Агар шумо қарор кунед, ки ба тарзи ҳаёти солим нигоҳ кунед ва вазни худро назорат кунед, ҳолати беҳтарин - ғизои мувофиқ аст. Албатта, он хеле монанд аст, ки шакар ва шириниҳо диҳанд. Мо тавсия медиҳем, ки шумо имконоти худро барои чӣ шумо метавонед иваз кардани шакар бо парҳезро баррасӣ кунед.
Чӣ метавонад шакар иваз шавад?
Мавҷудияти бештар ва бехатар барои шакар шакар барои диабетиҳо аст. Ин маҳсулот комилан табиӣ мебошад, вале мутаассифона, он дорои калорияҳост . Тағиротҳои ширин бо хатароти зерин фарқ мекунанд: шумо ширин мехӯронед, вале ба шумо хушнудии оддиро наомезед, қисматҳо ба таври назаррас зиёд мешаванд. Бо роҳи, fructose, ки дар ин маҳсулот ҷойгир аст, ба фарбеҳи равған мусоидат мекунад. Ҳамчунин таъсири ҷониби дигар, ки метавонанд ба мушкилоти ҷиддӣ таҳдид кунанд, то фарорасии саратон.
Барои кори мӯътадили мағзи сар, глюкоза лозим аст. Шумо метавонед глюкоза бо глюкоза иваз кунед, вақте ки шумо аз маҳсулоти орд, орд, сабзавот ва себ истифода мебаред. Ҳамин тариқ, шумо сатҳи глюкоза дар хун устувор ҳастед.
Агар шумо қарор қабул кунед, ки вазни вазнинро кашед ё кӯшиш кунед, ки вазнини устуворро нигоҳ доред, хубтар аст, ки шарбати умумиро рад кунед.
Метавонам шакар бо асал иваз кунам?
Мо ба ин савол ҷавобгӯ ҳастем: асал як ғизои хеле муфид аст. Он дорои миқдори зиёди витаминҳо ва унсурҳои паймон мебошад, ки барои организми инсон хеле муфид мебошанд. Илова бар ин, асал хеле болаззат аст. Он системаи иммуниро қавӣ мегардонад ва қобилияти кор ва устувории меҳнатро беҳтар мекунад.
Шумо метавонед шакар бо маҳсулоти дигар иваз кунед. Аксар вақт шакар аз лаблабу бо ресмон иваз карда мешавад. Аммо дар натиҷаи таъсири бадан дар ин маҳсулот фарқият вуҷуд надорад, бинобар сабабҳои зиёде, ки барпо кардан лозим аст, вуҷуд надорад.
Мо пешниҳод намудани шакар бо ширини пешниҳод. Албатта, пирожни biscuit бо яхмоси майон кор намекунад. Аммо себ пухта ё нок пур аз панир, косибӣ на танҳо як шириниҳои хеле болаззат, балки инчунин ба баданатон фоида меорад. Ҳамчунин диққат ба мармедат , ҷавоҳирот ва маршмосҳо диққат диҳед.
Шумо инчунин метавонед шоколадро ба ҷои шакар истифода баред, аммо он бояд: он бояд талх бошад. Кӯшиш кунед, ки худро дар шириниҳо маҳдуд кунед, дар акси ҳол аз рад кардани шакар фоидае нест. Акнун шумо беҳтарин роҳи иваз кардани шакарро медонед ва шумо метавонед имконияти беҳтаринро интихоб кунед.