Бисёре аз занон бо сабаби пурраи пойҳои худ таҷриба мекунанд. Дар ин ҳолат ду мушкилие метавонад вуҷуд дошта бошад: ҳам устухони васеъ ва хусусияти генетика, ё вазни зиёд . Агар шумо аз рӯи фишор ва парҳезӣ аз ҳад зиёд вазнин бошед, пас дар ҳолати genetics ҳама чиз душвортар аст.
Чӣ тавр ба даст овардани вазни дар гулҳо?
Аввалан, навъи баданатонро муайян кунед. Бо сутунмӯраи рентгенӣ санҷиш кунед: агар натиҷа 15,5 см ё камтар бошад, шумо як функсияи лоғаришуда доред (дар ин ҳолат проблемаҳо бо чархҳо ҳеҷ гоҳ рӯй надодаанд). Агар дастпӯш 16-17,5 см бошад, пас шумо физикаи муқаррарӣ доред. Агар шумо дар бораи пурраи говҳо нигаред, пас ин мушкилот ба шумо хеле осонтар хоҳад буд. Аммо агар дастаи шумо 18 см ва васеътар бошад, шумо намуди баданро васеътар медонед ва эҳтимол дорад, ки тухмии хеле қавӣ як чизи анатомияи худро дорад.
Бояд фаҳмид, ки танҳо ҷарроҳии пластикӣ ба табиат ёрӣ мерасонад. Агар шумо мебинед, ки шумо дар устухон васеъ ҳастед, аз худ намерасоед, танҳо тасвири заҳрогинро меҷӯед ва мефаҳмед, ки чӣ тавр ба пойҳои майзадаатон дӯст бидоред.
Аммо барои касоне, ки мушкилоти онҳо аз ҳад зиёд мебошанд, якҷоя бо парҳезӣ ва варзиш беҳтарин аст. Баъдтар, мо дар бораи муфассал чӣ гуна бояд кард, ки гӯсолае, ки гӯсфандонро гум кунед.
Гамбӯсаҳои пуриқтидор чӣ тавр ба даст вазни: парҳез
Ҳангоми қарор додани он, ки чӣ гуна зудтар дар вазни пешпардохтҳо ба даст оред, шумо бояд ғизои худро аз нав дида бароед. Пеш аз ҳама, шумо бояд ҳамаи орд, равған ва ширинро хориҷ кунед - ин душманони асосии ҳамоҳангӣ мебошанд. Чизе бояд чунин бошад:
- Каҳкашон: як ҷуфти тухм, бодиринг хурд, пойгоҳи чойи шакар.
- Хӯриш : шӯрбо сабук, равған сабзавот, шарбати.
- Аҷсоди аҷибе: себ.
- Хӯриш: гӯшти гов / мурғ / моҳӣ бо сабзавот, чой бе шакар.
- Пеш аз он ки ба бистар равед: як шиша аз йогуртҳои ширеше.
Дар бораи қурбониҳои мӯътадил фаромӯш накунед. Дар давоми 10-14 рӯз, шумо метавонед худро худатон огаҳ кунед, ки камтар аз хӯрок хӯрданро истеъмол кунед, ҳаҷми меъдаро кам кунед ва ба самарабахшии вазниниҳо аҳамият диҳед. Баъд аз ин, барои дуруст ё беҳтар кардани натиҷа, хӯрок мехӯред.
Барои аз даст додани гӯсола чӣ гуна машқҳо лозиманд?
Бо мақсади бартараф намудани пурраи говҳо, тренерҳо одатан маслиҳатҳои худро барои иҷро кардани маҷмӯи стандартҳои аломатҳои тамрин барои пойҳои маслиҳат медиҳанд:
- Дар қабати болоии бо пойҳо, паҳлӯ ба паҳлӯ, паҳн ба як, пас ба тарафи дигар, пас дар миёна. Тӯли пойҳои худ ба худ.
- Дар қабати болоии рост бо қабатҳои рост, якҷоя, якҷоя ба як, сипас ба дигар, сипас дар миёна. Тӯли пойҳои худ ба худ.
Ҳатто ин ду машқ ба даст овардани натиҷаҳо кофӣ аст. Агар шумо хоҳед, ки ба он наздиктар шавед, шумо метавонед тамғаҳои пурраи тамринро иҷро кунед ё ба синфҳои дароз кашед.