Iron дар миёномадаи муҳимми микроэлемент аст, барои ташаккули hemoglobin ва myoglobin дар хун зарур аст ва барои пурзӯршавии организм бо оксиген масъул аст. Бисёриҳо ҳайрон мешаванд, ки хӯрокҳои бисёр оҳан доранд, ки ба онҳо парҳез кунанд.
Манбаъҳои оҳан
Имон ба он аст, ки хӯрокҳои дорои оҳанӣ гуногун гўшт мебошанд. Як фикри умумӣ: шумо бояд хӯрок мехӯред, то ки гемоглобин баланд шавад. Бале, гӯшти оҳан ва миқдори калон дорад. Аммо ҳақиқати ҷолиб он аст, ки он дар шумораи зиёди танҳо дар гӯшти гепатитҳо ҷойгир аст. Ва ин ҳайвонҳо ҳама микроэлементҳо ва витаминҳо аз хӯроки растанӣ мегиранд. Бинобар ин, маҳсулоти дорои бузургтарин оҳан аз пайдоиши растаниҳо мебошанд.
- Дорандаи сабти таркиби оҳанӣ аст.
- Дар ҷои дуюм фелерҳо.
- Хуб, ҷойи сеюм бо помидор сабзидааст.
Дар кадом маҳсулоти дигар бисёр оҳан вуҷуд дорад?
Миқдори зиёди оҳанинҳо: дарахтони сафед, гандумҳои гандум, гиёҳҳои хук, гиёҳҳои офтобпараст, спанак, гулкарам, карам баҳр, баҳр, ширин, қаҳва , анор.
Ин муҳим нест, ки танҳо ба гирифтани озуқаи оҳанин бо ғизои кофӣ гирад, балки ҳамчунин ба он тақсим карда шавад. Витамини С эфирии оҳанро 2 маротиба зиёд мекунад.
Норасоии офат метавонад боиси мушкилоти ҷиддӣ гардад. Кам шудани гемоглобин боиси аз даст додани қувват, кинояҳои бад, саратон ва гардолудӣ мегардад. Дар гемоглобин хеле паст, одам ба хунгузаронии хун ниёз дорад. Барои он ки ҳама чизҳои хуби истифодаи ғизои болоӣ барои ғизо, ҳар чи зудтар ва нишонаҳои норасоии оҳанро шумо хуб намефаҳмед.