Барои чопи зебо хоб аз бисёр занону мардони синну соли гуногун аст. Бо вуҷуди ин, барои ноил шудан ба ҳадафҳои дилхоҳ зарур аст, ки кӯшишҳои зиёд ба харҷ диҳанд. Оё имконпазир аст, ки дар муддати кӯтоҳ вазни худро гум кунед ва беҳтарин тасмаҳои худро кунад? Пеш аз он ки ҷӯйҳо ва ғизо барои кашидани басомади маводи озуқа ба хӯрок чӣ бояд бошад?
Оё шумо барои парастор парҳез доред?
Варзишгарони боэътимод боварӣ доранд, ки санҷишҳои иловагӣ аз қафаси садақа дар ҷои охир мерезанд. Барои ноил шудан ба таъсири дилхоҳ, зарур аст, ки функсияҳои физикӣ ва ғизои дурустро барои матбуот муттаҳид созем. Агар шумо мунтазам ба толори машғул машғул шавед , аммо дар айни замон нанависӣ нанависед, ки гумон аст, ки соҳиби матбуоти зебо гардад. Аввалан, шумо бояд як қабати қабати болғорро дар минтақаи доманадор кунед ва сипас эҷоди як тасмими тамошобинро оғоз кунед.
Ғизо барои матбуоти занон
Детективон боварӣ доранд, ки ғизо барои матбуот қисми компютер дар кори эҷоди симои зебост. Дар парҳез, ки мехоҳад, ки занро беҳтарин зан кунад, бояд ширин, маҳсулоти нонпазӣ, нӯшокиҳои ширин, карбон, пухта, пухта ва равғанҳои ширин дошта бошанд. Аз ашёҳои хўрока низ бояд кашида шаванд. Беҳтар кардани ғизои солим ва риояи низоми дурусти нӯшокӣ муҳим аст. Детро барои чоп метавонад ин меню дошта бошад:
- Чизе : хӯрокворӣ , як шиша афшураи себ ё тухм судак ва меваи тару тоза (барои интихоб кардан).
- Шароити дуюм : як меваи ситрусӣ.
- Хӯриш: хӯриш аз сабзавоти тару тоза, шӯрбо дар шўрбои сабзавот, як қисми гӯшти пасти паст (лўбиёи мурғ, харгўш).
- Snack - kefir ва чормащз (ё меваҳои хушк).
- Хӯрда : лӯбиё, хӯриш сабзавот.
Ғизо барои обкашии пахш
Барои эҷоди матбуот бояд қудрати махсус дода шавад. Ҷонибдорони таҷрибавӣ маслиҳат медиҳанд, ки чунин қоидаҳоро дар ғизо риоя кунанд:
- Табиат аз равған маҳдуд аст. Ба онҳое, ки дар баҳрҳо ва равғани растанӣ имтиёз медиҳанд, зарур аст.
- Қисми сеюми ғизои истеъмолшуда бояд сарчашмаи сафеда (маҳсулоти шир, гӯшт, моҳӣ), сеяки - карбогидратҳо (ғалладон, макарон, картошка), орд ва сабзавот, меваҳо бошад.
- Қисмҳои хурд ва аксар вақт вуҷуд доранд.
- Ғизои саросарӣ.
- Мутобиқ ба низоми эфирӣ.
- Хӯроки хӯрокхӯрӣ суст ва ҳамвор аст.
Ғизо барои матбуоти раҳоӣ
На танҳо мардон, балки занҳо низ дар бораи матбуоти ғамхории зебо хандиданд. Кӯмак барои фаҳмидани як парҳези махсус, ки дар ҳақиқат барои хушк кардани матбуот ба назар мерасанд. Ин парҳез ба маҳсулоти сафеда асос меёбад. Дар сеюм онҳо бояд парҳез кунанд. Дигар дар мағоза хӯрокҳои карбогидратӣ. Нигоҳ кунед, ки дар зайтунҳо ва баҳрӣ, моҳӣ, равғани муфид мавҷуданд. Ин парҳез дар як рӯз 6 рӯз хӯрок медиҳад. Дар ин ҳолат, барои суст ва дар қисмҳои хурд зарур аст. Барои хӯрок хӯрок хӯрдан мумкин аст рӯзе,
- Баҳра - як шиша сафедаи протеин.
- Алаф - сабзавот ва равғанҳои равғанӣ.
- Хӯрока - гӯшти паранда, нон, себ, шиша аз шир ками фарбеҳ.
- Алаф - бодом, буттамева.
- Беҳтар - хӯрок , гӯшти ғалладон, ҷавоҳирот.
- Алаф як сафедаи протеин аст.
Ғизо барои матбуоти мардон
Агар шумо машқҳои асосӣ ва параметрҳои махсусро ба ҳам мепайвандад, то он даме, ки мардро насб кунед, душвор нест. Дар ин ҳолат, ғизои дуруст барои матбуоти мардон рад кардани намудҳои муайяни хӯрок, истифодаи ғизои дуруст ва риояи режимро дорад. Муҳим он аст, ки бисёр вақт хӯрок бихӯред, аммо ҳамеша дар қисмҳои хурд. Барои ҷисми зебои ҷисмонӣ истифода бурдани чунин маҳсулот тавсия дода мешавад:
- лӯбиё;
- чормащз;
- кабудї;
- тухм;
- porridge;
- маҳсулоти ширӣ;
- гӯшти мурғ;
- равған ва зайтун;
- буттамева;
- коктори сафеда;
- нон otrubnoy.
Менюи матбуоти мардон
- Наҳорӣ : пудрати лимӯ, коктеби банан, тухм судак.
- Хӯроки : Берри косер-кефир.
- Хӯроки : salad боғ, шўрбои мурғ бо vermicelli.
- Аз хӯрдани шом хӯрдан : шириниҳои банан ва себ.
- Хӯриш : панирҳои косибӣ бо буттамева, чӯҷаҳои бангдона, чойи сиёҳ.