Бисёр одамон аз рӯзҳои кӯдакона поридор намехӯранд ва дар ҳақиқат чунин шабдонӣ беҳтарин аст. Ғалладон як сарчашмаи карбогидратҳои мураккабест, ки суст ба таври содиркунанда, доимо тақсим кардани энергия, ки сабаби онанд, ки эҳсосоти дарозмуддат ва оромии оромиро фароҳам меоранд.
Porridge болаззат барои наҳорӣ
Барои пухтупази ошомиданӣ, шумо бояд иловаҳои гуногунеро истифода баред, ки онҳоро диверсификатсия карда метавонанд. Бо роҳи, портрет беҳтарин дар оташе сусттар пухта, то он, ки дар танӯрии пешинаи русӣ ғарқ мешавад. Он вақт бисёртар мегирад, аммо он поридорро тазъиф мекунад.
Барои porridge ширин махсус, илова дар он чунин компонентҳо:
- Ришваҳои гуногун, сехҳо ва шарбатҳои буттамева ва меваҳо;
- қоқ, зардолу хушк, мавсими, рӯзҳо ва дигар меваҳои хушк ;
- меваи тару тоза - себ, банан, нок, харбуза ва ғайра;
- қаймоқ ва қамчинкорӣ;
- бодом, қаҳвахона, лавозимот ва дигар чормағзҳо.
Албатта, як табақ бо чунин иловаҳои porridge паст-калория барои breakfast аст, хеле ном ба ном аст. Бо вуҷуди ин, агар шумо дар ҳолати вазнинии вазнин набошед, шумо метавонед ба осонӣ онро пардохт кунед.
Кашшед барои хӯрок барои талафоти вазнин
Баръакси хӯрокҳое, ки шумо барои хӯрок мехӯрдед, палидии хӯроки нисфирӯзӣ барои хӯрокхӯрӣ бисёр чизҳоро илова намекунад. Идеалӣ, он бояд танҳо ғалладонагиҳо бошад, дар об печида, бо миқдори ками намак ва асал ё ивазкунандаи шакар - ё бе он ки бе он ҳама чиз беҳтар аст.
Бо вуҷуди ин, мумкин аст, ки илова кардани меваи каме тару тоза ё 1,5% шир ба porridge барои он каме фарқ кунад ва болаззат кунед. Барои талафоти вазнин беҳтарин ришвасили қаҳваранг, гулӯла ва гиёҳхӯрӣ (ва гулхонаҳои Hercules нест!). Ба таври мунтазам ғизо хӯрданро барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо ба кор даровардани рагҳои меъда ва меъда зудтар такмил меёбад.