Баъзан, пеш аз иҷрои вазифаи масъул, шумо бояд худро ба тартиб дароред ва якчанд функсияро аз даст надиед ва сипас ба парастории се рӯзи ба наҷот нигаред.
Якчанд шартҳои муҳим
- Пеш аз он ки шумо барои хӯрокхӯрии хӯрокхӯрӣ сарф кунед, пеш аз он, ки табобатро барои хӯрокхӯрӣ истифода баред, ба духтур муроҷиат кунед, зеро асосан шумо хӯрок мехӯред, ки бисёр нахидадоронро мехӯранд ва ин метавонад ба ҳосили худ таъсири ногувор расонад, махсусан, агар мушкилоти бо рагҳои рагҳои минералӣ мавҷудбуда вуҷуд дошта бошанд.
- Барои нӯшидан, шумо метавонед оби минералӣ, чой сабз, вале танҳо бе шакар нӯшед.
- Тавсия дода мешавад, ки ҳисобкунии калорияҳои истеъмолӣ истеъмол карда шавад, онҳо набояд аз ҳар рӯз бештар аз 1200 бошанд.
- Маҳсулоте, ки шумо дар давоми парҳезӣ хӯрок мехӯред, дар ҳар як мағозаи харидшуда харидорӣ карда, ба маблағи зиёде наравед.
- Ҳатто бо хоҳиши қавӣ, ин парҳезро зиёда аз 3 рӯз истифода набаред.
- Дар бораи чунин парҳезҳо шумо обҳои зиёдтарро аз даст медиҳед, то ки онро бармегардонад, кӯшиш кунед, ки аз парҳези хӯрокҳои худ ширинро бардоред.
Менюи хӯроки се-рӯз
Рӯзи аввал барои тоза кардани ҷисми махсус бахшида шудааст.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ тайёр кардани як коктейль, ки аз 1/3 пиёла афшураи себ иборат аст, дар як яраи ва яраи банан, кивӣ ва олу.
Дар хӯроки нисфирӯзӣ, 1 пиёла шўрбед, ки дар он 1 қошуқи шарбати занбӯри иловагӣ бихӯред.
Дар нимрӯзӣ, ошёна ва ошхона имконпазир аст.
Рӯзи истироҳат танҳо 2 дона помидор помидор дорад, ки дар он шумо бояд шарбати лимӯ, намак ва гиёҳҳоро илова кунед.
Рӯзи дуюм барои беҳтар кардани шароити шумо зарур аст.
Коктоялони субҳ аз як шиша аз йогурт иборат аст, ки дар он 1 қошуқи асал, нисфи банан, олу ва себ ба вуҷуд меояд.
Дар нимаи дуюми рӯз ба як хӯриш, ки бояд қаламфури, zucchini, сабзӣ, себро бо сирко шароб диҳад.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо танҳо 1 себ мехӯред.
Барои хӯроки нисфирӯзӣ, низ, салат, танҳо аз карафс ва қаламфури Bulgarian, ки бояд бо чошнии аз йогурт пур.
Рӯзи сеюм барои баланд бардоштани хавф зарур аст.
Дар субҳ, як хӯриш бихӯред, ки аз себ, нок, олу, нисфи банан ва 1 tbsp иборат аст. spoonful аз yogurt
Дар нимаи рӯзи пухтупаз, равған, сабзавот ва макарон.
Барои истироҳат, шумо метавонед афшураи аз себ ва афлесун нӯшед.
Барои хӯрок, 100 грамм макарон бо сабзавот, ки бояд бо шарбати лимӯ ва равғани зайтун пур карда шавад.
Навъҳои парҳезҳои се рӯз
Стипендияи се рӯз София Лорен имкон медиҳад, ки бо хӯроки гуногун бо 170 грамм макарон барои хӯрокхӯрӣ истифода баред. Бо шарофати ин интихоби актрисаи машҳур дар давоми 3 рӯз вазни 1,5 кг вазн дорад. Вай тавсия медиҳад, ки миқдори қисматро назорат кунад, шабона хӯрок намехӯрад ва на мастӣ.
Ҳамчунин хӯрокҳои се-рӯзаи моделҳо, менюи он аз меваҳо иборат аст. Дар муддати 3 рӯз аз чунин маҳдудиятҳо, шумо метавонед аз ҳадди ақал 3 кг хориҷ шавед.
Барои дӯстдорони маҳсулоти ширӣ, дар як шабонарӯз се рӯз парҳез кунед, ки ҳар рӯз ба шумо бояд 1 литр маҳсулоти ширии ширро биёред.
Дар ёд доред, ки танҳо ғизои дуруст дар оянда шумо метавонад ба шумо таъсири вазнин расонад.