Ғизогарон тавсия медиҳанд, ки як ҳафта як маротиба ё ду маротиба дар як шабонарӯзӣ ташкил кунанд, аммо бе хӯрок ва нӯшидан дар рӯзҳои рӯз, танҳо кефир метавонад хеле душвор бошад. Озмоишҳои камғизоӣ, қаноатбахш ва болаззат барои ин давраҳо мебошанд. Шумо наметавонед худро дашном надиҳед, ва нахи, витаминҳо ва обе, ки дар чунин ашёҳо мавҷуданд, кӯмак мекунад, ки вазни вазнинро аз даст диҳед, тозакунии ҷисмҳои ҷисмро аз ҷисм бардоред, барқарор кардани об аз намак дар бадан.
Махсусан барои шӯрбо талафоти вазнин, картошка mashed, зеро аз компонентҳои мазлумонро, беҳтар аз ҷониби бадан аз худ. Ҳамчунин, шӯрбоҳои гиёҳхӯрӣ ба гӯшт хос аст, чунки сафедаи ҳайвонӣ барои душвортар кардани ҳашарот душвор аст ва сари вақт тоза кардани вазнини самарабахш хеле муҳим аст. Агар шумо комилан бе гўшт ё парандаи ҳайвоне, ки ба шумо лозим аст, ба шумо ниёз надоред, пас аз он ки шӯрбо моҳӣ бештар истеъмол кунед, он миқдори зарурии протеинро дар бар мегирад, аммо барои аз даст додани вазни гӯшти пӯст хеле муфид аст.
Шӯрбо mushroom барои талафоти вазнин
Занбурўѓњо барои иваз кардани гўшт, пешгирии таркиби равѓанњо, паст кардани холестерин дар хун , бо энергия ва витамини D. боќимонда инчунин занбурўѓњо корро аз рагу рагњо зиёд мекунанд, аммо барои истеъмоли ѓизои истеъмолї дар ваќти парвариши парранда зарур аст. Ин беҳтар аст, ки интихоб кардани занбурўѓњо, ки ба пухтани дарозмуддат талаб накунанд, ба монанди шампронњо, помолелло, занбурўѓњо ойина.
Шӯрбо mushroom
Компонентњо:
- об - 1,5 литр;
- занбурўѓњо - 0,5 кг;
- брокколи карам - 200-300 грамм;
- сабзӣ - 1 адад;
- celery -3-4 petiole ё 1 реша;
- пиёз - 1 адад;
- сирпиёз - 1-2 дона;
- равғани зайтун - 2 tbsp. юми;
- Намак, ќаламфури, бодиён ва parsley - мечашонем.
Омодагӣ
Ҳамин тавр, ҳамаи компонентҳоро чен кунед. Набояд, ки як деги обро дар оташ бигиред. Ҳангоме ки об гилем, fry ба пиёла frying, сипас илова сабзӣ, пас аз занбурўѓњо. Барои 10 дақиқа ғарқ кунед. Агар шумо карафс пўстро истифода баред, онро бо занбурўѓњо ќубур кунед. Решаи карафс решакан аст, беҳтарин дар оби ҷӯшон гузошта ва напазед барои 5-10 дақиқа, сипас сабзавоти stewed ба он илова кунед. Дар охирин брокколи, сирпиёз, ва ҳанут илова кунед. Паҳншавии шӯрбо дар гармии кам барои 10-15 дақиқа дигар. Илова кардани бодиён ва parsley биносту решакан кунед ва хомӯш кунед. Шӯрбо омода аст.
Шӯрбо спанак барои талафоти вазнин
Баргҳои спанак дорои витаминҳо, намакҳои маъданӣ, сарватдор дар сафедаи сабзавот, ва муҳимтарини селенҳо мебошанд. Он об аз меъёр зиёд аст ва метоболизмро ҳавасманд мекунад.
Шӯрбо спанак
Компонентњо:
- об -1,5 литр;
- спанаки тару тоза - 500 грамм;
- пиёз - 1 адад;
- сирпиёз - 1-2 дона;
- йогурти паст - 250 мл;
- Намак, ќаламфури, parsley ва кабудии бодиён - мечашонем.
Омодагӣ
Спанак барзиёд, пиёз печида ба қисмҳои хурди худ бурида мешавад. Гузошта ба сабзавот дар як saucepan, об илова кунед ва ба напазед, сипас гармии камтаринро кам кунед. Дар деги, сирпиёзро зада, илова кардани ҳанут, йогурт ва кабудӣ илова кунед. Напазед барои 5 дақиқа. Беҳтар аст, ки шӯрбо бо blender кунад. Шумо метавонед аз порчаи пошида бо тухм мурғ коркард кунед.
Ба ҳамин монанд, шӯрбои тайёр ва таркибиро барои талафоти вазнин баред.
Шӯрбо аз либос барои талафоти вазнин
Аспагуз дар витамини B гурӯҳи, витамини фолий аст, ҷигар ва гурдаҳоро пок мекунад, ба организми ҷисмонӣ зарар мерасонад. Ин маҳсулотест, ки дорои миқдори намнокии калория аст.
Крем-шӯрбо аз asparagus
Компонентњо:
- об -1,5 литр;
- asparagus - 1 кг;
- пиёз - 1 адад;
- орд - 2 tbsp. юми;
- равғани зайтун - 1 tbsp. spoon;
- йогурт-равған - 250 мл;
- намак, ќаламфури - мечашонем.
Омодагӣ
Асфактус бо об резед ва тақрибан 10 дақиқа пухтан, то пухта. Дар як косаи алоҳида, орд бо миқдори каме аз шўр ба даст оварда, сипас онро ба шиша резед. Чашм ҳашароти ширини худро калон мекунад. Пиёз биносту chop ва fry то тилло дар равғани зайтун. Иловаи пухта пиёз, йогурт, ҳанут ба асфақ Кукро аз гармии камаш 5 дақиқа шуст. Нобудона ба воситаи камеравӣ каме хунук ва хунук гардед. Шӯрбо шумо омода аст.
Ҳамин тариқ, шӯрбо брокка барои талафоти вазнин омода шудааст.
Ба ҷои ҷои об дар таркиби пешниҳодшуда шумо метавонед шўрбои мурғ гиред. Шӯрбо мурғ барои талафоти вазнин муфид аст, он баданро бо сафедаҳои ҳайвоноти зарурӣ ва равғанҳои содда ба таври соддатар таъмин мекунад, дар ҳоле ки калория кам аст.
Барои беҳбуд бахшидан ба бичашонем ва ширини ширини ширин, шумо метавонед панирҳои фосидро илова кунед. Одатан шӯрбо шӯрбо барои талафоти вазнин тавсия дода намешавад, зеро casein, ки дар панир мавҷуд аст, поён меафзояд, балки панир коркард аз ин камбуди маҳрум аст. Илова бар ин, лонаҳои коркарди оддӣ, бе ягон иловагӣ ва мӯҳтавои калория мавҷуданд.