Ҳамаи мо мехоҳем, ки солим ва зебо бошем, то боварӣ дошта бошем ва хушбахт бошем. Барои ин, муҳим аст, ки парҳезро назорат кунед, эҳтиёт бошед, ки бадан тамоми маводи ғизоии заруриро мегирад. Яке аз ҷузъҳои муҳими парҳези солимтарин оксигени равған omega-6 мебошад.
Норасоии оксигенҳои равғанҳо муҳофизати баданро заифтар мегардонад, то онҳоро пур кунад, муҳим аст, ки кадом хӯрокҳо omega-6 дошта бошанд. Онҳо асосан равғани растанӣ, махсусан равғани офтобӣ ва ангурро, 100 г, ки omega-6 дорои 66 ва 70 грамм мебошанд. Баъд рафта, ҷуворимакка ва пахта, равғани чормағз. Бо маржаи калон аз онҳо - хардал, арғувонӣ ва равғани резинӣ. Индекси баланди барои мазмуни omega-6 дорои равғани моҳӣ ва равғани моҳӣ мебошад.
Илова бар равғанҳо, маҳсулоти дигар бо omega-6, ки дорои миқдори зиёди ин кислота мебошанд. Дар байни чунин маҳсулот чормағз, тухмиҳои каду ва овезон мавҷуданд.
Фоида ва зарарҳои omega-6
Натиҷаҳои судманд дар бораи omega-6 инҳоянд:
- афзоиш ёфтани фаъолияти ҷисмонӣ;
- таҳкими функсияҳои муҳофизатӣ ва иммунитет;
- паст кардани холестирин;
- тезонидани бартараф кардани моддаҳои заҳролуд аз бадан;
- таҳким ва барқарорсозии бофтаи устухон ва системаи дилу рагҳо;
косаи равандҳои илтиҳоб; - пешгирии тағироти вобаста ба синну сол ва бемориҳои вобаста ба он ( диабети қанд , артрит, бемориҳои гуногун, бемориҳои рӯҳӣ);
- таъсири зидди antidepressant;
- такмил додани шароити нохунҳо ва мӯйҳо
Дуруст аст, ки дар танзими "танҳо дар мониторинг" вуҷуд дорад - натиҷаҳои мусбӣ тавассути сифат, на миқдор. Ин маънои онро дорад, ки шумо бояд маҳсулоти omega-6 -ро дарбар гиред, аммо ин маҳсулот бояд аз сифати баланд бошад. Истифода аз ҳадди аксар метавонад оқибатҳои ногувор бардорад: фишори баланди хун, бемориҳои заифи, бемориҳои илтиҳобӣ ва вирусӣ.