Натиҷаҳо боварӣ доранд: он пӯстест, ки беҳтарин табақ барои оғози рӯз аст. Онҳо сохтори нармафзо ва шириниҳои хушбахт доранд, ба тавре, ки ба рагҳои рагҳои рагҳои растанӣ дохил шудан ба таври табиӣ, оромона сурат мегиранд.
Кадом ғалладонагиҳо кам ҳастанд?
Ба бандари қариб ҳар гуна ғалладон назар андозед, шумо мебинед, ки 100 грамм маҳсулот барои камтарин 300 ккал ҳисоб карда мешавад. Ин бисёр тарсид - ин хеле хеле баланд аст. Фаромӯш накунед, ки пӯлоди оддӣ 3 маротиба ғарқ мекунад - ва вақте ки шумо 100 грамм ғалладона пухта истодаед, шумо 300 грамм помидор тайёр кардаед. Ҳисоб кунед, ки мазмуни калорияи маҳсулот бо омиле, ки 3 дараҷа паст аст!
Фаромӯш накунед, ки арзиши энергетикии маҳсулоти хушк ва ниҳоӣ хеле фарқ мекунад, ва шумо метавонед ба таври ғизоӣ диққати худро бо интихоби ғалладонагиҳои камғизо ҳисоб кунед.
Пордорҳои пасттарини калория
Қариб аз ҳар гуна ғалладонагиҳо шумо метавонед пӯлоди аз ҳама пастро дар об пазед. Сирус хеле содда аст: намак, шакар, равған, шир ва дигар иловаҳои иловагиро дар пӯлоди гузошта наметавонанд, балки обро бештар аз шиша резед, ва гудозиши гармии гармии кам. Дар натиҷа, шумо пӯлоди лоғарӣ, пӯстро бо масолеҳи калорияи тақрибан 80 адад дар 100 грамм маҳсулот тайёр мекунед.
Кислотаи пасттарини калория
Ба мазмуни калориянокии ғалладонагиҳо диққат диҳед (ғалладонагиҳо, ғалладонаро қайд накунед ва ба ҳисоби миқдори калорияи маҳсулоти маҳсулот диққат диҳед, шумо бояд ба рақами 3 тақсим кунед, агар шумо пистусро дар тарзи анъанавӣ бихӯред).
- Ҷавоҳирот дорои 100 кг 350 ккал аст. Олимон боварӣ доранд, ки он функсияи метоболизмро беҳтар мекунад.
- Ҷуворимакка дорои 325 киловатт аст ва агар дар бисёр об судак бошад, он хеле равшан, вале қаноатмандӣ хоҳад буд
хӯроки серғизо. - Semolina дорои 326 киловатт ва вобаста аз усули пухтупаз, инчунин метавонад сабук ва муфид бошад. Он дорои нахи аст, он чанд моддаҳои фоиданок дорад, аммо барои одамоне, ки гирифтори бемориҳои меъда мешаванд, беҳтарин аст.
- Кулли 329 калорияро ташкил медиҳад. Плюс он аст, ки он қариб ҳеҷ гоҳ ширине истеъмол накардааст, ки маънои онро дорад, ки табақ тайёр карда мешавад ва болаззат хоҳад буд.
Агар шумо ба пӯлоди камғизоӣ манфиатдор бошед, шумо метавонед онро танҳо бе шакар ва бо бисёр об пешгирӣ кунед - баъд аз 100 г ғалладонагиҳо, тақрибан 345 ккал мавҷуд аст. Чун дидан осон аст, дар маҷмӯъ, ҳамаи сақфҳо тақрибан дар калорияҳо баробаранд. Барои ҳамин, барои хӯрокхӯрӣ имконият фароҳам меорад, ки имконияти ба шумо маъқул буданро интихоб кунед.