Бисёри озуқаворҳо на танҳо маслиҳатҳои умумӣ гузоштаанд, балки ҳамчунин ба системаҳои талафоти вазнини худ ихтисос медиҳанд. Пас аз анҷуманҳои хориҷӣ, ки аллакай парҳезро ба суръатбахшии метоболизияи Ҳейли Померон арзёбӣ кардаанд, маслиҳати ин диаспоранда танҳо ба одамоне, ки мехоҳанд вазни худро гум кунанд. Мафҳуми система ин аст, ки он ба шумо имкон медиҳад, ки моддаҳои табииро пароканда кунед ва талафоти вазнинро кам кунед.
Hailey Pomeroy Power System
Дар китоби хурд, муаллиф хусусияти хӯроки 4-ҳафтаро мефаҳмонад, ба шарофати он, ки шумо одатан хӯрок мехӯред ва ҳамзамон пулро илова кунед. Ҳейли Померери боварӣ дорад, ки системаи он на танҳо равандҳои метоболикиро беҳтар мекунад ва вазнро кам мекунад, балки ба фишори оддӣ, ҳермонтҳо ва изолятсия бармегардад .
Пас, хусусиятҳои менюи парҳези Ҳейли Померон кадомҳоянд:
- бояд ба таври мунтазам ғизои таносулро риоя намояд: 3 хӯрокаи асосӣ ва 2 хӯрок иловагӣ дар як рӯз;
- қисмҳои хурд бояд хурд бошанд;
- Ҳар як хӯрок бешубҳа танҳо маҳсулоте дорад, ки дар рӯйхатҳои махсус мавҷуданд;
- парҳез дар 3 марҳила мегузарад, ки як ҳафта мегирад ва дар як шабонарӯз 4 маротиба дар 28 рӯз такрор мешавад; ду рӯзи аввали хӯрок дар карбогидратҳои мураккаб, дуюм - оид ба сафедаҳо ва сеқабата - бо параметрҳои мутобиқ;
- барои ҳар як қисми парҳезӣ фаъолияти ҷисмонӣ - дар ду рӯзи аввали ҳафта, aerobic, дар дуюм - қувваи дуюм, дар сеюм - масоҳат ё масҳ.
Ҳамчунин рӯйхати хӯрокиҳои манъшуда манъ аст, ки ба зудӣ суръати равандҳои гидроэнергетикӣ - қаҳва, спиртӣ, шакар, ҷувор ва гандумро кам мекунад. Онҳо иҷозат надоранд, ки чор ҳафта аз парҳезӣ бихӯранд.
Рӯйхати маҳсулот аз Ҳейли Померери
Дар китоби худ, Ҳейли Померон тухмҳои ҷолибро пешниҳод мекунад, аммо дар маҷмӯъ шумо метавонед хӯрокҳои худро дар асоси рӯйхатҳои маҳсулот барои марҳилаҳои гуногуни парҳезҳо офаред. Дар ин мақола онҳо каме кам карда мешаванд.
Дар марҳилаи якум (ду рӯз аз ҳар чор чор ҳафта), танҳо чунин маҳсулоти зерин мувофиқанд:
- сабзавот ва сабзавот дар ҳама гуна шакл, аз ҷумла лаблабу, лӯбиёҳо, ҳама намудҳои карам, сабзӣ, кабуд, бодиринг, бодинҷон, сабзаҳои сабзии сабз, пиёз ва дигар пиёз, салат, зукчини, занбурўѓњо, помидор, спанак, помидор, шалғам ва каду;
- меваҳо, зардолуҳо, харбуза, анҷир, kiwi, feijoa, офтоб ва лимӯ, mango, афлесун ва ҳамаи ситрусӣ, papaya, шафтолу, нок, анор, ананас, тарбуз ва тарбуз;
- гӯшти ғайри ғайритиҷои нашъаманд - гӯшти гов, гиёҳ, бозӣ, қубур, контейнерҳои гӯшти хук, лӯбиёи гӯшти хона, сӯзишвории мурғ, Туркия, хом ва ҳасиб аз парранда;
- моҳӣ - дарахт, помол, алюминий, sardines, туна, flounder;
- тухм мурғ ва бандҳо;
- протеин сабзавот - лӯбиё ва нахўҳои ҳама намудҳо, лимӯҳо, лӯбиёҳо;
- ҳама намуди кабудӣ, ҳанут ва мавсим, инчунин пиёз ва сирпиёз;
- равған - кетер, помидор, помидор, salsa, чошнии лубиёи, tamari, сирко ва велосипедҳо;
- ивази шакар: stevia , xylitol;
- нӯшокӣ - чӯҷаҳои гулхонаӣ (дӯхташуда);
- алафҳо - amaranth, ҷав, биринҷ қаҳваранг ва сиёҳ, ярмаи, полба, дубора, швейтсарӣ, филми.
Дар ҳар яке аз се хӯроки асосӣ бояд сафеда ва карбогидрат нодуруст (ғалладонагиҳо) дошта бошанд ва ғизо бояд танҳо сафеда бошад.
Марҳилаи дуввум чунин маҳсулотро дарбар мегирад:
- сабзавот ва сабзавот (дар баробари ҳамон марҳилаи якум);
- мева - лимӯ ва лимӯ;
- Маҳсулоти гӯшти паст - фарбеҳ - ҳамон тавре, ки дар марҳилаи якум;
- моҳӣ - латофат, дорада, ранге, flounder river, лимӯ, пангасоза, туна, сиёҳҳо, инчунин баҳрҳои озуқаворӣ - хокистарӣ ва ошхона;
- сафедаи тухм мурғ ва дандонҳо;
- кабудї, хўришњо, равѓанњо;
- лӯбчаҳо - дар марҳилаи якум.
Дар марҳилаи дуюм нест, ғалладонагиҳо нест ва фарбеҳ нестанд, нӯшидан то ҳол чойи обӣ ё об пешниҳод карда мешавад.
Рӯйхати марҳалаи сеюм ҳамаи маҳсулотҳои ду марҳалаи якумро дарбар мегирад ва илова бар - ҳамаи намудҳои буттамева, чормағзҳо ва равғанҳои солим - равғани растанӣ, avocados.
Мувофиқи рӯйхатҳои мазкур, Шумо мустақилона метавонед менюи парҳезии худро ба қадамҳои метоболизм тавассути усули Haley Pomeroy таҳия кунед. Хусусияти асосии он аст, ки доруҳо ва пайдарпаии ҳар марҳаро риоя кунед ва натиҷа дар оянда намебошад.