақрибан 2.2 ккал. Ин чӣ қадар калорияҳоро ба даст меорад, агар шумо обро бо спирти шарбати лимӯ. Ин аст, ки об бо лимӯ ҳамчун як варианти як шахс дар як парҳез ҳамчун оби пок аст.