Аввалин чизест, ки парҳези парҳези сафеда дар пешоб ба зудӣ дардовар аст, ки дар меъда напазед. Ин барои онҳое, ки ба хӯрокхӯрӣ хӯрок медиҳанд, инчунин барои онҳое, ки дар маҳсулотҳои баландтарин қадр мекунанд, хеле муҳим аст. Вале, бамаврид аст, ки парҳези сафеда дар ҳама парҳези парҳези мутлақ нест. Имрӯз мо кӯшиш менамоем, ки протсессия ва тазриқи парҳези сафедаҳоро барои талафоти фавқулоддаи вазнин бардорем.
Фоидаҳо
Якум, чунон ки мо аллакай зикр кардем, дар давоми парҳези сафеда шумо аз гуруснагӣ азоб хоҳед гирифт. Протеин аз тарафи бадан хеле зиёдтар аз равған ва карбогидратҳо, ки маънои онро дорад, ки ин парҳез барои онҳое, ки ба иштиҳои ҳайвонот майл доранд.
Илова бар ин, ҷонибдори асосии парҳези тозаи сафед ҳамеша аллакай мавҷуд буданд ва онҳое ҳастанд, Сабаби осон аст: онҳо мушакҳои худро ҳамчун себ аз чашмашон муҳофизат мекунанд ва ба ягон гулҳои иловагии ношиҳои мушакӣ тақсим карда намешаванд. Ва ин раванд дар қариб ҳамаи парҳезҳои дигар хеле маъмул аст. Барои захира кардани мушакҳои худ шумо бояд хӯрокҳои сафедаеро истеъмол кунед ва бихӯред. Сипас ҷисм сафедаҳоро барои барқарорсозии мушакҳо сарф мекунад ва энергияро аз равған мегирад.
Ин парҳез аз парҳези сафеда хеле гуногун аст, ба ғайр аз мавҷуд набудани амалҳои хӯрокҳои ва ширин. Хуб, ин пул барои талафоти вазнин ва нарасидани бозгашти минбаъдаи матоъ мебошад.
Зараровар
Бо вуҷуди ин, парҳези сафеда аз ҳама самарабахш ҳангоми ишораи маъмули умумӣ ишора мекунад. Эҳтимоли истеъмоли сафеда аз ҳад зиёд аст. Агар шумо хӯрокҳои сафедаи хеле хӯред, албатта, бадан бо истифодаи манбаъи энергия оғоз меёбад. Маҳсулоти протеини сафеда ташкил карда мешавад, ки он бояд аз гурда берун карда шавад. Азбаски шумораи онҳо ногаҳонӣ меафзояд, гурдаҳо, ки ба чунин ҳаҷми корӣ одат намекунанд, хеле фаровон шудаанд. Барои кӯмак расонидан, ҳадди аққал дар қисм, метавонад баданро бо оби нӯшидан таъмин намояд.
Дигар мушкилоти парҳези сафеда ин аст, ки он на ҳама вақт мутавозин аст. Бале, вазни зиёдатӣ бо рад кардани карбогидратҳо ва равғанҳо чоп карда намешавад, аммо мо ба норасоии витаминҳо, маъданҳо, кислотаи равғанӣ сар мекунем. Ҳамаи ин ба мӯй, нохунҳо, пӯст таъсир мерасонад ва инчунин дар шакли хафагӣ.
Бо сабаби он, ки гурдаҳо ҳангоми коркарди хӯрок барои парҳези сафеда фаъолона кор мекунанд, пешоб ҳам бо калтсий аст. Барои пешгирӣ намудани норасоии калтсий, дигар минералҳо ва витаминҳо, пеш аз хӯрок барои парҳези сафеда лозим аст, ки маҷмӯи витамини минералӣ бошанд.
Ратт
Ғизои ҳарҳафтаинаи парҳезӣ бояд аз маҳсулоти чунин намуд иборат бошад:
- гови судак;
- сафедони тухм;
- моҳӣ судак;
- панир, косибӣ;
- шир;
- баҳр;
- мурғ судак.
Сабзҳои сардиҳои, инчунин маҳсулоти карбогидратӣ, масалан: ғалладонагиҳо, макарон аз гандум гиёҳӣ метавонанд то 14.00 нобуд карда шаванд. Пас аз хӯроки нисфирӯзӣ, шумо сабзавот ғайриозуқа хӯрок мехӯред. Ҳамчун мева, пас шумо метавонед дар 2 субҳона меваи ношунаво бихӯред. Ва аз равған мо танҳо 30-40г тарк, яъне - 2 tablespoons равғани растанӣ
Мо ғизо ва оҷур пухта, барои як ҷуфти пухтан, вале дар ҳеҷ ваҷҳ дар равған намак нахӯред. Сабзавот бихӯред хом, себ метавонед оҷур. Як маротиба дар як ҳафта шумо метавонед маҳсулотро манъ кунед.
Нӯшид бисёр: нӯшокии об, оби маъдан, тару тоза (ба истиснои истироҳат, чун ширин), шарбати сабзавот. Шумо метавонед чой сабз ва decoctions сабзавот бинӯшед.
Ғизо дар як рӯз бояд аз 4 то 6 бошад, ва субҳ ба шумо барои ним соат пас аз бедор бимонед, ва хӯрок барои се соат пеш аз хоб аст.