Svetlana Fus як маъхази маъхази маъруф аст, ки ба муқобили ҳама парҳезҳо барои талафоти вазнин сахт аст. Вай боварӣ дорад, ки вазнини вазнинро (як маротиба ва барои ҳама) бурд, танҳо метавонад парҳези мутавозинро ба даст орад, ки чизе барои истисно ва дар асоси чизе нест. Ғизои мувофиқ аз Svetlana Fus маънои мавҷудияти панҷ гурўҳи асосии озуқаворӣ дар хӯроки инсон - ғизои сафеда, сабзавот, меваҳо, ғалладонаву ғалладонаро дорад. Ин аст, ки мо дар бораи муфассал дар бораи он сӯҳбат хоҳем кард.
Рӯзи ғизо
Барои барқарор кардани парҳези шумо ва дар айни замон, ва метоболизия, шумо бояд фаҳмед, ки шумо чӣ қадар чизҳои зиёдеро дороед ва вақте ки шумо бихӯред. Бо ин вазифа танҳо дар рӯзҳои хӯрокхӯрӣ кӯмак мерасонад, ки дар он касе, ки мехоҳад, вазни вазнини ҷисмонӣ ё саломатии худро беҳтар кунад, бояд ҳар дона ғизои сабзӣ дошта бошад. Бисёр вақт одамон мегӯянд, ки онҳо «аз ҳаво фарёд мезананд», чунин изҳорот баъд аз як ҳафта дар ҳафта мемонад.
Харитаи Power
Қадами якум ба парҳези солим аз Svetlana Fus аз тариқи танзими режими рӯз аст. Худи диаспоранда хеле ғамхор аст, ки барои хӯрдани ҳар 3-4 соат хӯрок хӯрад, танҳо шумо метавонед аз гуруснагиҳо гурезед. Масалан, Светлан Фус ва худаш ва оилааш бо хӯроки шом бо як рӯзи хӯрок хӯрдан то субҳ то шом хӯрокхӯрӣ мекунанд.
Парҳези душман
Мувофиқи диққати худи ӯ, ҳатто хӯрокҳои се шабонарӯз метавонад боиси афзоиши вазнин гардад. Психологӣ, бидуни огоҳӣ аз он, пас аз се рӯзи "гуруснагӣ" шумо мехоҳед, ки худро шӯед Дар натиҷа, ба хӯроки дӯстдоштаи худ, ки танҳо зараровар аст, рӯпӯш кунед.
Арзиши калория
Дар ҳамин ҳол, як парҳези солим аз Svetlana Fus ва дар як рӯз аз 1500 то 2000 калорияҳо фарқ мекунад. Масалан:
- Breakfast:
- porridge бо панир, косибӣ.
- чой бо панир;
- йогурт бо мева.
- Гӯшти мурғ ё моҳӣ бо равған сабзавоти steamed.
- йогурт бо чормағз.
- porridge картошка бо равған сабзавот;
- қубури сабзавот, дар танӯр пухта.
Ин аст, ки чӣ тавр диабет худаш мехӯрад, ки ӯ ба дигарон тавсия медиҳад.
Муносибати гум кардани вазн
Одамон дар давоми миқёси талх, зеро онҳо ба ӯ беэҳтиётӣ муносибат мекунанд. Мисли ин, агар мо ҳоло хӯрем, ман намемирам. Бо вуҷуди ин, Светлана Фус маслиҳат медиҳад, ки менюи муқарраршуда ҳамчун дорухати тиббӣ муносибат кунад. Вақте, ки коршиносон ба шумо тавсия медиҳанд, шумо мефаҳмед, ки агар шумо онро қабул накунед, ин хеле бад хоҳад буд. Вақте ки хӯрокворӣ ба шумо як менюи шуморо медиҳад, шумо бояд бифаҳмед, ки ин системаи ғизоӣ тибби шумо аст.