Эҳтимол, ҳама чиз суханони хотиррасониро ба хотир меорад: «Шумо худатонро хӯрок хӯред, бо хӯроки худро бо дӯстатон мубодила кунед, ба душман розӣ шавед». Бо ин принсип, аксар варзишгарон, диетерҳо, ва албатта, пайравони тарзи ҳаёти солим зиндагӣ мекунанд, аз ин рӯ, дар парҳез танҳо маҳсулоти маҳсулот ва ҳайвонот тарғиб мекунанд.
Дар ин мақола, мо барои хӯроки нисфирӯзӣ ва хӯроки нисфирӯзӣ ниёз дорем, ва бевосита ба хӯроки нисфирӯзӣ гап мезанем. наҳорӣ, ба шумо мегӯям, ки чӣ тавр ба таври дуруст хӯрок ҷамъ карда шавад, ва барои хӯрдани он чӣ хӯрдан мумкин аст.
Наҳорӣ барои зуком
Бисёр табибон муддати тӯлонӣ аз баҳс шикоят мекунанд, ки он як субҳии ҳамаҷонибаест, ки барои ҳалли мушкилоти вазни зиёдатӣ ва норасоии ғизоӣ барои бадан кӯмак хоҳад кард. Чӣ метавонам гӯям, агар метаболис "субҳона" 5% бештар аз ҳисоби миёнатар бошад. Ва бузургтарин плюс аст, ки ҳама чиз дар хӯрдани субҳ мехӯрад, пурра ба нерӯи коркард мешавад. Ман фикр мекунам, ки шумо саволи пухта доред: "Кай вақти хӯрокхӯрӣ бояд бошад, пас калорияҳои иловагӣ дар бадан ҷой надиҳанд?". Хушбахтона, шумо вақт то соати 10 ҳастед. То он вақт, шумо метавонед нисфи нисфи калорияи худро истеъмол кунед, ва "нисфи" боқимонда ба таври комил тақсим карда мешавад, фаромӯш накунед, ки таҳаввулот 2-3 соат пеш аз хоб аст.
Бо қарор қабул кард, ки нони пастсаводӣ барои талафоти вазнин мувофиқ нест, мо бо шумо дар бораи маҳсулотҳои мувофиқ мувофиқат хоҳем кард. Албатта, ин ғалладон, меваҳо ва маҳсулоти ширӣ мебошанд. Аз ин рӯ, дар хориҷа, якчанд оилаҳо тӯли муддати тӯлонӣ як маҳсулоти ба монанди месли ба парҳези худ ворид шуданд. Дар Интернет маълумоти муфассал дар бораи онҳо муфид аст, аммо беҳтар аст, ки афзалиятро ба ғаллоти маъмулӣ диҳад. Ин 100% табиӣ, муфид аст.
Протеин ҳамчун қотил вазни
Ғайр аз ин, алтернативӣ ба ғалладона метавонад тухмии оддӣ барои хӯроки нисфирӯзӣ кунад. Аввалин бор ба он бовар карда шуд, ки хӯрок дар соатҳои субҳ дар тухм хӯрдан афзоиш меёбад, афзоиши холестирин. Акнун ин мафҳум дере нагузаштааст. Биологҳо тасдиқ карданд, ки дар тухм мавҷудияти холестирин бад нест, ки ба қабати дар деворҳои хунравии хун табдилёбӣ дар шакли плагиҳо меорад. Ва олимони амрикоӣ экспертиза гузарониданд, ки мардуме, ки мехӯранд, тухми сафед барои хӯроки нисфирӯзӣ аз онҳое, Пас, мо аллакай ду роҳро барои фарқ кардани субҳи субҳонаи мо дорем. Дар ҷадвал - карбогидратҳо ва протеин, дар бадан - 90-60-90. Бо роҳи, тухм, ки дар тухм ёфт шудаанд, метавонанд дар дигар хӯрокҳо пайдо шаванд. Пас, на камтар аз муфид - панир, коғаз, панир, моҳӣ, гов ва мурғ. Пас аз он ки "гуногун" бошад, "гуногун" аст.
Шарҳи гарм
Ман намехоҳам, ки дар бораи қаҳвахона ба қаҳва нӯшидани нӯшокии он гирам. Бисёре аз мо, хонандагони азизи ман, танҳо дар рӯзе мехӯранд қаҳва маҳдуданд. Ва ин, албатта, дуруст нест. Тавре ки аллакай дар боло қайд карда шуд, як шаробаи пурраи ҷисми мо мебошад. Ва як субҳ мунтазири субҳ дар як дақиқа метавонад як пиёла чой сабз, ва қаҳва хуб бурида. Шакли асосии он аст, ки онро бо нархномаи ҳаррӯза бекор кунед. Баъд аз ҳама, ҳар касе, ки метавонад бигӯяд, вуруди барзиёд аз кафеия дар бадан танҳо ба кори худ такя хоҳад кард, ва тамоми сӯҳбати мо
Шароити дуруст барои талафи вазн
Ҳамин тариқ, ҳама чизҳое, ки мо мехӯрем, инъикос меёбад. Онҳо дуруст мегӯянд: «Мо он чизеро мехӯрем». Ва бо якҷонибаи дурусти озуқаворӣ ва вақтхушӣ, мо метавонем ба ҳамоҳангии беҳтарин ҷасади ҷисмониро ба даст орем.
Ҳамчунин фаромӯш накунед, ки талафоти вазн танҳо як формулаи математикӣ аст: шумо бояд аз шумо бештар истеъмол кунед. Дар айни замон, барои таъмири дуруст ва на дар бораи таҷрибаи ҷисмонӣ нақши муҳим дорад.