Бисёр озуқаворон тавсия медиҳанд, ки роҳро аз меваи талафот гузаронанд. Шумораи зиёди одамон меваи хушк нест , ва шумораи зиёди витаминҳо ва нахи таъминоти хуб ва ҳозимаро хубтар мекунанд.
Ғизои иловагӣ ба мева, зеро аксари духтарон мазмуни шакар дар онҳо мебошанд. Ин дуруст аст: дар ҳоле, ки баданамон аз норасоии протеин нотавон аст, мо низ аз сабаби норасоии шириниҳо ҷилд ва шамшер дорем. Мева инчунин дар ин ҷо ёрӣ мерасонад: аз он чизе, ки шумо ҳифз кардаед, аз касалиҳои шакар аст.
Илова бар ин, парҳез барои талафоти вазнин ба меваҳо имкон медиҳад, ки ба натиҷаҳои зуд муваффақ шавед. Қариб 3 рӯз дар бораи парҳези монопол ё хӯроки меваи омехта меафзояд.
Мева дар вақти парҳезӣ барои ҳалли якчанд мушкилот кӯмак мекунад:
- аз даст додани вазни зиёдатӣ ва кам кардани селлюлоза;
- такмили комплекс ва классикӣ;
- набудани пӯсти хушк ва мӯйҳои хушсифат, зеро меваи баланд аст;
- шумо метавонед дар ҳар вақти шабона ё шабона меваҳои истеъмол кунед;
- ба шумо лозим нест, ки вақтро пухтанро партояд.
Қоидаҳои парҳезӣ
Мо ба шумо як намуди парвариши меваи тавлидкунандаи машҳури телевизионии Амрико - Joan Lunden пешниҳод менамоем. Ин 3 рӯз барои талафоти фаврии вазнин аст.
Дар ин ҷо меваҳои шумо метавонед бо парҳези Lund хӯрок мехӯранд:
- харбуза;
- Тарбуз;
- афлесун;
- мева;
- олуча;
- гиёҳхорӣ;
- ананас;
- шафтолу;
- тарбуз;
- банан;
- буттамева.
Менюи намунавии намоиш
Рӯзи 1:
- барои хӯрок - 75 грамм йогурт ва ½ харбуза;
- хӯроки серғизо - хӯриш аз клубҳо, квай, афлесун бо йогоҳ;
- хӯроки нисфирӯзӣ - 2 олу;
- хӯроки чорво - як қисми помидор судак, як равғани сабзавот бо шарбати лимӯ, ½ grapefruit.
Рӯзи 2:
- наҳорӣ - буттамева ва ғалладонагӣ (якҷоягӣ 200 г);
- хӯроки чормағз - ананас (3 адад);
- хӯроки нисфирӯзӣ - 1 шафтолу;
- хӯроки серғизо - пурмазми Туркия, сатил, 1 афлесун.
Рӯзи 3:
- наҳорӣ - тарбуз (2 дона) ва йогурт;
- хӯроки нисфирӯзӣ - равғани банан-тарбуз;
- чойҳои нисфирӯзӣ - буттамева;
- хӯроки чорво - flushinger судак ва шохаҳои Брюссел.
Бо ин парҳез, шумо метавонед ба 4 кг дар як ҳафта сарф кунед.