Елена Малышева - духтур, духтури илмҳои тиб ва як презентати машҳури телевизион аз одамони саёҳат дар бораи солимӣ дар бораи солимӣ хабар медиҳад. Вай инчунин якчанд усулҳои вазнини вазнини ҷисмониро пешниҳод кард, ки аллакай ба бисёр одамон кӯмак карда буд, ки аз вазни зиёдатӣ халос шаванд .
Принсипҳои парҳези Елена Малышева
Технологияе, ки аз ҷониби як телевизиони маъруфи пешниҳодшуда аз ҷониби истеъмоли равған ва намак кам мешавад. Ҳол он ки барои ин рақам нодуруст аст, карбогидратҳо оддӣ, ки дар нонпазӣ, шириниҳо, сабзавот ва меваҳо ҳастанд. Малышева, ки парҳез барои талафоти вазнин, ки аз ҷониби ғизо қабул шудааст, мегӯяд, ки шумо метавонед ба натиҷаҳои ноил шудан, агар шумо принсипҳои асосии ғизоиро риоя кунед.
- Бӯҳрони гуруснагӣ манъ аст . Ҳангоме, ки миқдори зарурии озуқаворӣ гирад, вай онро барои ҳар гуна муносиби муносиб мегузорад. Агар ин қоида ба инобат гирифта нашавад, қолабҳои дар давоми рӯза гирифтан бармегарданд.
- Қувваи ҷудогона . Девори Елена Малышева маънои камаш панҷ маротиба дар як рӯзро мехӯрад.
- Ҳисоб кардани калорияҳо . Барои оғози равандҳои талафоти вазн, шумораи ҳаррӯзаи истеъмоли калория бояд 1200 бошад.
- Динет роҳи роҳи зиндагӣ . Ғизои аз ҷониби Малышева пешниҳодшуда ва боэҳтиёт аст, аз ин рӯ онҳо метавонанд миқдори номаҳдудро фаромӯш кунанд.
Кадом хӯрокҳо дар гӯшти Елена Малышева дохил карда шудаанд?
Барои бартараф намудани вазни зиёдатӣ, шумо бояд иваз кардани хӯрокро, аз хӯроки зараровар аз он хориҷ кунед ва як чизи муфидро илова кунед. Дар рӯйхати маҳсулоте, ки Елена Малышева пешниҳод кардааст, вуҷуд дорад. Гурӯҳҳои махсус ба гурӯҳҳо тақсим шуданд: хӯроки нисфирӯзӣ, хӯрокҳои, хӯрок ва десерт. Хӯрокрасони пешниҳодшуда аз маҳсулоти дастрасшуда омода карда мешаванд, бинобар ин ҳеҷ гуна мушкилот бо ин вуҷуд надорад. Якчанд мисолҳое, ки ба парҳези Елена Малышева дохил мешаванд.
- Хизматрасониҳо дар рӯзҳои истироҳат : шўравӣ, muesli бо иловаҳои муфид, пўсти пўст ва омехта.
- Ҳиссачаҳои хӯрока : картошка бо занҷираи шир, қуттиҳои парранда бо картошка ё биринҷ, spaghetti бо meatballs ё meatballs.
- Шабакаҳои хӯрокхӯрӣ : шӯрбо бо занбурҳо, каду, брокколи, pilaf сабзавот ва ҷӯяки мурғ.
- Шириниҳо : чормағз, меваҳои ширӣ, шолӣ бо афшураи Берри, козинаки ғалладонагиҳо ва лавҳаҳои мева.
Дети Малалиева - менюи ҳафта
Духтур тавсия намедиҳад, ки парҳезҳои пешниҳодшуда, зеро онҳо ба хусусиятҳои фардии организм ва афзалиятҳои одам намебошанд. Беҳтар он аст, ки онҳо мисолҳоро истифода баранд ва бо назардошти қоидаҳои мавҷудбуда. Дети Малышева, ки менюи он бояд панҷ хӯрок иборат бошад, мувофиқ аст. Аҳамият диҳед, ки вазни он бояд на бештар аз 250 г бошад, муҳим аст, ки дар таркиби маводи ғизоӣ, ғизоӣ, ғизоӣ ва тоза кардани бунафшагиро фароҳам орем. Қоидаҳои дигари дигар - карбогидратҳо аз сафедаҳо ҷудо мешаванд.
Тиллоӣ
Маҳсулоте, ки манъ карда шудааст, маҳдуд карда шудааст, Елена як қатор хӯрокҳои барои хӯроки гуногун пешбинишударо пешниҳод намуд. Вай дар бораи шириниҳо фаромӯш накарда, якчанд имконоти барои шириниҳо пешниҳод намуд. Рӯйхати парҳези Елена Малышева содда аст ва дар пӯсти ашёи хоми на он қадар сертификатсия вуҷуд надорад, чизи асосӣ ин аст, ки бо назардошти маҳдудиятҳои мавҷуда ва истифодаи услубҳои таблиғотӣ барои табобати гармӣ.
Хӯриш «Бруш» - дорухат аз Елена Малышева
Салатҳои сабзавот яке аз хӯрокҳои аз ҳама муфид барои талафоти вазнин ва барқароршавӣ ҳисобида мешавад. Ин сабаби он аст, ки дар таркиби сабзавот витаминҳо, маъданҳои фоиданок ва нахи ҳастанд, ки аз он номи "panic" бархурдоранд. "Brush" аз Елена Малышева маънои тоза кардани ҷисмҳои токсикҳо ва заҳролуд, ки монанди сӯзаншӯй аст. Бар хилофи дорухои равғании классикӣ, варианте, ки духтур пешниҳод мекунад, равғани зайтунро дар бар намегирад.
Компонентњо:
- карам - 250 г;
- сабзӣ - 250 г;
- лаблабу - 250 г;
- шарбати лимӯ - 0.5 tsp.
Омода:
- Пас аз лаблабу ва сабзӣ пок, пас, биносту chop ҳамаи сабзавот. Шумо метавонед барои хӯрокхӯрӣ барои saladҳои Корея истифода кунед.
- Омезиши сабзавот ва илова шарбати лимӯ. Абрҳоро бо дастони худ ғизо диҳед.
Печи пиарӣ аз рӯи дорухат Малышева
Бисёре аз навъҳои помидор, ки дар мағозаҳо пешниҳод мешаванд, дорои моддаҳои зараровар ҳастанд, бинобар ин, имконпазир аст, ки онҳо дар хона тайёр карда шаванд. Панҷи пиво - як варианти хуб барои субҳона, ба шумо имкон медиҳад, ки суръати реаксияро давом диҳед. Маҳсулот ғайриқонунӣ нест ва табиист, бинобар ин суст шудан аст. Агар хоҳед, шумо метавонед бо сабзавот ба дорухат илова кунед.
Панир як дорухат аз Малышева аст
Компонентњо:
- шир - 3 литр;
- лимон - 2 адад.
Омода:
- Шир гарм, вале ба напазед оварад. Резед ба он афшураи аз ситрусӣ зич. Ворид кардани моеъ доимӣ.
- Қариб даромади шир ба пӯшидан оғоз меёбад. Якчанд дақиқа баъдтар, раванди ризоият ба амал меояд.
- Гирифтани ҷумбонидан ва пӯшидани он бо равған, сипас ба мундариҷаи деги он ба он бирасед ва интизор барои хунравӣ ба холӣ. Боварӣ ҳосил кунед, ки маҷмӯи панир пахш кунед.
- Он танҳо бо плазаи ва зарфе аз об дар якчанд соат рехта мешавад. Дарҳол пас аз ин шумо метавонед онро бихӯред.
Диет Маллаева
Ҳангоме, ки якчанд килограммро дар як муддати кӯтоҳ партофтан зарур аст, пас усулҳои экспресс ба наҷот меоянд. Имконияти пешниҳоднамудаи телевизионҳои маъруф ба шумо имкон медиҳад, ки дар давоми 10 рӯз то панҷ километри иловагӣ ба даст оред. Экслена Эллен Малышева як рӯзи табобатро дар рӯзҳои карбогидрат ва протеин муайян мекунад. Менюи пешниҳодшуда аз ҷониби духтур бе тағирот риоя карда мешавад.
Рӯзи сафеда:
- Хӯриш : 1 tbsp. об дар меъда холӣ, тухм сахт-судак, ва хӯриш аз кабудӣ.
- Хӯроки : 500 грамм таркиб дар ду об бе иловаи намак пухта шуд.
- Яхмос : 200 г сабусакҳо судак бо сабзавот;
- Хӯриш: 300 грамм сабусакҳо бо равған сабзавот сабзавот. Дар давоми рӯз, шумо бояд 2 литр об нӯшед.
Дар давоми рӯзҳои карбогидрат, шумо бояд як хӯриш «Хӯрок» хӯрок бихӯред, ки он пештар дида баромадем ва барои 0,5 кг ҳар як сабзавот истифода шуд. Ҳаҷми гирифташуда ба 7-8 қисм тақсим мешавад, ки дар як рӯз тақсим карда мешаванд. Илова бар ин, муҳим аст, ки дар бораи нигоҳдории тавозуни об фаромӯш накунед. Барои ин парҳезӣ Елена Малышева панҷ рӯзҳои карбогидрат ва протеиниро тақозо дорад, ки он ҳам дар навбати худ мегузарад.
Дети Малалиева - рӯзҳои истироҳат
Барои беҳтар намудани натиҷаи талафоти вазнин ва кори системаи ҳозима, табиб тавсия медиҳад, ки боркунӣ. Бо ёрии он, муқаррароти равандҳои гидролизӣ, поксозӣ аз маҳсулотҳои парокандагӣ ва моеъи барзиёд мавҷуд аст, тавозуни об-барқро барқарор кардан мумкин аст. Низоми Елена Малышева - рӯзе , ки рӯзҳои рӯза дар якчанд вариантҳо пешниҳод мешавад.
- Протеин . Барои як рӯз иҷозат додан мумкин аст, ки 5-6 пухтани пӯсти судак бихӯрад ва ҳоло бояд 2 литр об нӯшем. Намак манъ аст, барои истифода, ва ҳангоми пухтупаз, шарбати лимӯ илова кунед. Бо ин боркунӣ, шумо метавонед дар як рӯз 800 грамм талаф диҳед.
- Сабзавот . Хӯриш аз карафс, сабзӣ ва лаблабу омода карда шудааст. Барои як рӯз шумо бояд 6-7 қисмҳои хурдро бихӯред. Ҳаҷми моеъ нигоҳ дошта мешавад. Бо ин интихоб, шумо метавонед ба як килограмм дар як рӯз сарф кунед.
- Грейфруд . Чунин тасарруфи Елена Малышева ба шумо имкон медиҳад, ки аз як килограмм халос шавед. Дар давоми рӯз 5 сабзавот хӯрдан ва 10 пиёла чой сабз шудаанд. Ҳаҷми оби моеъ ҳамон аст.
- Биринҷ . Бо кӯмаки ғалладона биринҷ, шумо метавонед баданро тоза кунед. Маблағи ҳаррӯзаи пистолети ниҳоӣ - 1 кг ва ин маблағ ба 5-6 қисм тақсим мешавад. Дар бораи моеъ фаромӯш накунед.
Дети Елена Малышева - мухолифат
Бо сабаби он, ки техникаи пешниҳодшудаи талафоти вазнин аз ҷониби духтур таҳия шудааст, зарари эҳтимолан кам аст. Ба ҳадди аққал мумкин аст, ки миқдори ками намак иҷозат дода шавад, вале Малышева тасдиқ мекунад, ки меъёри зарурӣ дар сабзавот ва мева аст. Контентябсияҳо парранда Малышева баъд аз: gastritis, холестерит, захм, гепатит, қабзшавии зуд ва urolithiasis. Тавсия дода намешавад, ки ин усули талафи вазн бо бемориҳои гурда ва дил, ва бо қабзи мунтазам риоя кунед.