Ғизои солим ҳеҷ гоҳ аз мӯд берун намеояд. Ва, агар шумо барои парҳез кардани хӯроки худ вақт ҷудо накунед, озуқаворон ҳадди ақал якчанд маротиба дар як сол барои ташкил кардани рӯзҳои дӯстдоштаи озодӣ, ки имкониятҳои зиёде барои ҳар бичашон доранд, тавсия медиҳанд.
Рӯзҳои рӯза чӣ маъно доранд?
- Ба кӯмаки тухм ва тухмҳои ғайриоддӣ аз сабзӣ, тухм ва сабзавот кӯмак мерасонанд. Аз ин рӯ, барои 5 ҳуҷраҳои ҳаррӯза бояд тақсим карда шавад: 400 г сабзӣ дар шакли хом, 2 тухм пухта ва 400 г лаблабу судак.
- Агар шумо хоҳед, ки ба бадан кӯмак расонед, моддаҳои фоиданоке, ки дар сафедаҳо ҷойгиранд, сипас онро бо тухм, тухм, лӯбиё ва моҳӣ тоза кунед. Ҳеҷ кас дар як шабонарӯз на камтар аз 6 рюйз.
- Дар бораи 2 кг равған дар шакли тару тоза ё пухта, ки дили дилатон хоҳед ёфт. Дар бораи 5-6 ҳуҷраҳо фаромӯш накунед.
- Варианти дигар: дар давоми рӯз бояд шумо бояд ҳадди ақал 1,5 литр кефир истифода баред. Ин рехтаро бо рӯзи хӯрокҳои оддӣ иваз кардан мумкин аст.
- Ба 6 ҳуҷра 2 кг бодиринг тақсим кунед. Ин имконпазир аст, ки онҳо бо ҳар гуна сабзиш.
- Напазед ба биринҷ дар об. Дар давоми рӯз, он бо 5 дона шир бо фоизи пасти фарбеҳро ба ҳам меоварад.
- Мисли варианти қаблӣ, ба ивази биринҷ, шумо метавонед ярмаи хокистарӣ истифода баред, ки он ҳамчун рӯзи заифи комил аст. Бояд қайд кард, ки чунин пӯлод аз ҳама дастрас имконпазир аст, аз ҷониби бадан.
- Мошини худро аз нӯшокиҳои дӯстдоштаи худ тоза кунед. Пас, барои як рӯз шумо бояд 6 қоша қаҳва ё чой бинӯшед. Агар шумо марди қаҳва бошед, қаҳва қаҳва бо шишаи шоколади сиёҳ ё талх. Тавре барои чой, сабз хуб аст, ки барои мазмуни баланди витаминҳои C , R.
- Барои дӯстдорони тарбуз. Ҳадди камтар аз 5 бор дар як рўз 400 грамм бу буттамева лаззат.
- Агар 400 грамм картошка пухта дар якҷоягӣ бо плазмаи хурди равған ва 5 маротиба дар як рӯз дошта бошед, шумо баданро аз қолинҳои нолозим ва моддаҳои зараровар хоҳед бурд.