Ба рекламаи интелективӣ бовар накунед: ин имконнопазир аст, ки дар як ҳафта вазни вазнинро аз даст надиҳед, ба истиснои вақте, ки шумо камтар аз як кило аз даст медиҳед. Шумо обанборро, мундариҷаи рӯдаро тоза мекунед, аммо ҳуҷайраҳои фарбеҳро зуд ба тақсим кардан мумкин нест (ҳадди аққал, агар шумо аз фишори азими сахт таъсир нарасонад). Бинобар ин, роҳҳои зиёд кардани вазн дар як ҳафта натиҷаҳои устувор намедиҳанд.
Вазифаи як ҳафта дар як ҳафта кам аст?
Дар бораи ғизои дуруст, шумо на бештар аз як килограмм ё дуюмро гум мекунед. Дар бораи пардаи рост дар якҷоягӣ бо варзиш - тақрибан 2-3 кг. Дар бораи парҳезҳои зараровар, ки метаболизм ва кори мақомоти дохилиро мешикананд - то 5 кг.
Далели он аст, ки бадан истеъмоли энергияро дар асоси вазни бадан ва дигар параметрҳо ҳисоб мекунад. Вақте, ки массаи шадид сахт мешавад, ҷаримавӣ ба вуҷуд меояд, бадани ӯ ба таври ҷудогона оғоз меёбад. Бо назардошти он, ки давраи гуруснагӣ расидааст, ҷисм ба ҳадди аққал энергия сарф мешавад. Шахсе, ки аз ин ҳисси қувват, заифӣ ва ҳатто хӯрок мехӯрад, вазнин аст, зеро вазни бадан ба ҳолати фавқулодда рафта, метоболизмро паст мекунад .
Ин аст, ки чаро аз усулҳои солим хӯрок мехӯрад ва вазнин аст, дар акси ҳол норасоии умумии кори организм рух медиҳад. Илова бар ин, агар шумо барои дуруст хӯрок нахӯред, шумо дар ҳар ҳолат бори вазнин мешавед ва парҳез кунед. Агар шумо намехоҳед, ки муваққатӣ ба саломатӣ монед, беҳтар аст, ки ба зудӣ барои натиҷаҳои дарозмуддат кор кунед.
Чӣ тавр дар як ҳафта вазни вазнинро сар кунед: роҳи дуруст
Бо мақсади ҷарроҳӣ кардани ҳуҷайраҳои фарбеҳ, ки асосан як мағозаи энергетикӣ аст, онҳо бояд аз ғизои кофӣ қонеъ нагарданд. Шумо метавонед ин вазъро ду тарз нависед: бо кам кардани ғизо ва илова кардани физикии ҷисмонӣ. Ин яке аз самтҳоест, ки ба ин усул дучор меояд.
Аз ин рӯ, парҳези солимро дар асоси ғизои дуруст баррасӣ кунед, ки ба шумо чӣ гуна вазниниро дар давоми 7 рӯз нишон медиҳад.
- Хӯриш: ғалладона ё ягон табақ аз ду тухм, мева ё сабзавоти тару тоза, чой.
- Хӯроки: Хизматрасонии хӯришии сабзавот, шӯрбо нур.
- Аҷсоди ношаффоф: себ ё нисфи печонидани панир, косибӣ.
- Хӯриш: сина мурғ / моҳӣ / гӯшти гўшт ва сабзавот (картошка ё сабзавоти тару тозатар беҳтар аст).
Афзалияти асосии чунин парҳез ин аст, ки он солим аст, ва то он даме, ки барои ноил шудан ба натиҷаҳои дилхоҳ зарур аст, давом дода мешавад. Он баданро ба стресс ҷалб накунад, чаро шумо метавонед дар бораи вазни зиёди вазнини солим гап занед.
Чӣ тавр ба вазни 1 ҳафта бештар рафтан?
Агар шумо бояд шумораи зиёди килограммро аз даст диҳед, нусхаи вазнини парҳези солимро санҷед:
- Бедор - тухм дар ягон шакл бо салати аз баҳри баҳр.
- Хӯриш - сабзавоти тару тоза, гӯшти пасти паст (порчаи хурди).
- Алаф себ аст.
- Хӯриш - бодиринг / карам / карамаи Peking барои интихоби аз, метавонанд дар шакли як хӯриш бо нисфи як spoonful аз равған ва шарбати лимӯ бошад.
Натиҷа хеле заифтар хоҳад буд, аммо пеш аз он, мумкин аст, ки чунин парҳезиро дастгирӣ кардан душвор бошад. Дар рӯзи сеюми организм бо ҳамдигар муносибат кардан мумкин аст.
Чӣ тавр ба таври самаранок вазни як ҳафтаро барҳам диҳед?
Whichever option option diet, шумо метавонед ҳамеша ба натиҷаҳои илова бо варзиш илова. Аз лаҳзаи вазни танҳо як ҳафта, фаъолиятҳо бояд пурқувват ва рӯзона бошанд:
- 30 дақиқа ҷӯйҳо бо ресмон (якчанд равияҳо барои 5-10 дақиқа);
- 40 дақиқа давидан (як бор дар як рўз);
- 30-40 дақиқа аз як сутун дар як шабонарӯзӣ (чӯҷа бояд вазнин бошад) ва он бояд дар якчанд усулҳо яктарафа шавад.
Барои ҳис кардани хуб, риоя кардани низоми нӯшокӣ бояд: шумо бояд дар на камтар аз 1,5-2 литр оби тоза (на шароб, таркиб ва ғайра, яъне об) истеъмол намоед. Ин ба бевазан имконият медиҳад, ки ба осонӣ тағирот ва самаранок кам кардани вазнро фароҳам орад