Саволе, ки чӣ қадар барои оби нӯшокӣ дар як рӯз ҳоло айбдор аст. Ду нуқтаи назари умумӣ вуҷуд дорад: яке аз онҳо мегӯянд, ки чӣ қадар рӯзе, ки шумо мехоҳед, об мехоҳед, шумо бояд хеле зиёд бинӯшед; Дигарон мегӯянд, ки танҳо вазни танҳо аз он вобаста аст, ки шумо оби нӯшокӣ доред. Вале аз ҳама муҳимтарин нуқтаи назари мо аст, ки мо онро муфассал баррасӣ хоҳем кард.
Дар чанд об чанд килограмм мавҷуд аст?
Об як маҳсулотҳои беназир аст - он дорои 0 калория, i.e. онҳо на ҳама вақт. Ва ин новобаста аз он, ки он дорои бисёр маъданҳои фоиданок ва унсурҳои ҷисмонӣ мебошад, ки барои саломатӣ аҳамияти калон дорад (дар ин ҳолат ин маънои обро дорад, ки аз манбаъҳои табиӣ, ё харидорӣ, маъдан харидорӣ мекунад). Аз ин рӯ, саволе, ки чӣ қадар оби нӯшокӣ дар як рӯз ба таркиби калорияи хӯроки шумо ниёз дорад, вобаста нест.
Кадом об нӯшидан лозим аст?
Дар масъалаи саволҳо дар бораи оби нӯшокӣ чӣ гуна бояд бошад, ҷавоб аз умқи универсалӣ - аз 1,5 то 2,5 литр об дар як рӯз. Бо вуҷуди ин, ки одамон метавонанд дар вазни бадан ба таври назаррас фарқ кунанд, ин ҷавоби ҳамаи категорияҳои вазнин ба таври кофӣ беҳтарин аст.
Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар об дар як рӯз ҳисоб карда мешавад, шумо метавонед бо формулаи оддӣ метавонед: вазни шумо дар кг / 450х14. Формулаи мазкур ба фикри растаниҳо асос меёбад, ки ҳар 450 грамм вазни бадан дар як рӯз ба 14 грамм об лозим аст.
Ҳисоб кунед, ки чӣ қадар бояд оби нӯшокӣ ба духтари вазнин дошта бошад, ки вазни 50 кг: 50 / 450x14 = 1.5. Ҳамин тариқ, 1,5 литр барои аҳолӣ бо вазни каме аст.
То чӣ андоза барои нӯшидани об ба даст овардани вазни?
То чӣ андоза об метавонад ва бояд маст шавад, мо аллакай фаҳмидем. Барои самарабахш кардани вазни бо истифодаи об, барои баланд бардоштани меъёри, ки бо кӯмаки формула ҳисоб карда мешавад, танҳо 500 мл кофӣ аст. Ҳамин тариқ, духтарчаи вазнине, ки вазни 50 кг дорад, бояд 1,5 см бошад, аммо 2 литр об дар як рӯз.
Чӣ тавр бинӯшед об?
Чӣ тавр ба об нӯшидан, қоидаҳои худро доранд. Масалан, барои истеъмоли об барои 15-30 тавсия дода мешавад
Илова бар ин, бадан як фоида надорад, агар шумо як маротиба дар як воҳа 3 шиша бинӯшед. Беҳтарин аст, ки 0.5-1 пиёла дар як шабонарӯз дар як шабонарӯз бинӯшед, дар бораи он ки шумо баъд аз хӯрок хӯред, фаромӯш накунед.
Шумо ҳис мекунед, вақте ки шумо баъд аз шӯр менӯшед, аммо шумо наметавонед? Барои пешгирӣ кардани ин, пеш аз хӯрок хӯрдан нӯшидан лозим аст. Шумо ҳайрон мешавед, аммо баъд аз он ки равған ё равған аз ин равған кам мешавад, аз ҳад зиёд хоҳад буд.