Дар айни замон, дар бораи ҳисоби сафедаи soy тақсим карда мешавад. Баъзеҳо фикр мекунанд, ки ин сафедаи мураккабтаринест барои ассимилятсия аст, дар ҳоле ки дигарон фикр мекунанд, ки сафедаҳои сиёҳ дар сифат ва хосиятҳо ба навъҳои дигар - whey, тухм ё гӯшт пасттар нестанд. Он вақт муайян кардани он ки ин ақидаҳо аксаран асосноканд.
Soy Protein: Хусусиятҳои
Энергияи Soy дорои арзиши нисбатан арзон ба арзиши биологӣ - 74 адад мебошад. Ин сабабест, ки бисёре аз блогерҳо онро беҳтарин парчамро баррасӣ намекунанд. Арзиши баланди арзиши биологӣ низ барои изолятсия, барои нигоҳ доштани сатҳи дурусти нитроген, инчунин барои ғизо ва нигоҳ доштани мушакҳо муҳим аст. Ie. Эҳтимол ин маънои онро дорад, ки таъсири нисбатан пасттарини зиддимикалии протеин серғизо аст.
Ин намуди сафеда бо сафедаҳои маъмулии сафед ва аввалин ҷои аввал - протеин тухм фарқ мекунад. Арзиши биологии он хеле баланд аст.
Soy Protein: Зарф ва Negativity
Энергияи кислотаи серғизо аз сабаби он, ки он кислотаи сулфат дорад. Ин мавод, ки барои синтези дурусти сафедаҳо ва нигоҳ доштани ҳассосият дар сатҳи баланд зарур аст. Бо сабаби набудани он, имконпазирии истеҳсоли glutathione, муҳимтарин антиоксидант аст. Бо вуҷуди ин, яке аз ин зӯроварӣ занг зада наметавонад, ин нуқтаи назар дар таркиби сафедаҳои сирк аст.
Аммо зарари воқеӣ метавонад қобилияти сояро тағйир диҳад, ки ҳиссаи занони ҳомила ва занонро дар ҷисм тағйир диҳад. Ин метавонад боиси афзоиши вазни зиёд ва дигар оқибатҳои номатлуб гардад.
Soy Protein: Чӣ тавр бояд гирифта шавад?
Бо сабаби он, ки сафедаи помидор ба эътимод ниёз дорад, чандин одамон қарор мекунанд, ки онро дар шакли пурраи он истифода кунанд. Бо вуҷуди ин, он маълум шуд, ки он гиёҳҳои сершумор аст, ки дили қалбро муҳофизат мекунад, ки ба шумо имкон медиҳад, ки шумо онро дар рӯйхати ғизои ғизоии истеъмолӣ истифода баред.
Дар айни замон, маъмултарини ин нақша аст, ки дар он ду қисм аз гандум бо як қисми сафедаҳо серҳосили омехта карда шудаанд ва омехта дар як шабонарӯз ба 2-3 маротиба дар як шабонарӯз гирифта мешавад: субҳ, пеш аз ва баъд аз омӯзиш. Дар ин ҳолат, шумо метавонед то ҳол ба таври дақиқ ҳал кардани ҳолат (сафеда суст) кунед.
Энергияи Soy барои талафи вазн барои занон
Бисёри занон аксар вақт хӯрокҳои гуногуни варзиширо иваз мекунанд, чун ивази хӯрокҳои мунтазам барои эҷоди касри калория. Албатта, сафедаи римӣ дар ин ҳолат ба талабот хеле зиёд аст, зеро он нисбатан арзонтар аст ва ба шумо имкон медиҳад, ки бе пул бисёр беэътиноӣ кунед.
Яке аз имконот барои ин талафоти вазнин ин рад кардани растаниҳо ба фоидаи коксили сафеда мебошад. Дар ин ҳолат, бояд парҳези дуруст риоя карда шавад:
- Хӯриш - якчанд тухм, хӯриш сабзавот.
- Хӯриш - сабзавот + гӯшт, моҳӣ ё паррандагон ё хидмати шӯрбо.
- Алаф - мева ё маҳсулоти ширӣ (алтернативӣ).
- Рӯзи хӯрок - як қисми коктети протеин.
Ихтиёрии беҳтарин дар ин ҳолат ба омода кардани тренингҳои варзишии шабона, ки таъсири манфӣ мерасонад. Алтернативӣ, шумо метавонед як сафедаи протеинӣ ҳамчун ғизо, ва хӯрокҳои бо панир ё сабзавоти тару тоза истифода, вале дар ин ҳолат зарурати ҳисоб кардани калорияҳо вуҷуд дорад. Бо мақсади зуд ва самарабахш баромаданаш вазнин аст, он ба арзиши 1200-1300 калорияҳо ишора мекунад. Ин имкон медиҳад, ки ҳадафи худро ба зудӣ муваффақ гардед.
Ба ҷои ҷои сафедаи римӣ дар шакли махсус, шумо метавонед ҳамеша дар бораи табиӣ, лӯбиё ё лӯбиё истифода кунед. ҳамчун табақи мунтазам, на як cocktail ориз. Фаромӯш накунед, ки андозаи қисмҳои хӯрокро фаромӯш накунед ва ғизоҳои баландсифатро бирезед - ширин, равған ва орд. Ин ба шумо имкон медиҳад, ки ба даст овардани натиҷаҳои зуд.