Қаҳвахона ва матбуоти сарпӯшшуда - орзуи бисёр духтарон ва барои расидан ба ин натиҷаҳо хеле воқеист, чизи асосӣ ин аст, ки сахт кор кардан душвор аст. Барои ин, бояд фаҳманд, ки чӣ тавр ба зудӣ насб кардани матбуот ва аз равғани барзиёд халос. Муҳим нест, ки на танҳо иҷрои машқҳои ҷисмонӣ, балки инчунин тағйир додани одатҳои онҳо дар ғизо.
Чӣ қадар зуд насб кардани духтари матбуот?
Аввал якчанд калима дар бораи ғизо. Хусусияти хӯрокхӯрии ғизоӣ ва истироҳат дар асоси сабзавоти тару тоза, мева, маҳсулоти ғизоӣ ва ғалладонаро инкишоф додан зарур аст. Имтиёз ба хӯроки нисфирӯзӣ ва оби кофӣ нӯшидан.
Кӯшиш кунед, ки чӣ тавр ба таври дуруст ва зудтар пахш кардани пахшкунӣ , ба диққати омӯзиш диққати махсус диҳед, ки ҳосарҳои зиёдтарро бардоред ва аз мушакҳо берун баред. Шумо метавонед ҳар рӯз кор кунед, зеро мушакҳои матбуот қобилияти барқарор кардани зуд доранд. Коре, ки болотар аз болову поён, инчунин мушакҳои lateral аст.
Роҳи зудтаре, ки тасвирро пахш кардан лозим аст, ин корро иҷро кардан мумкин аст:
- Дар паҳлӯи шумо ҷойгир шавед ва пойҳои худро баланд кунед, дар лифофаҳо ламс кунед, то ки лутфҳо ба қабати болоӣ. Гардани баландро бардоред ва бо қабатҳои худ бо куртаҳои худ ором гузоред. Ба пушт такя накунед ва пахш кунед. Ба ҷои дигар, пои чап ё ростро рост кунед.
- Ҳангоми пушти саратон, зонуҳои худро баста, дастҳои худро назди гӯшҳои худ нигоҳ доред. Қисми болоии ҷисм ва пойҳои якрангро дар як вақт боло бардоред, бибандед, калтаккӯбҳоро аз қабатро сар кунед ва зонуҳои худро ба рӯи худ кашед.
- Андешидани мавқеи уфуқӣ, дар ошхона бо дасти шумо, ки бояд зери сандуқ бошад. Баръакс, ба чап, сипас пои рост, ба ҷояш ба китфи муқобил равон кунед.
Илова бар ин, истифодаи усули косметикӣ тавсия дода мешавад. Натиҷаҳои хуб тавассути печка , масалан, дар асоси алгеб ё гил.