Марина Кордон, пропагандаи аксаран тарзи функсияи bodyflex, ҳадди аққал дар қитъаи мо мебошад. Ҳикояҳои ҳаёт дар Марина Корпан ва бунёдгари ҳунарпешаи Greer Childers дар бисёр ҷиҳатҳо - ҳам мутахассисон ва ҳама чизҳое, ки онҳоро кӯчонида буданд, ин хоҳиши ба даст овардани вазни худ набуд. Марина Корпан ба системаҳои bodyflex пас аз як соли гуруснагӣ барои талафи вазн ва соли дигар дар муолиҷа ба воя расидааст. Баъд аз ин, духтар қасд дошт ба дасти китоби Грегер Childers, ки 15 дақиқа машқҳои нафаскаширо ба даст овард, онҳоеро, ки аллакай умеди худро гум кардаанд, ба даст оварданд. Бо ин ҳама, ҳама сар шуд.
Дар он вақт, Марина дар бонк кор мекард ва бо тамоми шаъни нафаскашӣ барои талафоти вазнин машғул буд ва аз ӯ хоҳиш кард, ки аз соати шанбе то субҳ баста, онро барои кушодани толори тренингии худ, ки дар он ҷо ба ҳама нафаскашӣ бо Марина Кордон ҳамроҳ карда метавонад.
Имрӯз
Имрӯз, Марина тренинг оид ба фолклор дар шимоли Москва баргузор мекунад ва бо хушнудӣ рӯ ба рӯ мешавад, ки бо вуҷуди он, Дар баробари ин вай методи «оксиген» - оксизатсия, инчунин пайвастагӣ ва фармоишҳои комплексҳои навро барои нафаскашии «устои» мастерпла - Greer Childers истифода бурд .
Самаранокии
Ҳамаи онҳое, ки бо Марина Кордон омадаанд, ба воя мерасанд, интихоби вазнин ва зудтар вазнин доранд. Аммо то он даме, ки шумо соҳиби як килограмм вазнин ҳастед, ба шумо «лоғар» кардан осон аст. Оё шумо моликият, ё дигар самтҳои гимнастикиро барои талафоти вазнин доред, ҳоло ҳам бояд баъзе маҳдудиятҳоро ҳамроҳ кунед.
Марина Корпан худаш мегӯяд, ки ҳар касе, ки меомӯзад, методҳои нафаскашӣ вазнин хоҳад шуд. Аммо сайд ин аст, ки ин нафасро сарфи назар кардан осон нест. Баъд аз ҳама, ин нафаскашии нафаскашии мо дар ҳаёти ҳаррӯза нест.
Техникаи нафаскашӣ
Дар машқҳои пуриқтидор дар растаниҳо бо Марина Кордон, ки бо номи "groin" номида мешавад, ин аст, ки бо саъю кӯшиш. Дар асоси принсипи «allflippx», ки дар он тамоми дастгоҳҳои сулфирӣ йо содда карда шудаанд ва ин техникаҳо барои ҳазорон сол аз ҷониби йога ба маслиҳатҳои дохилӣ ва тоза кардани организм истифода мешаванд.
Бифеҳ аз марҳилаҳои зерин иборат аст:
Озмоиш - нафаскашӣ - нафаскашӣ - нигоҳдории нафас - нафаскашӣ
Эпидемия 1 - зарур аст, ки аз гулҳо аз ҳаво озод шавем, барои ҳамин мо лабҳоеро ба лӯлаҳо партофтан мехоҳем.
Набудани 1 - пӯшидани лабҳои худ, нафас аз тариқи чашмаш тез ва зуд бо садои. Ҳаво гарм кунед, то он даме, ки тамоюл ба санги сершумор пайдо кунед.
Эҳтиётӣ 2 - ин «герб» аст. Сангу ғафс бо ҳаво пур мешаванд, мо сар боло мекунем, то 45 ° боло. Даҳон хусусияти ҳаракати ҳар як занро мекунад, ба монанди гӯсфандон дар лабҳо ва садо бо суруд.
Сагро пахш кунед - ҳамаи ҳаво ба таври фаврӣ, баъди он, 10 дақиқа нафас кашед. Аз қаъри шикам то диафрагм, мо ба қаҳрамонҳои шикам табдил меёбем, монанди кӯшиш кардан ба толори теннис аз дохили қафо.
Inhale 2 - нафас дар роҳи муқаррарӣ ҳаво ва истфода ба мушакҳои шикам.
Пешгирӣ кунед, агар дар аввал шумо онро қабул накунед. Марина Кордон иқтибос мекунад, ки аввалин машқҳои bodyflex, ӯ бо душворӣ машғул буд. Ғайр аз он, "герой" ӯ кор накардааст, сари роҳ баргашт ва сулфидан оғоз ёфт. Баъдтар, ӯ фаҳмид, ки аввал, таҷрибаи муҳим аст ва ҳама чиз рӯй хоҳад дод. Ва сониян, зарур аст, ки пайвастан ба мушакҳои гардан ва сарро, вагарна (ва ҳамаи мо, ҳангоми омӯхтани мушакҳо мо шиддатнок ҳастем), шумо аломатҳои "нишонаҳои" - саратон, сулфаи кӯтоҳ, қафаси нафас, саратон.Контентрасҳо
Bodyflex дар одамоне, ки фишори баланди хун доранд, дар давраи аввали баъди баъди кор бо ҷарроҳӣ, дар баргҳо ва хун ришҳо пешгирӣ мекунанд. Илова бар ин, он метавонад аксаран дар муқоиса бо нишонаҳои моликияти Марина Corpan ва ҳомиладорӣ пайдо карда шавад. Корпан худаш мегӯяд, ки ин зиддият аст, зеро ҳама чиз аз ҳолати зани ҳомила вобаста аст.
Агар хавфи камхунӣ вуҷуд дошта бошад, агар ягон хатар ба саломатии кӯдак ва модар дошта бошад, албатта, аз омӯзиши шумо бояд даст кашед. Бо вуҷуди ин, Марина дар давраи ҳомиладорӣ, ҳарчанд ҳаракати лозима ва дар курсҳои омӯзишӣ барои тренерон барои омӯзиши занони ҳомила ба қайд гирифта шуд. Дар ҳар сурат, дар давоми ҳомиладорӣ, пеш аз ба даст овардани ягон намуди кор, маслиҳат аз духтур дар муроҷиат муроҷиат кунед.