Бо дарназардошти он, ки вақтҳои хеле ками вазнинии вазни зиёдатӣ вуҷуд дорад, зарур аст, ки вазнинро дар самти исботшуда, роҳҳои самарабахше, ки ҳеҷ гоҳ ба он хиёнат намекунанд, гум кунанд. Мо як рӯйхати асбобҳо дорем, ки ба саволҳои бевосита ва ҷавобгӯи ҷавобгӯи шумо ба саволи дар бораи чӣ гуна бурдани вазни ду ҳафта дар назар аст.
Дар бораи намак фаромӯш накунед
Вақте ки мо намак мехӯрем, он бо об алоқамандӣ дорад ва онро дар кристаллҳо намак медиҳад. Намак, яъне калимаи резиши ҷисмро дар ҷисм бардорад ва вақте ки шахсе, ки вазни худро гум кунад, моеъи аввалин чизест, ки ӯ аз даст медиҳад. Баъзе аз мо, ки моеъи тиллоӣ, ки аз он маҳруманд, ҷамъоварӣ мекунанд, шумо бояд дар бораи фарбеҳӣ ғамхорӣ накунед, чунки вазни зиёдатии шумо об буд.
Аз ин рӯ, барои пеш бурдани вазни зуд дар давоми ду ҳафта мо намакро дар ҳар шакл рад мекунем:
- Хӯриш намак нест;
- шӯрликӣ ва гӯшти дуддодашуда хӯрок нахӯранд;
- дар бораи либосҳои кимиёвӣ, майонез, кетукиҳо ва лавозимоти он фаромӯш накунед, дар лаҳзаи талафоти вазнин ба шумо имконият диҳед, ки танҳо бо сиркои balsamic ва шарбати лимӯ илова кунед.
Об
Барои он, ки бадан бо виҷдони пок раҳо шавад, ба мо лозим аст, ки ба таври кофӣ ва саховатмандона таъмин кунем. Нӯшокии 2 литр об дар як шабонарӯз, ин на танҳо барои тоза намудани обанак, балки маҳсулотро аз таркиби равғанҳо ва сафедаҳо, ки ба шумо боварӣ мебахшад, кӯмак хоҳад кард.
Нишондиҳанда
Агар, пас аз боло, дар бораи намак, шумо ҳанӯз ҳайронед, ки чӣ гуна дар як ҳафта вазни вазнинии вазнинро аз даст медиҳед, мо шуморо тавсия медиҳем, ки як касри калорияро эҷод кунед. Барои талафоти вазн, хеле муҳим аст, ки шумо камтар аз харидани хароҷот истеъмол кунед, ё аз хароҷоти зиёд истеъмол кунед. Дар ин робита мо интихоб мекунем:
- ё парҳези шуморо то 1200 килокалория дар як рӯз кам кунед;
- ё мо ба фаъолона иштирок кардан дар варзиш ва ба худамон 1500 - 1600 ккал иҷозат додан.
Танҳо бо гузашти айём, ки бе ғурур ва "рӯзҳо аз хӯрок хӯрдаанд", дар ҳақиқат имконпазир аст, Ҳеҷ кас наметавонад ба шумо кӯмак кунад, агар шумо бадан ва саломати худро бо дасти худ бигиред.