Натиҷаҳо мегӯянд, ки имконияти беҳтарин барои хӯроки нисфирӯзӣ барои талафоти вазнин аст, ки доруи он хеле содда ва дастрас аст. Шумо метавонед поридорро дар бисёр роҳҳо ва ҳатто бе пухтани пухтан. Мехоҳам гӯям, ки шумо метавонед ғалладона на танҳо портрет, балки хушкӣ , кукиҳои гуногун ва дигар хӯрокҳоро хушк кунед.
Равғани ширӣ барои талафоти вазнин
Имконияти муфид барои пухтупаз дар шабона бедард аст. Чунин техника на танҳо миқдори зиёди маводи муфидро нигоҳ медорад, балки вақти зиёдро низ ба бор хоҳад овард. Агар шумо хоҳед, ки субҳона гарм шавед, пас пистолуд бояд дар як артер пухта шавад. Якчанд қошуқчаҳои flakes бо оби ҷӯшон оби ҷӯшон, риоя кардани 1: 1 миқдор. Шумо метавонед дар як косаи мунтазам пухта метавонед, вале пӯлоди ба салқин табдил меёбад.
Хеле оддӣ аст, дорухат барои пухтупазро дар об барои талафи вазн дар як чандто. Дар косаи, flakes гузошта ва об рехт, риоя кардани фоизи дар бастаи. Ҳолати "Kasha" -ро интихоб кунед ва вақти 20 дақиқа муқаррар кунед. Шумо метавонед портрет бо меваҳои хушк пӯшед ё бо дорчин пошед.
Muesli аз дорупошӣ барои талафоти вазнин
Компонентњо:
- Кефир пасттарин - 0,5 адад;
- хушкмева ва чормағз - 1 tbsp. spoon;
- muesli - 0,5 адад;
- мева - 1 дона.
Омодагӣ
Дар як косаи чуқур аст, ки як порча mesli, ва сипас, боло барои рехт ним як kefir. Пошидани ва боқимондаи кефирро дар равған боз кунед. Буридани меваи биносту решакан кунед ва онро дар болои он гузоред. Дар камера як каме нигоҳ доред ва танҳо он вақт хизмат кунед.
Smoothies бо шӯр ва банан
Компонентњо:
- flakes - 4 tbsp. юми;
- об - 8 tbsp. юми;
- tangerines - 4 адад;
- банан - 2 адад;
- Йоги табиӣ - 800 мл.
Омодагӣ
Занҳо оби ҷӯшон рехтанд ва барои чандин дақиқа барои хӯрок мераванд. Банак ба иловаро бурида ва ба blender фиристода, илова кардани шўрбои, илтињоби мандаринњо, тоза кардани мембрана ва йогуртро фиристед . Ҳама чизро ба ҳамхизматии дӯкони худ ҷалб кунед.