Бемориҳои системаи сӯзишворӣ аз ҳамсарони ҳамҷояшудаи тарзи ҳаёти осоишта ва селовкӣ, ҳангоми интихоби канал шумо танҳо ба тугмаи дурдаст пахш кардан лозим аст. Қисмати камтарини манқулро аз сутунмоҳӣ минтақаи ғафс аст. Ва бемориҳои ин қисми ҳадди ақал дар марҳилаҳои ибтидоӣ. Вазифаи мо ин аст, ки онро бо машқҳо барои сутунчаҳои вирусӣ таҳия кунед, ҳатто агар он ба ҳолат нарасад.
Барои минтақаи тазриқӣ аз рӯи scoliosis, остеохондроз ва як герби хос аст. Ва ин аст, ки дар ин тартибот аст, зеро яке аз он пайравӣ. Аз ин рӯ, дар байни остеохондрозҳои сутунҳои велосипед ё дар сколиоз фарқ надорад . Фарқият танҳо дар эҳсосот дар пушта аст.
Таҷҳизот
- IP - нишастан, асбобҳои каме дар паҳлӯҳо, дараҷаи аз ҳад зиёд суст ва сақичро кам мекунанд. Дар бораи безарарсозӣ мо истироҳат мекунем, аммо мо пӯшидани либосҳоро дар ҷойе, ки мо онҳоро дар давоми аввалин хӯроки худ овардем, тарк мекунем. Ин машқ аксар вақт дар тарбияи ҷарроҳӣ дар scoliosis аз сутунчаҳои вирусӣ истифода бурда мешавад. Мо 5 чунин сулҳро ба даст меорем, доимо боқимондатар ва боқимонда саъю кӯшиш менамоем, дастҳои худро ба даст меорем, вале бе такрор ба FE.
- PI - дар мавқеи ҷавӣ-ҷевон иҷро карда мешавад. Зарур аст, ки ба таври лозима боло бардорем, чунки фоидаи иловагии машқ аз ин вобаста аст - рагҳои каме ҷудошуда, боварӣ ҳосил кунед, ки лоғар ба рӯи сатҳи паҳншуда аст. Роҳҳо ва зонуҳо дар якҷоягӣ гузаронида мешаванд. Дар бораи нафаскашӣ, мо ба қадри имкон, якбора такрор мекунем. Мо ба сарварони худ ёрӣ мерасонем, онҳоро дар дохили, бо силоҳ ҷамъ меорем. Дар бораи безараргардонӣ мо ҳадс мезанем, ки дар пушт таклиф мекунем. 3 - 5 маротиба такрор кунед, масофаи байни ҷабҳаҳо ва зонуҳо.
- FE - ҷойи зону. Мо як марҳаматро бо як рахти худ ҳал мекунем ва ба таври васеъ намоем. Дар ин ҳолат мо якчанд сақфро якҷоя мекунем, ба тарафи дигар такрор мекунем. Мо 5 маротиба дар як тараф иҷро мекунем. Бо остеохондроз аз сутунчаҳои велосипӣ, ин машқ дар ҳар ду тараф баробар ба амал меорад, бо сколиоз мо ба марҳамати бузургтарини канорӣ дода мешавад.
- FE - ҷойи зону. Дар бораи безараргардонӣ, мо ҳар қадар имконпазир будем, дар гирди пуштҳоямон, мо ба ваҳй муроҷиат мекунем. Акнун мо дасти чапро пушти сар мекунем, ҳар қадаре, ки мо тавонем ва якчанд ҳаракатро ҳаракат диҳем, сипас ба тарафи дигар такрор кунед.
- Мо дар зонуҳои мо нишастем, барчаҳоро дар пошхӯрҳо, мо ба пойҳои мо, силоҳҳо дар ҷисми мо гузоштем. Дар бораи нафаскашӣ, мо метавонем, то ҳадди имкон тавонем вирусҳои вирусиро, дар ин ҳолат бимонем, бо истихроҷ. Такрор - 3 - 5 маротиба. Роҳсозӣ аксар вақт бо герби чапи thoracic гузаронида мешавад, чунки ҳаракатҳои шадиди сахт боиси рухсании зиёд мешаванд.
- IP - нишаст, пойҳои дароз карда шуд. Дасти рост дар чапи чап дорад, ва дасти чап дар пушти сараш аст. Мо пешакӣ пеш рафта, ба чап ҳаракат мекунем. Дар ваҳй мо дар пушти сари мо фишор медиҳем, ки мо аз хати баландтар берун кашида, боз ҳам такрор мекунем. Аз мавқеи расидан ба даст, мо қабули қабул аз ибтидо. Сипас дар канори баргашт такрор кунед.