Кукӣ маҳсулоте ҳисобида мешавад, ки барои парҳезӣ хӯрок намерасонад. Сабаби ин аст, ки миқдори калорияи калорияи кукӣ, ки ба намуди изофаи иловагӣ оварда мерасонад. Бо вуҷуди ин, ҳатто ин маҳсулот мумкин аст дар давоми парҳезҳо пароканда карда шавад, агар шумо онро бо миқдори кам истифода баред ва ба андозаи калорияи ҳаррӯза мутобиқат кунед.
Кадоме аз калорияҳо кукиҳо ҳастанд?
Дар бораи нархи дақиқии калорияи кукл аз тариқи хондани маълумот дар маҷмӯъ. Миқдори миёнаи миқдори калорияи кукӣ 400 ккал барои 100 грамм мебошад. Бо вуҷуди ин, ба менюи намунавӣ, шумо метавонед ба рақамҳои зерин такя кунед:
- Мазмуни калорияҳои кукиҳои кӯтоҳмуддат 380 ккал аст.
- Мазмуни калорияи кукити бесим дар доираи аз 345 то 395 ккал аст.
- Мазмуни калорияи таркиби помидор 315 адад мебошад. Ва дар хона шумо метавонед қуттиҳои калориянок аз панирҳои косибӣ кам карда шаванд.
- Мазмуни калорияи кукукҳои шикамчашма қариб 350 ккал аст, ки ин стереотипро нобуд мекунад, ки дар вақти суст кардани он беҳтар кардани селексионерҳо ва бензоҳо беҳтар аст. Илова бар ин, ин намуди тамокукорӣ дар таркиби зиёди консервативҳо ва мазза фаровон дорад.
- Мазмуни калорияи коснӣ аз 400 то 440 ккал фарқ мекунад ва аз миқдори муайяни компонентҳо вобаста аст.
- Мазмуни калорияи кукиҳои лимӯ аз 200 ккал сар мешавад, вале аксар вақт он ба 300 ккал мерасад.
Ҳангоми илова кардани какао, чормащз, крем, пур кардани ғизо, мазмуни калорияи он бештар меафзояд. Аз ин рӯ, ҳангоми талафоти вазнин, беҳтар аст, ки ба намудҳои оддии кукиҳо имтиёз диҳед. Беҳтар аст, пухтан ба cookies худ, илова чормащз , тухмҳо, зардолу хушк, ғалладон, С., ва ҳадди аққал мазмуни шакар. Ҳатто бо афзоиши миқдори калориянокӣ, чунин қуттӣ дар зери пӯст ҳамчун сӯзан пӯшонида намешавад. Илова бар ин, кукиҳои мағозаи хона дорои тарзҳои гуногуни консервативӣ ва фишордиҳандаҳо, ки ба саломатӣ таъсири манфӣ доранд, надоранд.