Бисёр одамон медонанд, ки йогурт маҳсулоти хуб, сабук ва ғизо барои заиф аст, ки зуд зудтар меафзояд, корро аз рӯдаи рентгенстиниявӣ мутобиқ мекунад ва боиси вазнинии осонтар ва самарабахш мегардад. Таъсири таъсири мусбии kefir, агар шумо ба он мағозаи дигари машруботро барои талафоти вазнин илова кунед - зинг. Ин ниҳол метоболизмро баланд мебардорад ва ногузирии зудшавии талафоти зиёди килограммиро пеш мебарад.
Коктей аз йогурт ва зулол
Ба дорухонаҳои лазиз ва оддӣ барои кефир бо ҷигар барои талафоти вазнор фикр кунед. Одатан, ин омехта низ илова ба дорчин - дигар компонентҳои хеле самарабахш, ки ба шумо имкон медиҳад, ки минбаъд тезондани метоболизм ва ҳар як парҳези бештар самараноктар кунад.
Кефир бо мағзи сар барои талафоти вазнин
Компонентњо:
- 200 мл кефир;
- ½ қошуқи хокистарӣ;
- Қаламфури сиёҳ дар нӯги корд;
- ½ қошуқи хоки дорухона.
Омодагӣ
Ҳамаи компонентҳо дар як шиша ҷойгир карда мешаванд, бо йогурти тару тоза (беҳтараш 1% фатир), омехта кунед. Ин нӯшидан барои истифода омода аст!
Вазни вазнин бо зинг ва йогурт хеле осон аст: шумо метавонед онро ба хоб гурусн кунед, пеш аз рафтан ба хоб ё як чой чен карда шавад. Хориҷ аз равғани парҳезӣ, пухта ва ширин, ва шумо хеле вазнин барои мубориза бо вазни зиёдатӣ.
Ғизо бо зинг ва йогурт
Пеш аз он ки шумо нӯшидани kefir бо ҷинс, шумо бояд дар бораи парҳез қарор бидиҳед. Мо ба шумо як парҳезро дар асоси ғизои дуруст пешниҳод менамоем, ки бо он шумо ҳар ҳафта як бор дар як килограмм 1 килограмм, бе дарди гуруснагӣ партофта истодаед. Шумо метавонед ин ҳама вақт бихӯред, зеро хӯрокворӣ мувофиқи тамоми канисаи ғизои солим ба вуҷуд меояд ва ба организм зарар намерасонад.
Интихоби 1.
- Наҳорӣ - як ҷуфти тухм судак, як хӯриши баҳр, чой бе шакар.
- Хӯрок як қисми шӯрбо нур, як буридаи борикии нон сиёҳ аст.
- Аҷсоди аҷибе - як пиёла орд бо зинг.
- Тирмизӣ - равғани пастсифат бо сабзавот.
- Пеш аз ба хоб рафтан - як шиша аз йогурт бо зинг.
Интихоби 2.
- Бедор - porridge шўрбои бо себ заваъуз, чой бе шакар.
- Хӯриш - шӯрбо сабзавот, як хоке пӯчоқ.
- Аҷсоди аҷибе - як пиёла орд бо зинг.
- Хӯриш - сина ё гӯшти гов бо карам.
- Пеш аз ба хоб рафтан - як шиша аз йогурт бо зинг.
Ғайр аз ин, шумо метавонед парҳез кунед, ки ҳоло он аст, аммо хӯроки шомро бо 1-2 шиша аз қалам бо ҷигар иваз кунед. Ин роҳи хеле оддӣ, самаранокии он вобаста аз он аст, ки шумо чӣ қадар вақт ширин, равған ва ордро мехӯред - решаҳои асосии ҳамоҳангӣ.