Албатта, мӯйҳои ҳайвонот метавонанд бингаранд, ки пойҳои худро сусттар ва заифтар мекунанд, аммо қобилияти онҳо низ маҳдудият доранд ва сипас мо дар бораи он чизҳое, ки мо метавонем барои беҳтар кардани маълумоти берунии поҳоямон фикр кунем, фикр кунем.
Барои интихоби маҷмӯи машқҳо барои мушакҳои пояҳо, бояд ба намунаи соҳибони сагҳои ҳақиқии беҳтарин диққат диҳед, ки онҳо раққосон ва гимнастҳо ҳастанд, ки пойҳои зиёд доранд. Занҳо вазни баданро нигоҳ медоранд, бинобар ин, табиат онҳоро хеле сахт меҳисобад. Ва агар ин қувваи табиӣ истифода нашавад (роҳ наёбад, ронандагӣ, тарроҳии роҳи зиндагӣ) аст, пас, дар натиҷа, пойҳои шумо на танҳо ҷолиб нахоҳад буд, балки низ суст ва корношоям хоҳад шуд.
Таҷҳизот
Ҳамин тариқ, мо кӯшиш мекунем, ки барои мушакҳои почта бо ёрии машқҳои зерин ба пуррагӣ пур кунед.
Мо барои барномаи мушакҳои даврӣ иҷро карда мешавад, ки ҳар як машқ бо 30 сония аст, байни онҳо низ - 10 сония аст. Пас аз анҷоми иншоот, барои 1 дақиқа истироҳат кунед ва 2 блоки дигарро иҷро кунед.
- Оё соқҳо бо обкашӣ. Қатли падар, дасти рост ба қабат, ба пойҳои худ рост равед, аз даҳон берун оред ва дасти худро дароз кунед. Асосан, ин амалест, ки барои мустаҳкам кардани мушакҳои поича ва барои обпаз кардани обпошакҳо истифода мешавад.
- Мо ба дасти дастон, пойҳои рост.
- Мо дар ҳамаи чорҳо истодаем, почтаҳои худро дар зонуҳо дар навбати худ ба таври фаврӣ баланд бармегардонанд.
- Мо дар ошёнаи худ гузоштем, дасти ҳамроҳи ҷисм, дар вақти ҳам аз ошёнаи бадан ва ҷисм, ва пойҳои сақфпӯшӣ, бо ваҳй, мо ба пойҳои дарунравӣ ё саркӯб ба поён ҳаракат накардем.
- Мо бо масолеҳи мӯй бо мо чарх мезанем. Роҳҳо аз даҳони васеътар истифода мебаранд, сӯзанҳо бо ҳамдигар нигоҳ доранд. Дар бораи безараркунӣ мо мо мехоҳем, "plie", дар сулҳ мо ба FE бармегардад. Ин машқҳои бузург барои мушакҳои дохилии пойҳост. Либос бояд ҳатман ба худ кашида шавад, ва напӯшад, ки дар ин ҳолат хатогиҳои калон хоҳад буд.
Агар шумо хоҳед, ки пойҳои худро вазни вазнин бардоред, шумо барои мушакҳои почтаҳои худ омӯзиши қавӣ ба даст меоред. Зарари вазнин танҳо метавонад либоси ягона дошта бошад, бо сабаби суръатбахшии метоболизм. Ва роҳи беҳтарин барои фаъол кардани он миқдори мушак аст, ки энергияи бештарро барои маводи худ аз равған истеъмол мекунад.
Мушкҳо ба шумо вазни зиёдатӣ медиҳанд, ҳатто дар ҳолати истироҳат, барои ҳамин, мо тавсия медиҳем, ки шумо дар якҷоягӣ бо машқҳо дар болои сарчашма , инчунин кор дар матбуот машғул шавед.