Ин ҳеҷ махфие нест, ки машқҳои ҷисмонӣ барои тарғиби фишори равонӣ роҳи хубе барои барқарор кардани хушхабари хуб аст. Мо диққати худро ба маҷмааи оддӣ ва арзон пешниҳод менамоем, ки дар тамоми зуҳуроти худ ба фишори самаранок таъсир мерасонад .
Эҳтиёт шудан барои рақобати стресс 1
Ин амал барои қариб ҳама ҷой дастрас аст. Он ба диққати ҷиддӣ равона карда мешавад, зеро он ба ҳамоҳангсозии ҷабҳаҳои глобалӣ асос ёфтааст.
Бо дастони рости ту бо дасти рости ту, бо дасте, Ду дасти ангушти дасти чапи, миёна ва индекс, ба нӯги чашм гузошта мешавад. Пас аз ин, дасти худро дар ҷойҳо тағйир диҳед. Тезтар шумо онро мегиред, беҳтар аст. Барои ҳамаи ҷолиби ҷолиб, ин фишори равонӣ-ҷисмонӣ барои бартараф кардани стресс роҳи муассирест, ки ба ҳисси худ ҳидоят мекунад.
Эҳтиёт шудан барои рақобати стресс 2
Оё шумо мехоҳед, ки аз зӯроварии ҷамъшуда халос шавед? Ин амал барои шумо кӯмак хоҳад кард. Роҳи ростро рост кунед, дастҳои худро баста кунед. Дар ҷои бароҳат ҷойгир шавед, тамоми баданатро зада истодаед. Агар имконпазир бошад, каҷравӣ ё нафаскашӣ накунед, шиддатнокиро бартараф кунед. Дар муддати камтар аз 10 дақиқа сарф кунед. Вақте ки шумо фикр мекунед, ки манфӣ шуморо тарк кардааст, шумо метавонед онро қатъ кунед.
Эҳтиёт шудан барои рақобати стресс 3
Стресс дар миёни мушакҳо меафзояд, тарбияи йога ва васеъ кардани машқҳо ба шахси орому адоват, аз фишор оварда мерасонад. Мо аз ин силсила фориғуттаҳсил мекунем, инчунин кӯмаки хуб дар фишори равонӣ.
Бодиққат, ҳавасманд ва ба ангуштони худ истодаед. Рӯятонро кашед, stretch. Сипас, шиддат, дастҳои худро бедор кунед ва паст кунед. Пешгӯиҳо, ки тасаввур мекунанд, ки чӣ гуна бартараф кардани шиддат. Дар ин вазифа истироҳат кунед. Баъд аз он, дастҳои, пойҳо ва тамоми баданро пас аз бандани ҳайвонот сар кунед. Онро оҳиста ва якчанд маротиба кунед.
Эҳтиёткор будан барои стресс ба шумо кӯмак мекунад, ки баъди як рӯзи истироҳат ва истироҳати шуморо зуд тағйир диҳед.