Маҳсулоти парҳези мо бо маводи муфид кофӣ намерасид, бинобар ин зарурати иловаи иловагии комплексҳои витамини минералӣ вуҷуд дорад. Бо вуҷуди ин, на ҳамаи витаминҳои синтетикӣ, инчунин аз ҷониби бадан ғарқ мешаванд. Илова бар ин, вақте ки витаминҳо мегиранд, зарур аст, ки тадбирҳо оид ба самаранокии витамини сақичӣ аз ҳамдигар фарқ кунанд.
Ба витаминҳо бо миқдори камғизоӣ витаминҳои гурӯҳи B. Бо ин сабаб, тавсия дода мешавад, ки ин моддаҳоро ба организм дар шакли тазриқ табдил диҳанд.
Мутобиқати байни онҳо аз витаминҳои гурӯҳи B
Вобаста ба мутобиқати витамини В, он аст, ки аҳамият диҳед, ки ин маводҳо на танҳо бо витаминҳо ва канданиҳои фоидаовар, балки бо ҳамдигар якҷоя карда мешаванд. Витамини B6 метавонад бо витамини B1 ҳамроҳ карда шавад, зеро онҳо бо аслиҳаи якдигарӣ дахолат мекунанд. Аммо бо витамини B2 витамини B6 комилан якҷоя аст, инчунин бо магний, калтсий , руҳ. Илова бар ин, витаминҳо дар чунин як омехта имконпазир аст: B2, B6, B9, ва инчунин B2, B5, B9.
Витамини B6 инчунин бо B12 мувофиқат мекунад. Бо вуҷуди ин, сарфи назар аз ин, табибон тавсия медиҳанд, ки ин витаминҳоро ба таври алоҳида истифода баранд. Агар шумо хоҳед, ки витаминҳои витамини гуногунро парешон кунед, он гоҳ беҳтар аст, ки ба ҳар як рӯзи дигар ҷудо кунед.
Мутобиқати витамини В бо витаминҳои дигар
Мутобиқати витамини гурӯҳи B бо витаминҳои дигар дорои як қатор хосиятҳо дорад:
- витаминҳои гурӯҳи B, махсусан B12 бояд бо витамини C (acid acid) муттаҳид карда нашавад, зеро он ба B12 имкон намедиҳад, ки metabolize;
- Витаминҳо B2, B6 ва B9 метавонанд бо витамини K омехта шаванд;
- B6 ва B12 бо витамини D ҳамроҳ мешаванд;
- байни витамини B12 ва витамини A бояд на камтар аз 12 соат бошад;
- B2 бо витамини А омехта мешавад.
Ҷадвали мутобиқати витамини гурӯҳи B
Як омили мусбати моддаҳо
| B2 - B6 | B2 кӯмак ба B6 ба шакли фаъоли кӯмак мекунад ва ҳарчи бештар имконпазир мегардад |
| B2 - zinc | B2 кӯмак мерасонад, ки ба синнусол тақсим шавад |
| B6 - калтсий, руҳ | B6 кӯмак мекунад, ки дар ҷисми синк ва калтсий монад |
| B6 - магний | Ҳамдигарро ғизо диҳед |
| B9-C | Витамини C дар баданҳои дар бадан ҷойгиркунии B9 давом дорад |
| B12 - калтсий | B12 бо калтсий ҳосил шудааст |
Компонсаи манфии моддаҳо:
| B1-B2, B3 | B1 дар зери таъсири B2 ва B3 босуръат нобуд карда мешавад |
| B1-B6 | B6 пешгирӣ мекунад, ки B1 аз биотивӣ барои баданҳои бадан ба вуҷуд меояд |
| В6 - В12 | B6 дар зери таъсири B12 нобуд карда мешавад |
| B9 - ранг | Муносибат бо якдигар |
| B12-C, оҳан, мис | B12 боиси бетартибиҳои ин моддаҳо ва беэътибории онҳо ба организм мегардад |