Лабораторияҳои қаблӣ барои талафоти вазнин

Бисёре аз баҳсҳо дар атрофи фаъолияти физикии субҳ бармегарданд. Мо тарафдори ҳаракати ҳаракати ҳар як имконияти мусоид ҳастем, бинобар ин мо тавсия медиҳем, ки 15 дақиқа барои гимнастикаи субҳии ҳаррӯза тақсим карда шавед.

Мушкилот

Машқҳои қаблӣ барои талафи вазн ва омӯзиши субҳ ҳамон чизе нестанд. Лабораторияҳои фаврӣ фавран пас аз бедоркунӣ (баъзан ҳатто бе рафтан аз бистар) анҷом дода мешаванд, ва машқҳои субҳ бояд иҷро карда шаванд, аллакай бедоршавиро тамом мекунад - 30-60 дақиқа пас аз бедор шудан.

Интихоби машқҳо

1. Маҷмӯи машқҳои субҳ бояд аз тамоми вазнинии вазнин иборат бошад. Агар шумо 15 дақиқа дошта бошед, пас 5 дақиқаи аввал барои як курси омӯзиш, 5 барои машқҳои қавӣ (мӯътадил) ва 5 барои васеъ ва барқарор кардани сулҳ.
2. Омӯзишҳо барои машқҳои субҳ бо роҳ бо суръат зуд, сиккаҳо, ва бо суръати баланд сар мезананд.
3. Намудҳои субҳии стандартӣ барои занон бояд машқҳо оид ба пояҳо, лифофаҳо ва матбуотро дар бар гиранд. Попредайда, ҳамлаҳо, пойҳо ва пойҳо ва 1-2 машқ дар матбуот.
4. Мо ба воситаи машқҳои дар ошёнаи нишастаро анҷом медиҳем.

Фоидаҳо

Мақсад аз машқҳои рӯзона наҷот аст пас аз фисқу фуҷур аз бадан дар «бадан». Гимнастика бомуваффақият самаранок гардондани хун, ҷараёни лимф, сутунҳоро васеъ намуда, ба паҳншавии пайвастагиҳо мусоидат мекунад. Дар як калима, ҳама чиз барои ба даст овардани ҳушёрии пурра ва ба шумо аз ҷароҳатҳое, ки ба осонӣ метавонанд бо осеби муошират, пас аз мушакҳо бедор нашаванд, муҳофизат кунед.

Агар он чунон рӯй дод, ки машқҳои субҳ дар тамоми рӯз фаъолияти физикӣ ҳастанд, вазифаи шумо интихоб кардани маҷмӯи пурраи машқҳо мебошад. Шумо метавонед асанҳои умуми йо , ё ҳатто дар мусиқии рӯҳбаландӣ рақс кунед.