Вақте, ки ба ғизои дуруст меравад, ё, масалан, дар бораи парҳез, яке аз маҳсулоти асосӣ, ки бояд ҳатман ба меню дохил карда шавад, панирҳои косибӣ аст. Бартарии сметаи ширӣ ба кӯдакон ва калонсолон, ба ғайр аз он, бичашонем, ки одамони бениҳоят бетаъхир мемонанд.
Чӣ қадар фоидаи панир, косибӣ аст?
Хусусиятҳои муфид аз панирҳои косибӣ ба бисёриҳо мегӯянд, дар ҷои якум, ин манбаи калтсий аст, ки барои шахси муосир зарур аст. Мӯйҳо, дандонҳо, дандонҳо, дандонҳо - зебоӣ ва саломатӣ бевосита аз андозаи калтсий, ки ба бадан дохил мешаванд, аз ин рӯ хӯрокҳои шир-шир хеле муҳим аст.
Ҳангоми ҳомиладорӣ, орган ба андозаи ниҳоӣ витаминҳо ва унсурҳои тифлро талаб мекунад, зеро модари оянда бояд танҳо на танҳо саломатии худ, балки ба саломатии кӯдак, ки ба кристал барои ташаккул ниёз дорад, пас дар давоми ҳомиладорӣ духтурон тавсия медиҳанд, ки зан ҷисми косибӣ беэътиноӣ накунад ва мунтазам онро дар парҳези шумо Ин маҳсулоти ширӣ низ дар давраи ширдиҳӣ хеле фоиданок аст, аз рӯзҳои аввали ҳаёти кӯдак ба таври фаъол фаъолона оғоз меёбад ва барои афзоиш ва ташаккули кӯдак, калтсий зарур аст.
Аксар вақт савол дар одамони синну соли калонсол ба воя мерасанд, ки оё онҳо барои хӯрокхӯрӣ хуб ҳастанд ё не. Бо синну сол, шахсе сар ба норасоии калтсий намегузорад, устухонҳои хушкшуда, мӯйҳои сар ба сар ва дандонҳо пӯсида мешаванд, он панире, ки ба наҷот меоянд, барои нокомии он дар бадан меояд.
Илова бар калтсий, панир, косибӣ дорои бисёр витаминҳои фоиданок ва микроэлементҳои дигар. Витамини A барои сирояти виртуалӣ ва витамини D барои фаъолияти системаи музмини фосфор масъул аст, фосфор барои сангҳо, дандонҳо ва дилҳо муфид аст ва оҳан сатҳи сатҳи гемоглобинро баланд мекунад.
Захари косибӣ барои талафоти вазнин
Панир, косибӣ буд ва маҳсули дӯстдоштаи ҳамаи онҳое, ки вазни худро гум кардаанд, мемонанд. Менюи диаграммаи ҳатмии ҳатмии маҳсулоти ширӣ дар бар мегирад. Якум, он дорои миқдори ками калория аст (аз 100 г ба 81 то 220 ккал, вобаста аз мазмуни майли); дуюм, истифодаи панираи косибӣ барои мушакҳо барои муддати тӯлонӣ исбот шудааст, мазмуни баланди сафедаҳо бофтаи мушакҳо пас аз физикии ҷисмонӣ бозсозӣ мекунад ва инчунин маводи сохтмонии ӯ. Бо ин роҳ, варзишгарон бо миқдори зиёди панир истифода мебаранд, махсусан, агар онҳо «хушк» шаванд (парҳези варзишӣ, ки миқдори равғанҳои болаззатро коҳиш медиҳад ва масоҳати мушакҳоро зиёд мекунад).
Мисли дигар маҳсулоти, шираи косибӣ метавонад бадани шуморо бад кунад. Истеъмоли зиёди панирҳои косибӣ бо маводи фарбеҳии баландсифат метавонад дараҷаи холестеринро ба таври назаррас зиёд кунад ва якчанд километри иловаро ба вуҷуд орад. Дорувории сафеда дар организм метавонад бемориҳои гуногуни гурдаҳоро ранҷонад, аз ин рӯ, ба маблағи каме аз панирҳои косибӣ дар парҳези шумо ҳамчун манбаи муҳтавои он маҳдуд аст.
Панираи косибӣ бо асал ё чормағз, меваҳои хушк ё буттамева тару тоза, pancakes ё самбӯса бо панир, косибӣ, пирожни панир ва пиёлаҳои пиёла, шириниҳои паст ва каламзанӣ - рӯйхати хӯрокҳои кофӣ дароз аст, шумо метавонед аз рӯи маззаи шумо интихоб кунед. Пайдед, ки панир косибӣ дар парҳезӣ ва солим бошад! Онҳо мегӯянд, ки "дар ҷисми солим - рӯҳияи солим!"