Пеш аз он ки як воқеаи муҳим рӯй диҳад, либосҳои харида ба хашм наандозанд? Ғамхорӣ накунед, зеро парҳезӣ вуҷуд дорад, ки ҳатто якчанд рӯзро барои якчанд сантиметрҳои иловагӣ халос кардан мумкин аст. Аз парҳези сафеда барои 10 рӯзи кам кардани талафот истифода баред. Ин техника кӯмак мекунад, ки аз фарбеҳро тоза кунед, масофаи мушакҳоро нигоҳ доред. Пеш аз сар кардани саратон, табобатро ба духтур муроҷиат кунед.
Парҳези протеин барои 10 рӯз
Ин усули талафоти вазнин хеле сахт аст, зеро меню бисёр маҳсулоти: гӯшт, тухм, моҳӣ, маҳсулоти ширӣ ва сабзавотро дар бар мегирад. Ғизои сафеда барои 10 рӯз имкон медиҳад, ки истеъмоли хӯроки карбогидратро, аммо танҳо дар ҳаҷми хурд иҷозат диҳад.
Қоидаҳои ин усул инҳоянд:
- Меню бояд тақсим карда шавад ва бояд 3 соат хӯрок хӯред. Соати охир шумо бояд 2 соат пеш аз хоб, вале дертар хӯрок бихӯред.
- Ҳар рӯз ҳар рӯз бояд ҳадди ақал ду литр об нӯшед. Шумо инчунин метавонед шарбат, чой сабз ва decoction аз hips Роза бинӯшед.
- Бо парҳез бо тренинги мунтазам якҷоя кунед, ки натиҷаҳои онро беҳтар хоҳад кард.
- Зарур аст, ки ширин ва орд, инчунин аз дигар хӯрокҳои калорияӣ боздоранд.
Ҳар рӯз як намуди монополия аст , зеро меню танҳо як маҳсулот иборат аст:
- Душанбе - тухм судак тухм судак;
- Сешанбе - моҳии судак;
- Чоршанбе - панир, косибӣ;
- Шанбе - моҳии судакшуда ё пухташуда;
- Ҷумъа - картошка дар як либос;
- Шанбе - шир ё гӯшт дар шакли судак;
- Якшанбе - сабзавот, ба ғайр аз картошка;
- Душанбе - меваҳои ғайр аз ангур ва бананҳо;
- Сешанбе - кефир ва чой сабз;
- Чоршанбе - шўрбои саг овезон.
Албатта, дар бораи парҳези сафеда барои 10 рӯз гум кардани 10 кг ростқавл аст, аммо 2-3 кг хеле имконпазир аст. Танҳо дар хотир доред, ки агар шумо бори дигар хӯрок хӯред, пас вазни ҳақиқат дучанд мегардад.