Як тренинги қувваи бисёрҷабҳа маҷмааи омӯзишӣ барои хона ё толори варзишӣ мебошад. Хусусияти фарқкунандаи он аст, ки чунин насб маҷмӯи секунҷаи тақрибан бештарро тақозо мекунад, ки имкон медиҳад, ки фосилаи бефоизии функсияро сарфа кунад.
Интихоби таҷҳизоти энергетикии варзишӣ барои хона
Симулятори генералии хона барои ҳалли мусолиматомез барои онҳое, ки пайраҳаи худро пайравӣ мекунанд, аммо аз сабаби ҷадвали корие, ки имкон дорад, мунтазам дар толорҳои клуби варзишӣ машғул шаванд. Танҳо як simulator қудрати бисёрҷабҳаро метавонад ба гурӯҳҳои мушакҳои гуногун таъмин намояд ва тамоми толорро иваз кунад.
Ҳангоми интихоби симулятори гуногун барои хона, шумо бояд на танҳо арзиши ва андозаи он, балки бисёр хусусиятҳои дигарро баррасӣ кунед. Масалан, бисёре варзишгарон мехоҳанд, ки бо вазни ройгон кор кунанд; ин усул ба шумо имкон медиҳад, ки зудтар омезиши омезиши мушакҳо ва таҳияи ҳамоҳангӣ. Ҳангоми интихоби симулятор бо масофаҳои ройгон, шумо бояд диққати худро ба қувваи тарҳи ракета ва вазнини ҳадяҳое, ки метавонанд тоб оранд, диққат диҳед.
Аксар вақт тренерҳои қувваи қавии компютерҳо бо компютерҳое, ки дараҷаи боркунӣ, басомадии ритми дил ва ғ. Мебошанд, муҷаҳҳаз мебошанд. Чунин компютерҳо барои ҳар як қисм ва мураккаб ҷудо карда мешаванд - барои тамоми симулятор.
Барои ҳамаи фарқияти он, симуляторони комплексӣ метавонанд ба гурӯҳҳои муайяни мушакҳо, масалан, пойҳои, пахшкунӣ, баргарданд. Интихоби ин ҳолат бояд ба эҳтиёҷоти шахсии онҳое, ки дар он иштирок мекунанд, асос ёфта бошанд.
Баъди ба даст овардани маҷмааи энергетикӣ, варзишгарони ботаҷриба тавсия дода мешавад, ки фавран озмоиш кунанд ва кори унсурҳо, қувваи пайвасткуниро баҳо диҳанд. Бо камбудиҳои ошкоршуда, имконнопазир аст, ки симулятори ҳамаҷонибаи комплексиро, Ин метавонад ба зарари ҷиддӣ оварда расонад.
Барномаи инфиродӣ барои омӯзиш - дар хона ё дар толор - бо иштироки тренер беҳтарин анҷом дода мешавад. Танҳо ин мутахассис метавонад қобилияти муайян кардани сатҳи ҳозираро муайян кунад ва бори вазнини муносибро пешниҳод намояд, инчунин маслиҳат оид ба ғизои варзишӣ ва нӯшидани нӯшокиҳои спиртӣ диҳад.
Чӣ тавр мубориза бо омӯзиши талафоти вазнин?
Бисёр вақт тренерҳои энергетикии бисёрҷабҳа барои талафоти вазнин харидорӣ мекунанд. Ташкили рақам бо ёрии маҷмӯи электор як қатор афзалиятҳоро дар бар мегирад, ки дар байни он суръат ва суръати баландтарини талафоти вазнин аст.
Аввалин хатогиҳое, ки аксар вақт аз ҷониби чанде аз муҳоҷирони нав ба даст овардаанд, аз аввалин тренинг кор мекунанд. Чунин ғайрат аксаран ба фишори равонӣ, ҷароҳатҳо, инчунин ба таъсири манфӣ оварда мерасонад, ки метавонад барои ҳар гуна чорабиниҳо дар симулятор беэътиноӣ кунад.
Нақшаи таълимии беҳтарин - на бештар аз 5 бор дар як ҳафта, зеро Мусиқӣ бояд барқарор карда шавад. Давомнокии ин дард 45 дақиқа аст. Тренингро бо гармкунӣ сар кунед, ки он ба баландшавии мушакҳо ёрӣ мерасонад ва онҳоро барои фишори нисбатан ҷиддӣ омода месозад. Курсҳои хуб ҷараён дорад. Роҳбар бояд 1000 метрро дар суръати тақрибан 10 км дар як соат дошта бошад, дар сурати набудани суръати давида, давомнокии 5-7 дақиқа давом мекунад.
Барои талафоти оптималии беҳтарин, тренерҳо тавсияҳои таблиғотӣ ва дастгоҳҳои қобилияти таълимдиҳиро пешниҳод мекунанд. Дар ин ҳолат, нақшаи таълимӣ метавонад чунин бошад:
- гармидиҳӣ;
- таҷҳизоти саратон (велосипед, драмантҳо, пашм );
- тренерҳо;
- таҷҳизоти дилгармкунанда.
Дар давоми омӯзиш, дар бораи об ва нӯшидан дар инкишофи суст нӯшиданро фаромӯш накунед. Баъди анҷоми курсии омӯзгорони гуногунсоҳа, шумо бояд машқҳоро анҷом диҳед, ки ба зудтар сӯзонидани равғанҳо мусоидат хоҳад кард ва инчунин ҷадвалҳои ҷолиб ва ҷолибро ба даст меоред.