Ҷисми инсон як дастгоҳи мураккаб аст, ки барои он ки ҳамаи мизҳои Mendeleyev барои фаъолияти мӯътадил лозим аст. Бисёр моддаҳои органикӣ метавонанд мустақилона муаррифӣ кунанд, вале онҳое, ки бояд бо ғизо дастрас бошанд. Диққат диҳед, ки дар куҷо ҷудокунӣ вуҷуд дорад, ки дар метаболизм дар бораи метоболисияи инсон нақши муҳим дорад.
Набудани шиддат
Зинда як чизи хеле муҳим аст ва норасоии он зуд ба саломатии инсон таъсир мерасонад. Пеш аз ҳама, вазифаи иммунитетӣ ва репродуктивӣ азоб мекашад, инчунин шифо меёбанд. Хусусан хавфнокии норинҷак дар давраи кӯдакон аст: ин метавонад монеаи инкишоф ва бибияро ба вуҷуд орад. Дар баъзе ҳолатҳо, ин ҳатто ба бичашонем ва бӯи он таъсир мерасонад.
Илова бар ин, ба эътиқоди он, ки zinc раванди пиршавиро пешгирӣ мекунад ва ин маънои онро дорад, ки норасоии онҳо аз онҳо бартараф хоҳад шуд. Бинобар ин, барои занон занон бояд тавозуни ин маводро махсусан муҳим шуморанд. Системаи дар боло зикршуда, мо метавонем чунин оқибатҳои манфии норасоии знтикиро қайд намоем:
- сироятҳои шадид;
- мӯйҳои фокусӣ;
- заъфи инкишофи кӯдакон;
- хашмгинӣ ва хотираи хотира;
- дертар;
- аз даст додани иштиҳо, бичашонем ва бӯй;
- Имконияти мардон;
- безурётӣ дар занон;
- вайрон кардани тақсими витамини А, C ва E;
- нохунакҳо;
- шифо ёфтани шифобахш;
- намуди сиёҳҳо;
- баланд бардоштани холестирол.
Аломати равшании беруна набудани zinc дар бадан аст, намуди нуқтаҳои сафед дар нохунҳо. Агар шумо онҳоро бифаҳмед, ба шумо лозим аст, ки ба парҳези шумо бештар диққат диҳед.
Зиндагии аз ҳад зиёд
Ҳатто фаромӯш накунед, ки агар шумо сахт ғамгин шуда бошед, шумо ҳамеша «аз ҳад гузоштан» -ро сар мекунед. Имкон дорад, ки агар шумо маводи мухаддирро бисанҷед (албатта, эҳтимол дорад, ки ҳадди аксар шумо дар ҳолати истеъмоли ғизои ғизоӣ дар заҳрдор ба шумо таҳдид мекунад) имконият пайдо кунед, ки саломатиатон зарар расонад. Азбаски аз ҳад зиёд, заҳролудии умумии организм имконпазир аст, имконнопазирии ғизоӣ дар ғилоф ва норасоии дигар минералҳо.
Маҳсулоте, ки дорои зан
Дар бораи он, ки сенздаҳоро дар назар дошта бошед, то ки онро бо роҳи табобат, бидуни истифодаи маводи мухаддир ва иловаҳои хӯрокворӣ ба даст оред. Дар шакли аслии он он қадар хубтар аст ва ба бадан таҳдид намекунад. Пеш аз ҳама, он метавонад дар маҳсулотҳои чунин гурӯҳҳо пайдо шавад (дар аввалин зилтарин дар навбати аввал, дар навбати худ он дар ҳаҷми хурд вуҷуд дорад).
Тухмиҳои офтобпараст ва чормащз
Тухмҳо ва чормағзҳо беҳтарин сарчашмаи табиии ранг мебошанд. Ба онҳо ба салатҳои иловагӣ илова кунед, онҳоро ҳамчун ғизо истифода баред ва норасоии сина ба шумо таҳдид намекунад. Махсусан, дар ин силсила инъикоси тухмии тухмӣ, тухмиҳои каду ва тухмии офтобпараст, инчунин чормағз ва шириниҳо мебошанд.
Маҳсулоти сафедаи пластикӣ
Оё шумо аз тарафи маҳсулоти гӯштӣ мехоҳед? Онҳо бисёр моддаҳои муфидро дар бар мегиранд. Зинда дар гӯшти гов, даҳон, мурғ, Туркия. Маҳсулоти гӯшти шир аз зан дорои каме кам аст.
Ғалладонагӣ ва на танҳо
Ин гурӯҳ дорои маҳсулоти мухталиф аст - ҳам ҳамагонӣ ва хамиртуруши, ва зардии тухм. Онҳо ба воситаи мундариҷаи миёна аз рӯи синнӣ муттаҳид мешаванд.
Лӯбиё
Сафедаи растанӣ манбаи комили руҳ аст! Дар ҳар гуна фарҳанги боғ, лўбиё , нахўд ё насбҳо, ҳамеша аз ин мавод арзишманд аст. Бо ин роҳ, ин гурӯҳ аз равғани нахӯд, чормағз ва чормағз иборат аст - дар онҳо маҳсулоте,
Моҳӣ
Дӯстдорони мотор ҳеҷ гоҳ аз норасоии синчӣ азоб мекашанд, мисли онҳое, ки мунтазам гӯшт ё оромро мехӯранд. Дар чунин маҳсулот, сини каме, вале истифодаи мунтазами онҳо ҳанӯз аз фишор ба шумо наҷот хоҳад ёфт.
Маҳсулотҳои дӯстдоштаи худро аз ин рӯйхат интихоб кунед ва захираҳои синкро бо хушнудӣ пур кунед!