Агар шумо менюи гуногуни парҳезҳои гуногуни Чинро омӯзед, он равшан мегардад, ки Чин дар ин ҷо бӯй надорад. Албатта, менюи парҳезӣ асосан, дар биринҷ аст. Ва ту тавсия медиҳем, ки барои чен кардани сабз сабз равем, алгеб ҳаст. Аммо онҳое, ки ба Чин муҳоҷират кардаанд, метавонанд дар бораи он чӣ хитоиҳо мехӯранд, гап зада метавонанд. Қаллобон, дубораҳо, гулпечҳо, теппаҳо, чӯбҳо, морҳо, чарбҳо - дар ҳама калимае, ки мерӯянд ва сафеда аст. Ва дар ин ҷо ҳеҷ чизи ҳайратоваре вуҷуд надорад - кишвар хеле бузург аст, хӯрок ҳама чизест, ки ҳанӯз хӯрдааст. Аммо шумо намехоҳед, ки ба чунин парҳези Чин нишастед?
Бинобар ин, табибони Чин парҳези парҳезиро, ки асосан барои занони ғарбӣ пешбинӣ шудаанд, офаридаанд. Ин парҳез аст, сахт ва калорияи каме, ки воқеан талафоти вазнин медиҳад. Мо тавсия медиҳем, ки шумо як хӯроки Чинро аз 14 рӯз дароз кунед. Вай якчанд вариантҳоро дорад, ки мо муҳокима хоҳем кард.
Ғизои содда
Натиҷаи беҳтарин ва қаноатбахши хӯроки Чин барои талафоти вазнин пурра истеъмоли гӯшт, намак, шакар ва дигар маҳсулоти дигарро дар бар мегирад. Менюи ҳадди аққал ва норозигии он метаво- над, аммо агар шумо ин ду ҳафта пас аз наҷот ёфтан хоҳед, вазнин аст:
- ҳафтаи якум - 3 тухм ва 3 афлесун дар як ҳафта як ҳафта;
- ҳафтаи дуюм - танҳо porridges оид ба об пухта, бе намак, равған, шакар.
Ҳамаи ин, албатта, тавсия дода мешавад, ки бо чой сабз (инчунин бе шакар) пур карда шавад.
Парҳезҳои Чин дар парҳези хӯрокворӣ намебошанд, чунки сайти шумо интихоб карда мешавад, намак хориҷ карда мешавад. Ин, пеш аз ҳама, аз якчанд афзалиятҳои системаи вазнинии вазнин иборат аст, зеро пас аз бемории бе намак, шумо метавонед: аввал, барои хӯрдани намак камтар истифода кунед, ва дуюм, аз якчанд килограмм «об» аз устухон маҳрум мешавад.
Ғизоҳои гуногун
Варианти минбаъдаи менюи параметрҳои хӯроки Чин барои 14 рӯз, ба шумо имкон медиҳад, ки хӯрокро бештар дихед ва ҳамзамон як килограмм дар як килограмм талаф диҳед. Дар доираи манъ, одатан, намак, шакар, орд, спирт ва парҳези шуморо шумо метавонед аз рӯйхати поёнии худ мустақилона ҷамъ кунед.
Дар бораи хӯроки Чин барои ду ҳафта бояд ҳар рӯз истеъмол карда шавад:
- биринҷ - 400 г;
- мева - 250 г;
- сабзавот - 270 г;
- моҳии баҳр - 120 г;
- шир - 100 г;
- лӯбиё - 60 г;
- тухм - 1 адад.
Дар ин ҳолат, биринҷ бояд сиёҳ интихоб шавад (он дорои fiber, ки дар меъдаҳои ғизо нестанд, ва ин барои он ҷамъоварии ҳосили он). Мева бояд ширин ва ширин ва шир, вале бананҳо, санаҳо, анҷирҳо ва дигар намудҳои ширин бошад.
Сабзавотҳо барои парҳези Чин барои 14 рӯз ҳама чизро ба ғайр аз крахмал (картошка, лаблабу, сабзӣ, ҷуворак) мувофиқат хоҳанд кард, ва моҳии баҳр бояд ба саломатӣ, пӯсида, садақа ё пухта шавад. Шир - то 2% фарбеҳ, лӯбиё - ҳама чизи ғайр аз сафед. Дар ин вариант, чизи асосӣ ин аст, ки ба рақаме, ки дар рӯйхат дода шудааст, пайваст карда шаванд.
Ғизо дар ғалладонагиҳо
Нашри навбатии ғизои ғалладонагиҳо низ ба таври муназзам ба мувозинат оварда шудааст. Дар давоми ду марҳила парҳезӣ ду ҳафта тақсим мешавад.
Дар ҳафтаи якум, дар давоми ҳар рӯз шумо иҷозат медиҳед, ки 3 орд ва 3 тухм сардиҳои садақа бихӯред. Дастрасӣ тавсия дода мешавад, ки бо чой сабз қатъ карда шавад. Ҳафтаи дуюм бо як намуди гуногун -
Пас аз он ки аз ҳама гуна параметрҳои хӯрокҳои чинӣ гузаред, шумо, дар ҷои аввал, аз ҳад гармии гӯшт хоҳед дошт. Дар ин ҷо чизи асосӣ ин аст, ки онро дар як соат пас аз анҷоми вазнинии вазнини вазнин ба бор меорем, зеро орган бояд ба миқдори зиёдтари протеин сару кор гирад. Рӯзҳои аввал кӯшиш мекунанд, ки аз гӯшти сурх дур монанд, маҳсулоти ширӣ ва гӯшти сафедро бихӯранд.