Диет барои паррандагон дар муддати 14 рӯз як роҳи бузург аст, ки якбора 7-8 километрро аз даст медиҳед ва худро дар як миқдори зиёди маҳсулот маҳдуд накунед. Мо ба шумо менюи боэътимод, ки ба таври бебаҳо пешниҳод карда мешавад, ки ба организм зарар нарасонад, зеро парҳези селлюл ва маҳсулоти дигар, ки парҳези муфид ва мувофиқро фароҳам меорад, истисно намекунад. Менюи пешниҳодшудаи парҳези сафеда барои 14 рӯз барои паҳн кардан хеле осон аст - рӯзҳои алоҳида дар ҳама гуна тартибот.
Интихоби 1
- Каҳкашон: нисфи панир косибӣ 1.8%.
- Шароити дуюм: 2 тухм сиёҳ, чой.
- Хӯриш: шӯрбо равғани брокколи.
- Яхмос: нисфи пиёла йогурт бе равған.
- Хӯриш: қисми миёнаи як помидор парранда дар grill.
Интихоби 2
- Чизе: omelet аз 2 тухм.
- Шароити дуюм: як хӯриш аз карам Пекин бо чошнии лимӯ.
- Хӯроки: okroshka, моҳидиҳии буғӣ.
- Алаф: ним пиёла 1% кефир.
- Рӯзи дигар: хўроки сабзавот ва гӯшти гов.
Интихоби 3
- Нейл: чоряки си сардиҳои судак.
- Шароити дуюм: 1 тухм судак.
- Хӯриш: яке бо сабзавот сабзавот.
- Ашёи ошуро: хӯриш карам.
- Хӯриш: як қисми гӯшти гов дар танӯр.
Интихоби 4
- Чизе, ки дар об аст.
- Шароити дуюм: як порча моҳӣ пухта, бодиринг.
- Хӯроки: хизматчии шӯрбо сабзавот (пухтан бе картошка).
- Ашёи хурди хӯрокворӣ: равған сабзавот бо равған.
- Хӯриш: драйв ё калмар бо хӯроки шикамнишин
хушк
Интихоби 5
- Breakfast: чой бо якчанд ҷуфт панир.
- Шароити дуюм: 1 гиёҳхор.
- Хӯроки: гӯшти аз моҳии сурх.
- Яхмос: як шиша аз хӯрокхӯрии ширин.
- Рӯзи дигар: як қисми Туркман бо брокколи.
Варианти дигар - ғизои мева ва сафеда барои 14 рӯз. Ин аст, бештар барои дӯстдорони ширин, вале аз сабаби мазмуни шакар баланд дар меваи, он аст, ки ба таври самаранок вазни кам. Дар чанд рӯзи аввал, парҳезӣ метавонад заифтар бошад - бинӯшад бештар об (1,5 - 2 литр дар як рӯз), ва он мегузарад.