Дар маърази тамошо дар бисёр кишварҳо системаи тандурустӣ «Белоар» , ки ба шумо имконияти барқарор кардани саломатиатон медиҳад, хушоянд аст . Чунин машқҳо ба ҳаракатҳои табиӣ асос ёфта, ҳар як шахс метавонад онҳоро ба кор барад. Мазмуни системаи «Белоар» дар он аст, ки ҳаракатҳои мунтазам Системаи Нерӯгоҳи марказӣ таъсир мерасонанд ва аллакай дар фаъолияти мақомоти дохилӣ қарор дорад.
Принсипҳои асосӣ:
- мутобиқати экологии система бо фактҳое, ки одамон эҳсосоти дохилии худро ба даст меоранд.
- шумо ба ягон сармоягузорӣ ниёз надоред;
- дар ҳама ҷо, дар ҳама гуна синну сол, дар ҳама гуна беморӣ амал намоед;
- Онро ба худ гирифтан осон аст, ва баъд донишро ба шахси дигар интиқол диҳед;
- пешгирӣ аз пешгирии бемориҳо;
- шумо метавонед бо занони ҳомила кор кунед.
Марҳилаҳои системаи Бавой
Системаи "Белоар" ба сабки славянӣ ва таълими муосири равоншиносон: Vygodsky, Сеченов, Бехтерев ва Лурия асос ёфтааст. Корҳои онҳо ба назарияи назариявие асос ёфтаанд, ки ҳар як фикр ба ҳаракати таъсир мерасонад ва баръакс. Системаи барқарорсозӣ "Белояр" маҷмӯаҳои машқҳо ва омӯзиши психологиро муттаҳид мекунад, ки ҳамаи онҳо метавонанд ба 3 марҳила тақсим карда шаванд.
Рақами марҳилаи 1 - Стратегияҳо. Дар ин марҳила, корҳо дар селет, мушакҳо, пайвастагиҳо ва мақомоти дохилӣ анҷом дода мешаванд. Ҳоло аллакай намунаҳои барқароркунии фаъолияти мӯътадили организмҳо ва бартараф кардани чунин бемориҳо вуҷуд дорад: аллергия, диабети қанд, дастгоҳҳои дил, ҷарроҳии ҷисмонӣ, инчунин скрипус ва шикастани гуногун.
Рақами марҳилаи 2 - Пластикӣ. Дар ин марҳила, шумо пластикии худро таҳия хоҳед кард ва ба тренинг машғул шавед, ки ба шумо мувозинати дохилӣ кӯмак мерасонад.
Рақами марҳилаи 3 - динамикӣ. Дар ин ҷо, ҳамаи ҳаракатҳои ҷудошудаи санъати ҷангӣ, ки дар гимнастикаи славянии «Белоар» шаҳодат медиҳанд. Илова бар ин, дар марҳилаи мазкур, инчунин, тренингҳо гузаронида мешаванд, ки барои натиҷагирии натиҷаҳо мусоидат мекунанд.
Белорус
Агар шумо хоҳиши вақт ва вақтро барои омӯзиши махсус надошта бошед, пас шумо метавонед дар хона таҳсил кунед, зеро миқдори зиёди маводи таълимӣ вуҷуд дорад. Акнун биёед ба машқҳо, ки дар системаҳои Белорар истифода мешаванд, назар андозед.
Рақами амалиётӣ 1. Ҳамаи чорҳо истода, ба дасти худ такя кунед. Акнун вазифаи шумо аст, ки болоравии болопӯшро боло бардоред, то ки кунҷи рости байни пойҳо ва мақоми болоӣ вуҷуд дошта бошад. Кӯшиш накунед, ки аз пошхӯрӣ ва дастҳо аз ошёнаи худ ҷилавгирӣ кунед. Дар ин вазифа, миқдори ҳадди аксарро нигоҳ доред.
Рақами амалиётӣ 2. Акнун ба шумо лозим аст, ки аз қабатҳои дар қабати якум ҷойгиршударо хомӯш кунед ва зонуҳоятро баста, то рангҳо ба дасти шумо монанд аст. Дар ин ҳолат, то даме, ки шумо метавонед онро интизор шавед.
Рақами амалиёт 3. Шумо бояд ба меъдаи худ дурӯғ бигӯед, пойҳоятон ва дастҳояшонро дароз кунед ва ба таври васеъ паҳн кунед. Дар натиҷа, шумо як банди каме аз бадани шумо хоҳед гирифт. Дар ин вазифа на камтар аз 10 сония нигоҳ доред. Сирри ин машқҳо - аз ҳад зиёд норозигии мушакҳо имкон медиҳад, ки давомнокии машқҳо зиёд карда шавад.
Лавозимот 4. Ба пушт баргашед, диққати худро дар пушти поён гузоред. Вазифаи шумо ин аст, ки hipsатонро ба сандуқи худ кашед ва онҳоро дар атрофи худ печед. Дар чунин ҳолат гурӯҳбандӣ карда, шумо бояд ҳарчи зудтар бароред. Чунин машқҳо "Белоар" барои пешгирии бемориҳои гуногуни сутунмӯҳраҳо пешгирӣ мекунанд.
Рақами амалиётӣ 5. Мавқеи оғозӣ ҳамон аст. Вазифаи шумо барҳам додани пойҳои шумо аст, то байни онҳо ва бадан дар 90 дараҷа ва сипас, бе пушти пушти поҳои худ, пойҳои худро аз ҳад зиёд қадами кунед.
Чунин машқҳо бояд мувофиқи қувваташон, яъне, чӣ қадар ва чӣ кор кунанд. Баъд аз вақт, вақте ки шумо осон хоҳед шуд, шумо метавонед вақти омӯзишро зиёд кунед. Системаи «Белоар» дорои якчанд ихтилофот аст: агар шумо аз ҳар гуна беморӣ, травоӣ, ки метавонад ба хунрезӣ, инчунин бо мушкилоти ҷиддии психологӣ оварда расад.