Як роҳи ба даст овардани вазни он аст, ки назорат кардани миқдори калорияи хӯроки ҳаррӯза ва дар дохили он 1200 киловатт нигоҳ дошта шавад. Бо вуҷуди ин, муҳим аст, ки бадан ба норасоии ғизо ниёз надорад, ки ба он пурра ба кор дарояд. Бо ин сабаб, ҳангоми парҳезгории вазнинии вазнин тавсия дода мешавад, ки дар парҳезии ҳаррӯзаи худ моҳир бошанд. Хӯрокҳои моҳӣ ба ҷисми ғизоӣ, кислотаи равған, витаминҳо ва канданиҳои фоида табдил меёбанд.
Яке аз моҳиёнаи пурқиматтарин барои истеъмоли инсон моратер аст. Гарчанде ки ин моҳӣ гуногунии равғанӣ аст, мазмуни калорияи mackerel дар сатҳи миёнаи муқаррарӣ аст. Дар mackerel дар тирамоҳ, ки дар давоми тирамоҳ тақрибан сеяки моҳӣ ҳисобида мешавад. Бо вуҷуди ин, онҳо аз ҷониби бадан осеб мебинанд ва кислотаи равған ба ҷисми шифобахш, тоза кардани зарфҳои холестирин ва беҳтар намудани намуди мӯй, нохунҳо ва пӯст.
Меъёри Calorie аз mackerel
Мазмуни калорияи mackerel аз ҷониби манзили моҳӣ ва давраи он гирифташуда муайян карда мешавад. Ҳамин тариқ, дараҷаи ғафсии обҳо аз қишлоқҳое, ки аз уқёнуси гармии офтобӣ мондаанд, камтар аз калория ҳастанд. Тавре, ки вақти сесад, mackerel фарбеҳтарини фарбеҳ дар тирамоҳ мегардад, ва бештар калорияҳо. Миқдори калорияи мakeerel барои 100 г ба навъҳои гуногун аз 150 то 200 ккал фарқ мекунад.
Илова бар ин, мазмуни калорияи моҳӣ аз усули тайёр кардани он вобаста аст. Он аз сабаби табобати гармӣ ва илова кардани компонентҳои гуногун, масалан, нафт афзоиш меёбад.
Меъёри Calorie аз mackerel, вобаста ба усули омодагӣ:
- Услуби омехта тарзи калорияи пухтупазро баррасӣ мекунад. Ин табақ танҳо 160 калория дорад. Дар вақти парҳез, маккулаки бухорӣ барои нигоҳ доштани саломатӣ ва табдил додани бадан кӯмак хоҳад кард.
- Мазмуни калорияи mackerel дар танӯр дар бораи 170-190 калория аст. Баҳри оҷил дар либоси махсус дар шарбати худ, бе илова кардани мавсим ва нафт.
- Мазмуни калорияи mackerel судак тақрибан 200 адад аст. Мошин, пухта ва пӯлод пухта мешавад, ки парҳези рӯзона бо парҳезӣ ворид карда шавад. Ин намуди пухтупаз фақат каме арзиши калорияи худро меафзояд.
- Мекеллелл хунук - тозашавии бисёр одамон мебошад. Дар асл, усули муосири тамокукашӣ нест. Сигоркашӣ бо софкунии моҳидиҳанда дар ҳалли махсус амалӣ карда мешавад. Дар натиҷа, маккул ба тамошобин ва намуди зоҳирӣ, хусусияти маҳсулоти тамоку харидорӣ мекунад. Миқдори калорияи чунин моҳӣ нисбатан паст аст - қариб 220 ккал. Бо вуҷуди ин, реагентҳои химиявӣ фоидаи чунин маҳсулотро меписанданд.
- Миқдори калорияи mackerel пухта тақрибан 240-260 калорияҳо аст. Илова ба мундариҷаи калорияи калория, ин маҳсулот ба меъда ва меъда мегузарад, пеш аз он, ки баданро аз тозакунӣ ва истироҳат дар давоми парҳезҳо пешгирӣ кунанд.
- Мастерел дар равған иборат аст
дар ҳудуди 280 ккал, мавсими мухталиф ва миқдори зиёди равғанҳо. Аз ин рӯ, mackerel пухта дар ин роҳ аст, барои хӯрок дар давоми парҳезӣ муносиб нест. - Миқдори калорияи устухонҳои ширин аз равған дар он аст, ки он афтида мешавад ва дарозии дар ин намакоб мондан. Қисми зиёди компонентҳо ба намакоб илова карда шуданд, калорияҳо зиёдтаранд. Мекарел каме намакин, дар як ҳалли намакин стандарт, дар якчанд калория калорияи нав хоҳад буд. Миқдори миёнаи миқдори калорияи мастерелҳо бо 220 адад мебошад.
- Меъёри Calorie аз mackerel дуддодашуда гарм аст, беш аз 300 адад. Бинобар ин, моҳӣ, ки дар ин роҳ пухта, беҳтарин маҳсулоти барои парҳезӣ парҳезӣ нест.