Бисёр мухлисони озмоишҳои хушкида ё muesli вуҷуд доранд. Ин аз он далолат медиҳад, ки онҳо омодаанд, ки лаззат ва хеле осон бошанд. Дар ин ҳолат бояд арзёбӣ шавад, ки на ҳама иммунизм фоидаовар аст ва зарари аз даст додани вазни онҳо хеле баланд аст, хусусан вақте ки маҳсулот дуруст интихоб карда нашудааст.
Меъёрҳои Месси
Месли як ғалладонагиҳо ва коркарди ғалладонагӣ мебошад. Истифодаи онҳо барои бадан хеле калон аст. Онҳо энергетикиро таъмин мекунанд, ки дар оғози рӯзи корӣ хеле муҳим аст. Дар ин ҳолат muesli дорои мазмуни ками калория аст. Дар маҷмӯъ, 100 грамм маҳсулот то 300 ккалро ташкил медиҳад. Ин сабабест, ки бисёре аз заноне, ки пайравии худро пайравӣ мекунанд, барои хӯрдани хӯрок хӯрданд. Илова бар ин, muesli дорои моддаҳои муфиди зерин аст:
- селлюлоза;
- витаминҳо B, А, E, K;
- калий;
- магний;
- йод;
- хром;
- manganese;
- фосфор;
- оҳан;
- fluorine;
- zinc;
- Кобалт;
- нахи озуқаворӣ;
- карбогидратҳои мураккаб.
Агар шумо мунтазам барои хӯроки нисфирӯзӣ хӯрок бихӯред, пас пас аз чанд вақт мушкилот бо системаи ҳозима нобуд хоҳад шуд ва раванди талафоти вазнин хеле осон ва зудтар хоҳад буд. Дар ин ҳолат, маҷмӯа бештар солимтар мегардад, ҳолати мӯй ва дандонҳо беҳтар хоҳад шуд.
Месси барои наҳорӣ - хуб ва бад барои бистар
Барои он ки месли метавонад фоидаовар бошад ва барои талафи вазнин зарар намерасонад, шумо бояд бидонед, ки чӣ тавр интихоб кардан ва дуруст таҳия кардан. Ҷуфтиҳои хушк аз ду намуд вуҷуд дорад: пухта дар равған ва хом. Варианти пухташуда хеле фаровон ва қаноатбахш аст, вале он дорои калорияҳои нолозим аст. Аз ин рӯ, онҳое, ки ба нақша гирифтани пенсилаи иловагӣ пешбинӣ мекунанд, шумо бояд интихоби дуюмро интихоб кунед. Шумо бояд иловаҳои иловагиро дар шакли glaze, шоколад, коса ва дигар компонентҳо, ки ба афзоиши вазни зиёд таъсир мерасонанд, партофтан мехоҳед.
Тавре, ки хусусиятҳои махсуси muesli, шир, об, афшураҳо, йогурт барои ин истифода бурда мешаванд. Истифодаи muesli бо шир хеле баланд аст. Дар ин ҳолат он бояд дар хотир дошта бошад, ки тамоми шир илова ба ғизоӣ иловаҳои калорияҳои номатлубро илова мекунанд. Не камтар муфид аст бо muesli бо yogurt. Дар айни замон, аз он беҳтар аст, ки ба омехтаи омехта аз шоми, пас субҳ дар он имкон дорад, ки аз шириниҳои лазизи. Дар омехта, шумо метавонед меваи каме, чормағз ва асалро илова кунед. Бояд қайд кард, ки истифодаи чормағзҳои резинӣ ба ҷамъоварии вазни зиёдатӣ мусоидат мекунад. Бинобар ин, шумораи онҳо бояд ҳадди ақал бошад. Мебахшӣ ба ҷомаи мастӣ, ки равған Coconut, равғани растанӣ ва ҳайвонот, glaze ва ороишдиҳандаҳо мебошанд. Баракатҳо ва зарарҳои muesli дар як тараф истода метавонанд, агар шумо танҳо онҳоро бихӯред ва ғизои бренди изофӣ бо оддитарин, масалан, қуттиҳои, поридиҳоро иваз накунед.
Одамоне, ки бо ҷигар бемор мешаванд, шикастани хушк ва чормағзро пухтаанд. Ва диабетиҳо бояд ба омехта бе илова кардани меваҳои хушк, ки метавонад дараҷаи гллимикиро зиёд намояд.
Баҳри тайёр
Агар шумо ба зудӣ чанд лаҳза аз даст натарсадед, пас ғизои беҳтарин дар бораи об, бе чормағз ва меваҳо омода карда мешавад. Миқдори ками асал ё ҷолибе метавонад ҳамчун ширин истифода шавад.
Барои хушконидани хӯрокҳои мор, қубур, гандум гандум ба бадан фоида мерасонад ва ба талафоти вазнин мусоидат мекунад, шумо бояд онҳоро дуруст тартиб диҳед. Интихоби беҳтарин истеҳсоли мустақили омехта мешавад. Барои ин шумо метавонед содатар ва гиёҳҳои кӯртарро ба даст оред, миқдори ками оби гармро илова кунед. Баъд аз омехтаи каме ғурӯшан, шумо метавонед дар шир кам, кефир ё йогурт, асал, буттамева ва мева рехт. Шабакаи солим кӯмак мекунад, ки кам кардани банди ва кӯмакро бо энергияи пуршиддат то хӯроки иловагӣ пур кунед.