Ғизои мувофиқ

Дар бораи мутобиқати маҳсулот барои талафоти вазн, дар аксари ҳолатҳо онҳо асосҳои асосии ғизои алоҳида мебошанд. Бо вуҷуди он ки бисёре аз олимон принсипҳои ин системаро эътироф мекунанд, ба туфайли вазнинии ӯ ва Алугака Пугачева, Лариса Долина ва дигар занҳои дигар, ки як бор "пишак" буданд, барнагардонидааст. Аз рӯи натиҷаи онҳо, ин система ҳанӯз ҳам таъсирбахш аст. Мо ба таври муфассал мутобиқати ғизо ҳангоми буриши вазнинро дида мебароем.

Ғизои мувофиқи талафоти вазнин - хӯрокҳои алоҳида

Асосан ин система назарияест, ки мувофиқи он орган ба ферментҳои гуногуни ғизоҳои гуногуни ғизо ниёз дорад. Барои маҳсулоти протеин - муҳити турушӣ, барои карбогидратҳо - alkaline. Ин ба он оварда мерасонад, ки агар шумо дар як вақт маҳсулотҳои ношинохта нагиред, равандҳои fermentation вуҷуд доранд ва бадан душвор аст барои мубориза бо ҳозима.

Аз ин рӯ, мувофиқи назарияи ғизои алоҳида зарур аст, ки вақтҳои гуногун сафедаҳо ва карбогидратҳоро (ин консепсияҳои шартӣ) бигиранд, то ки бадан осебпазир бошад.

Маҳсулотҳои мувофиқ барои ғизои дуруст

Дар ин назария ҳамаи маҳсулотҳо ба се категория тақсим мешаванд: «сафедаҳо», «карбогидратҳо» ва «маҳсулоти нейтрал». Мутобиқати маҳсулот барои талафоти вазнин аз якчанд қоидаҳои оддии зерин тасвир шудааст:

1. Маҳсулоти ширӣ ва меваҳо комилан бо якдигар ва ҳам бо дигар маҳсулоти ғизо мувофиқат намекунанд ва онҳо бояд алоҳида ҷудо карда шаванд.
2. Дар як хӯрок манъ аст, хӯрдан ҳам ширин ва крахмал - поруи ширин аст, инчунин нон бо шир ё ширин.
3. Дар байни хӯрок бояд на камтар аз 2-3 соат бошад, дар ҳамаи ҳолатҳои хавфе, ки маҳсулоти номусоид ҳанӯз ҳам дар меъда қарор доранд, вуҷуд доранд.
4. Эффекти шартӣ (як категория, ки парранда, гӯшт, моҳӣ, тухм) ва карбогидратҳо (ҳамаи ордҳои макаронӣ, макарон, нон, картошка ва ғайра) бояд аз истиснои алоҳида ҷудо карда шаванд. Ie. консепсияи "sandwich бо гӯшт" ё маҳсулоте, ки бо бисёр растаниҳо дар ғизои алоҳида намерасанд.
5. Намудҳои хӯрокпазӣ бо хӯрокхӯрӣ, яъне ҳамаи навъҳои равғани гӯшт ва моҳӣ, инчунин чошнӣ, чошолуд, қошуқи қаймоқ ва хӯрокҳои монанд манъ карда шудаанд.
6. Агар шумо карбогидратҳо ё сафедаҳоро бихӯред, шумо метавонед бо роҳҳои гуногун бо намудҳои гуногун омехта кунед (ин хӯрокхӯрӣ бо нон, гиёҳ бо панир, тухм ва ҳасиб).

Барои мутобиқати мутобиқати маҳсулот барои талафоти вазнин, шумо бояд сабзавоти навро ёд гиред ва ҳамбастагии дарозмуддат ва дӯстдоштаи худро аз даст диҳед. Бисёре аз одамон, барои осон кардани чунин гузариш, ҷадвалҳои мутобиқати маҳсулот барои талафоти вазнинро чоп мекунанд ва онро бо яхдон ё дигар ҷои намоён оро медиҳанд, то ин ки рӯйхати қоидаҳо ҳамеша дар дасти онҳост.

Ғизои мувофиқ

Бидонед, ки кадом хӯрок дар як парҳези алоҳида, ҳангоми талафи вазнин аст. Мутобиқати онҳо метавонанд дар ҷадвал нишон дода шаванд.

1. Гӯшт, моҳӣ ва парранда. Ин маҳсулот бояд ҳатман ба саломатӣ тобовар бошанд, зеро дар якҷоягӣ бо равған бо равғанҳо иҷозат дода намешавад. Шумо онҳоро бо сабзавотҳои ғайриисломӣ шикастан метавонед.
2. Лӯбиё. Ин категория аз нахўд, насбҳо , лӯбиё, лўбиё ва маҳсулоти шабеҳ иборат аст. Инҳо сабзавот крахмал мебошанд, онҳо метавонанд ва бо равған (равғанҳо) истеъмол карда шаванд.
3. Равғани бефосила. Ин беҳтарин либос барои салатҳои аст.
4. Шакар, шириниҳо. Маҳсулоти қаннодӣ манъ карда шудааст, танҳо шўрӣ, шарбатҳо ва роҳбандҳо иҷозат дода мешаванд. Онҳо метавонанд алоҳида хӯрданд.
5. Нон, ғалладона, картошка. Инҳоянд, ки бо сафедаҳо наметавонанд хӯрок гиранд, танҳо бо сабзавоти ғайриозуқа.
6. Сабзавоти ситрусӣ бо қариб ҳама категорияҳои озуқаворӣ ҳамроҳ карда шудааст.

Дар хӯрокҳои алоҳида доимо хӯред, шумо баданро ба осонӣ медиҳед. Шумо вазнинро назорат кунед ва тасвири пайравӣ кунед.