Мо ҳама медонем, ки меваҳои хушк мӯътадил муфид аст ва тавсия дода мешавад, ки онҳо дар парҳези шумо ҳамчун ивазкунандаи шириниҳо дохил шаванд. Аммо мавсими барои талафоти вазнин муфид аст? Дар ин сурат душвор аст, ки ба таври ғайримустақим ҷавоб гӯед.
Ҳангоме ки ҳангоми пошидани миқдори вазнин хӯрдан мумкин аст
Чун қоида, ҳангоми талафи вазнин, парҳезӣ якбора кам мешавад, вобаста ба он, ки миқдори ғизоии воридотӣ коҳиш меёбад. Аз ин нуқтаи назар, он барои хушк кардани хӯрок, ки он дорои нахи, кислотаи органикӣ, витаминҳо A, B, C, E, K, R, ва як қатор минералҳо: магний, калий, оҳан, фосфор, калтсий , мис ва хлор.
Дигар тарафи тиллоии тилло - 283 адад дар 100 грамм маҳсулот. Ин як нишонаи хеле баланд аст. Бо вуҷуди ин, бо таъми ширини хушкшудаи хушкшудаи хушк, он ба шумо имкон намедиҳад, ки миқдори зиёди онро истифода баред. Аммо як хокистари хурди сабзавот як рӯз хеле муфид хоҳад буд, хусусан агар шумо барои хӯроки нисфирӯзӣ ё хӯроки нисфирӯзӣ истифода баред, вақте ки бадан барои вусъат додани кори физикӣ ва ҷисмонӣ ниёз дорад.
Мазмуни калорияи мавиз хеле баланд аст, бинобар ин ба он сӯйистифода кардан тавсия дода намешавад. Истеҳсоли сабзавот бояд аз ҷониби варзишгарон, пас аз машқҳои сераҳолӣ ё одамоне, ки дар кори вазнини ҷисмонӣ машғуланд, аз он ҷумла глюкоза ва fructose, ки баданро бо энергия таъмин мекунанд, бояд хӯрок бихӯранд.
Забон барои талафоти вазнин: ариза
Ҳар гуна меваҳои хушк - зардолуи хушк, қоқ , пашм барои талафи вазнин метавонад наҷоти воқеӣ барои дандони ширин гардад. Бо вуҷуди ин, аз як порча торт, бут, шоколад ё торт хеле муфид аст. Аммо, чунон ки дар боло қайд карда шудааст, ҳамчунин ба миқдори меваҳои хушк мондан тавсия дода намешавад, зеро аз сабаби мундариҷаи калориянокӣ, ин метавонад раванди талафоти вазниро қатъ кунад. Шумо метавонед мавизро чунин тарз истифода баред:
- барои хӯроки шолӣ, porridge unsweetened бо мавиз барои талафоти вазнин;
- Агар шумо одатан хӯрок нахӯред, якбора ба як чизи бо як шиша об обхезӣ хӯрдан;
- иваз кардани пӯсти равған бо тамоми ширини хӯроки худ, аммо дертар аз 14:00 хӯрок нахӯред;
- то хӯрокҳои бо чой ва чормағз барои хӯрок пеш аз кори қариб якҷоя хӯрок бихӯранд.
Истифодаи мавсими ин роҳ, шумо ба решакан кардани равандҳои талафоти зарар намерасонед. Хӯроки асосӣ - фаромӯш накунед, ки шириниҳо дар нимаи тақрибан манъ карда мешаванд - ҳатто агар он мавиз бошад. Илова бар ин, агар шумо парҳези пасттарини калорияро риоя кунед ва дар километрии калорияи он мувофиқат накунед, эҳтимолан бо истифодаи он бояд интизор шавед.