Мусобиқаҳои ғизо ва солимии ғизоӣ аксаран дар миқдори номаҳдуд мева нахӯранд. Инчунин, ба шумо барои рӯзҳои борфарорӣ, танҳо меваи ширин хӯрдан муфид аст. Бо вуҷуди ин, на ҳамаи онҳо барои чунин фаъол истифода мешаванд, зеро мазмуни баланди карбогидратҳо ва мундариҷаи калориянокӣ доранд.
Бинобар ин, истеъмоли ғизонон тавсия медиҳанд, ки ҳангоми талафоти вазнин меваҳои каммасраф ва буттамева мавҷуданд. Бо онҳо шумо набояд дар бораи ғизо ғамхорӣ кунед ва дар айни замон лаззатхӯрии лаззатҳо дар ҳар рӯз, рӯҳҳои худро баланд кунед. Дар ин робита, чанде пеш аз он, ки кадом намуди меваҳо аз ҳаддиқии калория мебошанд, манфиатдоранд? Ва ҷавоб ба ин савол дар мақолаи мо пайдо хоҳад шуд.
Меваҳои пасттарини калория
Натиҷаи он аст, ки дар он миқдори камтари калорияҳо имконнопазиранд, зеро ҳатто инҳо дар навъҳои гуногуни себ ё нок ҳастанд. Бо вуҷуди ин, муайян кардани он чӣ меваҳо кам-камар аст, ки ҳама имконпазир нестанд.
Беҳтарин зараровар, барои намунааш мо меваҳои ситрусӣ мебошанд. Масалан, дар 100 грамм лимӯ танҳо 21 калорияҳо, 37 ккалунча ва 35 ккал бо мандарин 38 ккал вуҷуд дорад. Чунин меваҳои пасттарини калория сарчашмаи бисёре аз витаминҳо ва ангиштҳои табиии фарбеҳӣ, ки ҳам ҳамарӯза тамоми равандҳои метоболикиро дар ҷисм ва бетағйир нигоҳ доштани вазн зиёд мекунанд. Зеро онҳо метавонанд дар вақти дилхоҳ рӯзона хӯрок бихӯранд, бе пушаймонӣ.
Яке аз меваҳои пасттарини калория, ки ҳар як тобистон мо дар миқдори калон мехӯрем, тарбуз - 25 калория ва харбуза - 38 калория. Меваҳои ширину болаззат на танҳо барои рӯҳбаланд шудан, балки барои тоза кардани ҷисми моддаҳои зараровар низ кӯмак мекунанд.
Баъзе аз меваҳои каммасраф низ аз себ иборатанд, онҳо танҳо 45 калория доранд; нок - 44 ккал; шафтолу - 47 ккал; зардолу - 49 ккал. Ин ғизоҳо системаи ҳозимаро беҳтар мегардонанд. Нокҳо, шафтолу ва зардолу метавонад ҳамчун табдилкунандаи табиат амал кунанд ва ҳамаи моддаҳои зарароварро аз бадан хориҷ кунанд.
Ҳамчунин, меваи каммасраф - 57 ккал; гелос - 52 ккал ва kiwi - 66 ккал. Намояндаи охирин барои бартараф кардани вазни хуб аст, зеро он ба захира кардани захираҳои фарбеҳ кӯмак мекунад ва моеъи аз ҳад зиёдро аз бадан тоза мекунад.
