Маҳсулотҳои Low-Carb

Дар ҷаҳони муосир, мӯд натанҳо либос, тарҳрезӣ ва либосҳо, балки ғизо низ ғамхорӣ мекунад. Имрӯз дар рейтинги маъруфияти якум ҷойгир аст, ки бо парҳез аз маҳсулоти бо маводи ғизоӣ машғул аст. Ҳоло имрӯз шумораи зиёди истеҳсолкунандагон мехоҳанд, ки ин корро анҷом диҳанд ва бо миқдори ками карбогидратҳо истеҳсол кунанд: нон, хӯришҳо, макарон ва ғайра.

Оё маҳсулоти сӯзишворӣ фоидаоваранд?

Пеш аз он ки шумо ба ин тамоюлҳо сазовор шавед, шумо бояд ин масъаларо дар муфассалтар фаҳманд. Саволи якуми: "Кадом карбогидратҳо иваз мешаванд?". Чунин маҳсулот бо сафедаҳо ва дар сарлавҳаҳо, пахта ва гандум пур шудаанд. Агар шумо мундариҷаи калорияро муқоиса кунед, он гаштааст, ки 1 г карбогидратҳо 4 ккал ва 1 г протеин низ, 4 ккал доранд. Бинобар ин, чунин ивазкунӣ ба арзиши калория таъсир нарасонид. Агар карбогидратҳо бо равған иваз карда шаванд, пас мазмуни калориянокии маҳсулоти пасттарини карбавӣ зиёдтар мегардад.

Барои кам кардани миқдори карбогидратҳо, баъзе истеҳсолкунандагон ивазкунандаи шакар истифода мебаранд, ки яке аз сабабҳои фарбењї мебошад. Илова бар ин, нахи ба ин гуна маҳсулот илова карда мешавад, ки барои бадан муфид аст, аммо дар ин ҷо саволе ба миён меояд, ки: "Чаро бештар пардохт мекунед?", Чунки шумо метавонед нонрезаи оддӣ ва ғ.

Рӯйхати маҳсулотҳои парҳезҳои камвазнӣ

Агар шумо ба мағозаи ҳушёрӣ диққат надиҳед ва маҳсулоти бо маводи мундариҷаи карбогидрат пухта наравед ва хӯрокҳои табиии шуморо истеъмол кунед, шумо метавонед ин мушкилиро ҳал кунед. Барои оғоз намудани он, аз тадриҷан аз ғизои хӯроки худ, ки дорои карбогидратҳо крахмал, крем, лӯбиё, лӯбиё ва ғайра мебошанд, бармегарданд. Дар навбати худ, бояд дар мағозаҳои рӯзмарраи дорои карбогидратҳои фолклор, аз қабили гулкарам, zucchini, asparagus ва ғайра.

Маҷмўи маҳсулоти пастсифат

Рӯйхати хӯрок бо карбогидрат кам ва менюи ҳаррӯза

Агар шумо интихоб кунед, ки ин усули талафоти вазнинро истифода кунед ва чунин хӯрокҳоро дар парҳез кунед, менюи тақрибан ба шумо кӯмак мекунад:

1. Хӯриш . Дар субҳ, шумо метавонед танҳо қаҳва ё чой бинӯшед, балки ба ҷои шакар, асал беҳтарин истифода бурда мешавад. Бо вуҷуди ин, шумо метавонед яхдон пастсифат, сандвичи нон аз ғалладонагиҳо бо панир ва коштанӣ бихӯред.
2. Хӯрок . Дар ин вақт, шумо бояд равғанеро бихаред, ки нақши он метавонад гиёҳҳои сафед, масалан, мурғ ё гову гӯсфанд ва бензин - лӯбиё ё лӯбиро иҷро кунад. Илова бар ин, дар хӯроки нисфирӯзӣ метавонед равған, сабзавоти тару тоза ва судакро тайёр кунед. Барои рехтани сӯзишворӣ беҳтар аст, ки равғани зайтун ё шарбати лимӯро интихоб кунед.
3. Рӯзи дигар . Ин беҳтарин аст, агар ин хӯрок 3 соат пеш аз хоб фаро гирад. Менюча метавонад ба мисли хӯроки нисфирӯзӣ бошад, танҳо он аст, ки кам кардани миқдори маҳсулот. Барои хӯроки нисфирӯзӣ, шумо инчунин метавонед қошуқи сабзавот ё косеролро тайёр кунед.

Ин беҳтарин аст, агар шумо як ҳафта якбора ками маводи сӯзишворӣ харид кунед. Бо рӯйхати дурусти рӯйхат, шумо ба зудӣ бо вазифаи худ мубориза мебаред. Ҳамин тавр, ҳар рӯз ба 300 грамм гӯшт ё моҳӣ иҷозат медиҳад, ки сабзавот, сабзавот, помидор, помидор, сабзӣ, пиёз ва дигарон, вале аз ҳама муҳим - бе крахмал. Бо вуҷуди ин дар рӯйхат маблағи нон, тухм, панирҳои мулоим, маҳсулоти ширӣ, чормағз ва ғ.

Шакли асосии он аз он зиёдтар нест ва ҳамаи карбогидратҳо пурра тамоман манъ нахоҳанд кард, зеро ин боиси он мегардад, ки бадан ба маҳсулот меафзояд. Норасоиҳо дар як шабонарӯз 60 г карбогидратҳост.

Афзалияти таъминоти пасти карбогидрат:

1. Шумо лозим нест, ки карбогидратҳоро ба монанди калорияҳо баррасӣ кунед.
2. Хӯрокҳои пасттарини карбогидрат хеле серғизо мебошанд.
3. Кӯмак ба иваз кардани ғизои дуруст.
4. Метавонед дар муддати кӯтоҳ дар вазни зиёдатӣ халос шавед.