Таҷҳизот барои пахш дар дастгоҳ

Ин мумкин аст, ки шахсе вуҷуд дошта бошад, ки қобилияти ҳамвор дошта бошад. Ва имкониятҳо барои расидан ба ин «ҳадяҳои хоб» фарқ мекунанд, вале роҳи беҳтарини гирифтани қитъаи боқимонда ва болаззатӣ барои матбуот дар феҳристи дастгоҳҳо мебошад. Сабаби муваффақият дар мавқеи мақоми мо аст: дар ҳавопаймоҳои уфуқӣ беш аз мушакҳои гипсистӣ мезананд ва дар oblique - имконияти беҳтарине, ки ба мушакҳои рости матбуот меоварад, вуҷуд дорад. Агар шумо хоҳед, ки чӣ тавр насб кардани пахшро дар курсӣ, маҷмӯи асосии машқҳо хонед.

1. IP: яхбандӣ дар ҷойгаҳ, зонуҳо бастаанд ва дар дорандаи пӯст, дастҳои паси сар дар қуфл, ё дар сандуқи пӯшида. Мо пас аз баровардани тамоми бадан сусттар мекунем - ба чап ва рост табдил меёбад, ба FE.
2. IP ҳамзамон аст. Мо танҳо қисми болоии бадан, бе минтақаи зардолу ва лӯбиёро баланд мекунем. Барои якчанд сония мо дар ин вазифа хомӯш карда, ба IP бармегардем.
3. IP - дар дасиса, ламсҳо, ки ба қуттиҳои пойҳо монанданд, ва зонуро ба меъда кашида истодаанд.
4. IP - чун дар фишор 3, мо пойҳои ростро 90 ° то ба танаи афзоиш медиҳем.
5. IP - нишастан дар дуздон, пойҳои зери фарорасии мушакҳои пиёдагард, дасти пушти сарро дар клавиатура. Мо кӯтоҳро ба 20 адад коҳиш медиҳем, дар айни замон мо ақибмондагӣ мекунем. Ин таҷрибаро дар функсияе, ки аз ҳама энергетикӣ пурқувваттар аст, танқидии зиёд дар матбуот ба даст омадааст.

Шумо метавонед фишурдани мураккабии 1: ин машқ бо дастгоҳ бо ботлассҳо анҷом дода мешавад. Гӯшҳо пушти сар нестанд, вале ба сандуқе пахш карда мешаванд, дар дастҳои мо раққалон. Роҳи ростро дуруст кунед, дасти чапро рост кунед, ба чапи чап - ба рост равед. Ҳамаи машқҳо 10 маротиба, барои 2-3 усул анҷом дода мешаванд. Ин тамоми назария аст, ки алҳол қабл аз оғози нишаст дар сессия! Натиҷаи ниҳоӣ бо омезиши омӯзиши қувва (2 маротиба дар як ҳафта) бо давидан (3 бор дар як ҳафта), ду рӯзи баъд аз он бояд аз озмоишҳои ҷисмонӣ озод шавед, имкон медиҳад, ки ҳам осоиш ва ҳам барқароркунии ҳам мушакҳо ва системаи асаби.