Дар хӯрдани хӯрокворӣ

Тайёрӣ - баланд бардоштани газ дар рӯда - бемории хеле ногувор, ки боиси ба мушкилоти зиёде барои соҳиби он. Бо мақсади самаранок мубориза бурдани ин падида зарур аст, ки бо парҳез бо масолеҳ, ки ғизоеро, ки ба гази энергетикӣ меорад, истисно намекунад, ва ҳадди аксар маҳсулоти маҳсулотро коҳиш медиҳад.

Кадом хӯрокҳо ба норасоиҳо меоянд?

Пеш аз ҳама, ғизои табобатӣ дар пошхӯрӣ ба истиснои масолеҳи эҳтимолии хатарнок, ки ба истеҳсоли газ мусоидат мекунанд, асос меёбад. Инҳоянд:

• тамоми шир, яхмос, яхмос;
• ангур, мавиз, нок, бананҳо;
• коштани тару тоза, нон ҷуворимакка;
• ҷав, афлесун;
• моҳӣ, равған, парранда;
• ҳама пухта, дуддодашуда;
• нӯшокиҳои карбонатсионӣ;
• карам, карам;
• ҳамаи лӯбиёҳо;
• моҳӣ намакин;
• чормащз;
• тухм сахт-судак;
• ивази шакар.

Ҳамаи ин маҳсулот тавсия дода намешаванд, ки дар муҳити атроф истифода шаванд. Барои коҳиш ё тағйир додани чунин рӯйхат, духтур ба шумо баъд аз тафтишот кӯмак хоҳад кард, зеро бисёр чизҳо муқоиса ва вобаста аз он, ғизо бо фарбеҳӣ низ метавонад каме фарқ кунад.

Тақвими бухорӣ: парҳез

Ҳатто пас аз он ки шумо медонед, ки чӣ гуна хӯрокҳо боқимонда аст ва аз онҳо дурӣ меандозанд, нишонаҳо метавонанд барои муддате давом диҳанд. Барои зуд ба онҳо халос шудан, парҳези худро аз чунин маҳсулот гиред:

• маҳсулоти ширӣ (бо вазнинии хуб);
• ғалладонагиҳо (ба ғайр аз ҷав ва сиёҳ);
• нон гандум;
• зардолу, қаҳва, анорҳо;
• сабзӣ, лаблабу, каду, кабудӣ;
• гӯшти пасти паст, парранда, моҳӣ;
• тухмии сиёҳ-судак, omelettes;
• чой, қаҳва, коса, афшураҳо;
• pâtés;
• soups.

Илова бар ин, ҳунарҳои хурд вуҷуд доранд, ки ба шумо дар парҳез аз пешгӯиҳо кӯмак мерасонанд барои пешгирии аломатҳо пеш аз ҳама. Пеш аз ҳама, он як варақи сершумори об ва моеъҳо аз феҳристи ваколатдор аст. Ҳадди ақал 2 литр бояд ҳама чизро дар бар гирад: об, нӯшидан ва шӯрбо.

Муҳим аст, ки мувофиқи принсипҳои ғизогирии функсияҳо хӯрок гиред - 5-6 маротиба дар як рӯз дар қисмҳои хурд, бодиққат ғизои ғизоӣ. Кӯшиш кунед, ки дар як вақт хӯрок бихӯред ва мавсими харбузаро хароб накунед.

Усулҳои иловагии комил - оби бод. A tablespoon аз бодиён ё тухмиҳои fennel (фурўхта дар дорухонаҳо) бояд бо оби ҷӯшон рехт ва бо як зарф, ва баъд аз 40 дақиқа tincture омода аст. Ҳама вақт пеш аз хӯрокхӯрӣ 1-2 tablespoons хӯрокхӯрӣ кунед.