Бисёр одамон фикр намекунанд, ки чӣ гуна мураккабии мо бадан аст. Дар байни равандҳои гуногуни ҷисми инсон, мо бояд фаромӯш накунем, ки чунин метоболизм, ба шарофати ба ӯ, ҷовидона зистан, аз он ҷумла одам, метавонад вазифаҳои ҳаётан муҳими худро - нафаскашӣ, барқароркунӣ ва дигаронро нигоҳ дорад. Аксаран ҳолати умумии саломатии инсон ва вазни шахс вобаста ба metabolism вобаста аст.
Метаболизм дар бадани инсон чист?
Барои фаҳмидани он, ки метоболизм дар бадан аст, шумо бояд фаҳмиши худро фаҳмед. Метаболизм истилоҳи илмӣ барои метоболизм аст . Ин як омезиши равандҳои химиявӣ аст, ки тавассути он истеъмоли ғизо истеъмоли энергияро дорад, ки ҷонзод бояд вазифаҳои ҳаётан муҳимро нигоҳ дорад. Ин раванд бо иштироки ферментҳои махсус, ки ба ҳосили ғалладонагиҳо, гарбогидратҳо ва сафедаҳо мусоидат мекунанд, рух медиҳанд. Барои одамон, ин нақши муҳимро мебозад, зеро он дар равандҳои афзоиш, сулҳ, барқароркунӣ, барқарорсозии баданҳо иштирок мекунад.
Метаболизм ва қолабизм
Аксар вақт, барои нигоҳ доштани саломатӣ ва дар бораи мушкилоти вазни зиёдатӣ ташвиш накашед, дар раванди фаъолияти ҳаётан муҳим барои риояи тавозуни истеъмоли энергия ва хароҷоти маблағ муҳим аст. Аз нуқтаи назари илмӣ ин фаҳмиши он аст, ки равандҳои метаболикӣ аз ду марҳила иборатанд:
- Анаболизм , ки дар он синтези моддаҳо ба сохторҳои зиёди мураккаб, ки хароҷоти муайяни энергияро талаб мекунанд, иборат аст.
- Катаболизм , ки дар он баръакс, моддаҳои комплексӣ ба унсурҳои оддӣ табдил мешаванд ва энергияи зарурӣ озод карда мешаванд.
Равандҳои дар боло зикршуда бо якдигар алоқаманданд. Дар давоми қолаболизм, энержӣ озод карда мешавад, ки дертар ба амалисозии равандҳои анаболикӣ, ки ба синтези моддаҳои зарурӣ ва унсурҳо оварда мерасонад. Дар асоси он чӣ навишта шудааст, он метавонад ба итмом расад, ки як консепсия аз нигоҳи дуюм қарор дорад.
Бемории механикӣ - аломатҳо
Аксар вақт суръат меафзояд, ё, ба таври мусовӣ, метаболизм суст, метавонад сабабҳои баъзе тағйирот дар кори ҷисм бошад. Барои пешгирии чунин вазъият, тарзи ҳаёти солим , пешрафтҳои зараровар ва ташвиқ ба ҷисми худ муҳим аст. Метаболитҳои суст ё зуд метавонанд худро ҳамчун аломатҳои зерин зоҳир намоянд:
- намуди мӯйҳо ва дандонҳо, дуди дандон, мушкилоти пӯст;
- пошхӯрии рагҳои рагҳои растанӣ, қабз, қабати пӯшида;
- афзоиши вазнин ё камшавии вазн;
- занҳо давраҳои пайдоиш доранд ;
- ҳисси ноустуворонаи ташнагӣ ва гуруснагӣ.
Чунин нишонаҳо, илова бар тағиротҳои равандҳои гидротологӣ, метавонанд мушкилоти ҷиддии саломатиро нишон диҳанд. Аз ин рӯ, зарур аст, ки маслиҳат аз духтур муроҷиат кунад. Шояд санҷиши дақиқ ва табобати дуруст муайян кардани санҷиш ва санҷиши иловагӣ талаб карда шавад.
Намудҳои Метаболизм
Ин намефаҳманд, ки кадом равандҳои метоболикӣ ҳастанд, барои фаҳмидани намудҳои он муҳим аст:
- Намудҳои сафеда бо системаи асаб, ки оксигени зудро муайян мекунад, хос мебошад. Шахсе, ки чунин метоболисро ба назар мегирад, аксар вақт гурусна аст, парҳезҳои сахтро намехӯрад, доимо гурусна мемонад, эҳтимол дорад, ки дарду ғаму ғуссаро гирад. Сарфи назар аз энергияи беруна, вай хаста мешавад, ё ҳатто хомӯш мешавад. Дар чунин ҳолатҳо парҳези сафеда метавонад тавсия дода шавад, вале пурра бартараф кардани карбогидратҳо ҳамеша маслиҳат нахоҳанд дошт, зеро онҳо манбаи глюкоза мебошанд;
- Metabolism Carbohydrate , баръакс, бо системаи асабҳои sympathetic ва оксидкунӣ суст карда мешавад. Дар чунин мавридҳо одамон ба хӯрдани хӯрок хӯрда наметавонанд, ғизоҳои заиф доранд ва мисли қаҳва. Бисёр вақтҳо дар шакли А-шакл аз ин рақам фарқ мекунанд. Дар қоида, дар чунин мавридҳо, хӯроки карбогидрат муқаррар карда мешавад, вале дар сурати назорат аз ҷониби духтур. Ин сабаби он аст, ки чунин ғизо метавонад афзоиши вазнини афзоишро таъмин кунад ва ба саломатии инсон таъсири манфӣ расонад;
- Намуди омехта бо аломатҳои навъи якум ва дуюм, вале бо хусусиятҳои камтар номусоид муайян карда мешавад. Одатан аксар вақт хаста мешаванд, онҳо эҳсос мекунанд. Онҳо ширинро дӯст медоранд, вале онҳо ҳамеша бо мушкилоти вазнин рӯ ба рӯ мешаванд.
Чӣ тавр пароканда кардани пардаи?
Мебошанд, ки зудтар метаболизм, мушкилоти камтар бо вазни бадан пайдо мешавад. Чӣ тавр суръатбахшии метаболизм барои талафоти вазнин? Якчанд усулҳо - парҳезҳои гуногун, фарбеҳҳои гуногун, витаминҳо ва доруворӣ мебошанд, аммо онҳо ҳамеша боварӣ надоранд, зеро вазни шахс на танҳо ба метаболизм вобаста аст. Дар бораи хусусиятҳои бадан ва фаъолияти ҷисмонӣ фаромӯш накунед. Хотиррасон бояд кард, ки метаболидҳои тезшаванда метавонанд нишонаҳои мушкилоти саломатӣ бошанд.
Маҳсулотест, ки метоболизмро зуд меафзояд
Дар бораи он ки чӣ тавр зиёд кардани метоболизм, бисёриҳо барои хӯроки худ баъзе маҳсулоти хӯрохиро интихоб мекунанд. Баъзан тавсия дода мешавад, ки дар қисмҳои хурд чанд маротиба дар як рӯз хӯрок диҳед ва дар бораи оби нӯшиданӣ фаромӯш накунед. Аксари ин менюҳо:
- ашёи ғалладона;
- гӯшти пӯст;
- маҳсулоти ширӣ;
- себ ва меваҳои ситрусӣ;
- моҳӣ;
- чой сабз ва қаҳва.
Рӯйҳоро барои тезондани метоболизм
Баъзан суръатбахшии метоболизия метавонад истеъмоли баъзе нӯшокиҳои спиртиро ба вуҷуд оварад. Илова ба ѓизои моеъ, як ѓизогирии муносиб ва мўътадилии физикї фаромўш накунед. Чуноне, ки нӯшидан ба он тавсия дода мешавад:
- об - пас аз хоб, метаболизм беҳтар мекунад;
- чойи сабз - бо сабаби мазмуни кахетин, раванди сӯхтагӣ оғоз меёбад;
- Шир - ба шарофати калтсий дар таркиби, метоболизияи ҳавасмандгардонӣ;
- қаҳва - қошеин ҳисси гуруснагӣ ва сустшавии равандҳои гидрогенро паст мекунад.
Витаминҳо барои метаболизм ва равғани сӯзишворӣ
Саволи чӣ тавр ба суръатбахшии метаболизм дар бадан, беҳтар аст, ки аз духтур пурсед. Ин сабаби он аст, ки ҳар гуна дахолати беруна метавонад ба бадани инсон таъсири манфӣ расонад. Баъди гузаронидани санҷиш ва ташхиси дурусти тавсия, хӯроки мумкин аст муқаррар карда шавад ва истеъмоли витамини иловагӣ, ба монанди:
- равғани моҳӣ - сатҳи холестиринро дар хун паст мекунад, ва он гоҳ барқарорсозии метоболит;
- Кислотаи фолиолитӣ - тақвияти системаи эмгузаронӣ, ки ба раванди мӯътадилсозии металлологӣ оварда мерасонад;
- витаминҳо B, C, D, A - бо суръатбахшии метаболизм бо 10%, бо сабаби норасоии сатҳҳои эндокринӣ.
Омодагӣ, ки метоболизм беҳтар
Баъзан, вақте ки фикрҳо дар бораи чӣ гуна беҳтар кардани метоболизм ва вазни гум шудан мехоҳанд, хоҳиши истифодаи ҳама намуди маводи мухаддир вуҷуд дорад. Дар байни онҳо аз ҷониби силсилаи "Turboslim" ва "Лида", ки як қатор муқовиматҳоро доранд, маъруфанд:
- беэътиноӣ кардани ҷузъҳои ҷузъӣ, ки маҳсулотро ташкил медиҳанд;
- давраи ҳомиладорӣ ва синамаконӣ;
- бемориҳои системаи дилу рагҳо;
Ҳама гуна маводи мухаддир бояд танҳо пас аз машварат ба духтур ва тафтиши ин ташхис дода шаванд. Гирифтани назорат аз чунин маблағҳо метавонад ба саломатии бемор таъсири манфӣ расонад ва парокандашавии метоболизм проблемаи каме боқӣ мемонад. Тавре доруҳо, латукӯбҳо, анаболикҳо ва дигар маводи мухаддир сахт истифода мешаванд, аз ин рӯ, зарур аст, ки ҳузури контейнентҳо ва таъсироти тарафҳо баррасӣ карда шаванд:
- шустагарӣ дар таркиби шифобахш;
- вайроншавии хоб;
- қаллобӣ;
- як аксуламали аллергия;
- чарбдор;
- вайроншавии системаи рентгененталӣ.
Гандумҳо барои суръатбахшии метоболизм
Ҳамчун роҳи тағйир додани суръати ҷараёни равандҳои гидротологӣ, ҳама намуди пӯлоди растанӣ ва резуссияҳо баъзан истифода мешаванд. Бояд қайд кард, ки норасоии аллергия, мушкилоти саломатӣ ва дигар хусусиятҳои бадан, ки пеш аз истифодаи пӯлоди растаниҳои табобат беҳтар аст, ба духтур муроҷиат кардан беҳтар аст. Гандумҳо, ки метаболизмро суръат меоранд, метавонанд чунин бошанд:
- Schisandra;
- ginseng;
- echinacea арғувонӣ аст;
- бархоста гулҳо;
- якум;
- баргҳои currant сиёҳ ё Тарбуз.
Таҷҳизот барои суръатбахшии метоболизм
Илова бар маводи ғизои мувофиқ ва комплексҳои витамини, суръатбахшии метаболизм баъзан ба машқҳои варзишӣ тавсия медиҳад. Чӣ тавр беҳтар кардани метаболизм бо машқҳо? Умедворем, ки:
- Бо суръати мӯътадил ва дар ҳавои тоза ҳаракат кардан - онҳо тренингҳои махсусро талаб намекунанд ва дар толори варзиш иштирок мекунанд.
- Лабораторияи дигар метавонад маҷаллаҳоеро дар хона дошта бошад.
- Баъзан маслиҳатҳо аз ошёна тавсия медиҳанд, ки дар ҷойи ҷойгиршавӣ қарор доранд, ба мушакҳои шикам шитобанд. Тренинги байнишабакавӣ маъмул мегардад, ки дар он физикии ҷисмонӣ ҳангоми рух додани як гурӯҳи машқҳо бо истироҳат тағйир меёбад.
Чӣ тавр метоболизмро суст ва вазнинтар мегардад?
Фикр кардан дар бораи чӣ гуна паст кардани сатҳи метоболис, муҳим аст, ки чунин амалҳо барои саломатии инсонӣ муфид намебошанд, ҳатто агар барои афзоиши вазни зарурӣ зарур бошад. Якчанд тавсияҳо вуҷуд доранд, ки иҷрои он метавонад каме дар сатҳи равандҳои гидротологӣ коҳиш дода шавад, аммо норасоии назорати тиббӣ дар татбиқи онҳо боиси оқибатҳои манфӣ мегардад:
- хоби дароз, зеро дар тӯли орзуҳои зиёди организм, аз ҷумла метаболизм, сусттар мешаванд;
- Истеъмоли камтари калорияҳо, ки баданро барои сӯзишворӣ эҷод мекунад;
- баъзе хӯроки ғалладонагӣ;
- истифодаи шумораи зиёди карбогидратҳои мураккаб - ғалладонагиҳо, лӯбиёҳо;
- рад кардани қаҳва, чойи сабз.
Маълум аст, ки тавсияҳои мазкур асосан ба принсипи ғизои дуруст мувофиқат мекунанд, ба шарте, ки онҳо дар ҳолатҳои фавқулодда бо тавсияи духтур истифода бурда шаванд. Дар бораи омилҳои гермоникӣ фаромӯш накунед, ки ба натиҷаҳои афзоиши вазнинии вазн пас аз паст шудани сатҳи метаболишҳо таъсир мерасонад.
Ин барои ҳама кас муфид хоҳад буд, то бидонед, ки метоболизм ва метоболизм чӣ гуна аст, хусусиятҳои он ва чӣ вобаста аст. Ҳолатҳои ҳаётии ҳаёташон бевосита бо он алоқаманд аст, бинобар ин, ҳангоми мушоҳида кардани ягон аломатҳои ихтилоли гидроэлектрикӣ, муҳим аст, ки бидуни машварат ба духтур амал накунед.