Тавре ки шумо медонед, барои ба даст овардани беҳбуди беҳамто ва саломатии беҳтарин, муҳим нест, ки танҳо тарзи ҳаёти тарбиявӣ роҳандозӣ шавад, балки ба хотир гирифтан лозим аст, ки ба калорияҳои хӯроки пухта истеъмол кунед. Дар бисёр ҷигарҳо ба организм таъсир мерасонад. Дуруст аст, ки на ҳама ба таъми тарошидани беназоратӣ, ки аз он роҳ бо усули калорияи он ба таври назаррас зиёд шуда метавонанд. Аз ин сабаб, бо мақсади ба зудӣ якчанд килограмм дар як шабонарӯз ба таври зудтар ошкор кардани он, муҳим аст, ки дар бораи он чи мо маҳсулоти мо ба ин ё он қудрати пистолетро медиҳад, фаромӯш накунем ва фаромӯш накунем.
Мазмуни калорияи гармии ҳар як 100 грамм маҳсулот
100 грамм равғанҳои гармидиҳӣ барои тақрибан 100 ккал ҳисоб мекунад. Ва агар шумо ба равған, намак ё шакар илова кунед, шумо 300 ккал мегирад. Аз ин гуна арзишҳо натарсед. Баръакс, бо сабаби мӯҳтавои калория, шалғамчаи яке аз беҳтарин маҳсулот боқӣ мемонад, ки ба меъда, рагҳо аз бемориҳои гуногун нигоҳ медоранд. Ҳамаи ин аз он далолат медиҳад, ки он дорои миқдори зиёди моддаҳост, ки барои организм муфид аст:
- оҳан, бо ёрии он гемоглобин ва баъзе ферментҳо истеҳсол мешаванд;
- sodium, ки дар ташаккули шарбати меъда ҷалб шудааст;
- калсий, ки ба коэффисиенти хун таъсир мерасонад ва ба шарофати он "холестерин бад" аз бадан аст;
- magnesium, таъмини шароити ночизи дандонҳо;
- Калий, ки мағзи инсонро бо оксиген мепошанд;
- zinc, ки хеле зуд дар бораи ҳолати пӯст, пешгирӣ аз хушккунӣ ва танзими муҳити зист нигаронида шудааст.
Бо дарназардошти масъалаи мазмуни калорияи ин намуди ғалладон, аҳамияти он аст, ки бо сабаби ин 100 ккал пас аз наҳорӣ барои якчанд соат намехоҳам, ки барои хӯроки нисфирӯзӣ ё барои ошпазӣ рафтан ба ошхона намерасад. Ин хеле ширин аст, пур аз витаминҳо, як табақ.
Ғайр аз ин, ғизоҳои тамоми ҷаҳон дар якҷоя такрор мекунанд, ки он бо пўриши шишагӣ, ки шумо бояд рӯзи худро оғоз кунед. Он на танҳо ба туфайли вирусӣ, аз организмҳои токсикӣ ва заҳролудшавӣ, ки дар натиҷаи ғизои суст ва муҳити атроф пайдо мешавад, балки ба ҳақиқат наздик шудан ба орзуи параметрҳои беҳтарин кӯмак мерасонад.
Бояд қайд кард, ки беҳтар аст, ки дар парҳези парҳези худ якҷоя кунед. Бо дарназардошти он, ки он камтар коркард шуда буд, он миқдори назарраси микроорганизмҳои микроскопӣ ва микроэлементҳоро нигоҳ дошт. Дар робита бо заҳрдорӣ хуб, дар чунин ғалладон на танҳо витаминҳо , балки арзиши баланди ғизо мебошад.
Мазмуни калорияи шираи шир дар шир
Уатмоалал дар якҷоягӣ бо шир ҳалли беҳтарин барои онҳое, ки аз миқдори калорияи маҳсулоти истеъмолӣ истифода мебаранд, инчунин барои онҳое, ки ба хӯроки ошомидан ва аз ҳама фоиданок фоида намерасонанд. Пас, барои 100 грамм маҳсулот танҳо 80 ккал вуҷуд дорад. Он дар бораи 15 г карбогидратҳо, 6 г сафедаҳо ва танҳо 2 г равған иборат аст. Ғизогарон истифода бурдани ширро бо мазмуни пастсифат ҳамчун асосҳои пӯст тавсия медиҳанд. Барои онҳое, ки
Миқдори калорияи ширеше бо асал
Асал дар худ хеле муфид аст. Аммо муҳим он аст, ки дар хотир дошта бошед, ки шумо онро ба як статистика гарм карда наметавонед. Ин метавонад аз витамини он маҳрум карда шавад. Ҳамин тавр, мазмуни калорияи чунин пӯсти лазерӣ 84 ккал ва 14 г карбогидратҳо, 3 г сафедаҳо ва танҳо 1 г фарбеҳро ташкил медиҳад.
Мазмуни калорияи гандум судак дар об
Он 92 ккал баробар аст. Новобаста аз мазмуни калорияи гармии пӯсидае, ки дар об пухта мешавад, он 16 грамм карбогидратҳо, манбаъҳои энергетикӣ, 4 г сафедаҳо ва 1 г равған дорад. Аз ин бармеояд, ки барои наҳорӣ шумо метавонед иловаи худро аз даст надиҳед, зеро медӯзед, ки портрет зуд ба воситаи бадан ғизо медиҳад ва танҳо ба тағйири мусбӣ оварда мерасонад.